Bekymret figuren? Prøv å beregne BMI

Body mass index - en verdenskjent metode for å bestemme tilstedeværelse av overvekt. Med hjelp av en meget enkel formel for å beregne BMI eksperter foreslår, på basis av kroppsvekt og den humane vekst. For de fleste, denne teknikken kan du finne ut om de er overvektige, noe som negativt påvirker helsen og øker risikoen for diabetes, høyt blodtrykk, leddgikt, og til og med kreft.

For hvem denne teknikken er ikke effektiv? For profesjonelle idrettsutøvere (på grunn av tilstedeværelsen av tett muskelmasse), barn, gravide og ammende mødre, samt eldre mennesker med skjøre kroppsbygning. For barn er det utviklet av en egen klassifisering, og alle andre bør prøve andre metoder for å vurdere sin vekt.

Beregn BMI er veldig enkelt. For å gjøre dette, kan verdien av sin vekt i kilo og del av høyden (i meter) kvadrat. For eksempel, med økende kvinnelig ta 1,7 m og helt normal vekt av 58 kg. Å starte firkantet høyde: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nå kan vi enkelt finne ut BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Når vi fikk en viss verdi, er det på tide å slå til tolkningen av:

• Mindre enn 18,5. Disse indikatorene viser en manglende tilførsel. Selvfølgelig, er sannsynligheten for forekomst av sykdommer som ofte følger fedme, minimal, men det øker risikoen for å kjøpe en rekke andre lidelser. Spesielt kan mangel på vekt hos kvinner føre til en alvorlig svikt i menstruasjonssyklusen, noe som fører til problemer med fruktbarheten. Videre kan osteoporose også forekomme, dårlig fordøyelighet av næringsstoffer og andre.
• 18,5 til 24,99. Det er den beste indikatoren. Vekt er i ideelle proporsjoner og ikke bærer farene for menneskers helse. Det er heller ikke nødvendig å gå ned i vekt eller få bedre, men fikk små justeringer for erverv av en mer tonet figur. Det kommer an på vekten av muskelvevet, og de individuelle egenskaper av organismen. I en alder av 30 år, er den ideelle BMI 22-23, så når du nærmer deg den øvre grensen indikatorene bør tenke på vektreduksjon eller stabilisering. I det tilfelle hvor midje omkrets som er større enn 80 til 94 cm, er det fare for sykdommer forårsaket av overvekt.
• 25 til 29,99. Hvis beregning BMI viste slike indikatorer, så du lider av fedme. Sannsynligheten for forekomst av opportunistiske sykdommer øker flere ganger. For å mer nøyaktig bestemme nivået av risiko for helse obmerte midjen. Prøv hvordan å stoppe økende vekt så snart som mulig og bli kvitt overflødig. Ved en kroppsmasseindeks på 27-28, både menn og kvinner øker dramatisk risikoen for sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes.
• 30 til 34,99. Disse tallene indikerer tilstedeværelse av fedme av første grad. Fedme - en sykdom som er assosiert ikke bare med et høyt innhold av fettceller i kroppen, men også sjansen for alvorlige hjerteproblemer. Også ved denne vekt kan utvikle diabetes og hypertensjon. Risikoen øker med mengden av midjen. I denne stillingen, bør folk redusere vekt umiddelbart, fordi selv en liten reduksjon i BMI vil tillate å forbedre deres helse.
• 35-40. Hastighet er høy nok signaler om fedme den andre grad. Risiko kjøpsrelaterte sykdommer som fører til for tidlig død øker betraktelig. Du bør umiddelbart revidere kosthold og å ekskludere fra alt overflødig.
• Mer 40 Indeks over 40 indikerer et alvorlig problem - fedme tredje grad. Med vekt på lengden av livet ditt er betydelig redusert. Det anbefales sterkt å miste minst 20-30 kilo.

Det er ikke nok bare å beregne BMI og fastslå eksistensen av et problem, fordi hvis ingenting endres, så komorbiditeter vil svekke beskyttende reaksjon av organismen, som i betydelig grad forkorter livet.

Først av alt må du ta kontakt med en kostholdsekspert, som vil plukke opp for deg en bestemt diett. Spise sunn mat og en moderat mengde kalorier vil tillate deg å bli kvitt de farlige fettavleiringer. I tillegg er kroppen renset og forsvinne hudproblemer og hår, normaliserer søvn, forsvinne trøtt om morgenen.

Det er også ønskelig å bestemme prosentandelen av kroppsfett. Hvis man kan beregne BMI alene, kan mengden av fettvevet kan bestemmes bare spesielle anordninger. Hos personer med normal vekt fettinnhold er 15-20% for menn og 25-27% for kvinner. Det bør tas i betraktning at idrettsutøvere disse tallene er redusert med 5-7%. I fedme prosentandelen av fettvev er mer enn 30% for menn og 35% for kvinner. Indikatorer 55% og høyere viser et tredje trinn av fedme.

Nå som du vet hvordan du skal beregne BMI, er det på tide å ta meg sammen og gi deg selv en helse og skjønnhet!