Det viser seg at kvinner utgjør kan "kaste" til hennes alder noen år!

Vi snakker om et barn hvor viktig det er å holde din holdning. Det anbefales å lærere, foreldre, leger. Selv som voksen, kan du høre den bemerkning, hvis din holdning noen virker veldig galt. Ja, som, ok, trenger du å holde ryggen rett. Men hvorfor? Alle snakker om det, men hva er så viktig om holdning? Det viser seg at plasseringen av ryggraden påvirker hele kroppen. Dårlig holdning kan forårsake hodepine, nakkesmerter og ryggsmerter i knær og hofter, skuldre, samt tretthet og pusteproblemer. Selvfølgelig trenger du ikke ønsker å lide av smerte, men at utsiktene fortsatt ikke synes skremmende nok til å stoppe hump permanent. Vel, kvinner bør vite at det også kan gjøre en person ser eldre! Hvis du holder din holdning, kan du opprettholde et friskt utseende lenger. La oss se på reglene og feil knyttet til plasseringen av kroppen.

Hvorfor god holdning saker?

God holdning fører til mange positive endringer. Sittende eller stående rett opp, du har riktig fordele vekten på muskler og ledd, det styrker ryggen. Dessuten, du bare føler deg bedre. Denne situasjonen bidrar til å takle stress. Studier har også vist at god holdning bidrar til å øke tilliten. Studien fant at personer med rett rygg mer enn sikker på at passer for arbeidsplasser enn de som satt bøyd. ryggraden stilling kan også bidra til å bekjempe depresjon. Folk tror at forholdet mellom hjernen og kroppen fungerer i samme retning, men det er det ikke. Hvis du følger feil av hans holdning og holder en rett linje, er du vanskelig å nedstemthet. Kort sagt, hjelper god holdning du tror at du er i godt humør.

Du hump i sittende stilling

Hvis du hump når du sitter, vil du raskt se eldre ut enn du egentlig er. Feil posisjon påvirker de sensitive ryggmuskulaturen, forårsaker dem stress og smerte. Hvis musklene er ømme, bøy deg ned enda lavere og synes eldre. Hvis du hump, kanskje stolen er for høy eller lav. Hvis stolen er for høy, føttene dingle. Selvfølgelig sitter på denne måten, vil du føle deg som et barn, men faktisk det påvirke deg negativt. Dette kan svekke blodsirkulasjon i bena og forårsake åreknuter. Hvis stolen er for lav, vil du bøye ned fremover. Dette fører til spenninger i den nedre del av ryggen og kan også føre til problemer med mellomvirvelskiver. Den legger også år. Sørg for å justere stolen høyde. Hvis høyden kan endres, sørg for at føttene er flatt på bakken og knærne i en vinkel på nitti grader. Hvis ikke, må du skifte stol til en annen. Prøv å ikke krysse bena og holde ankelen litt foran knærne. Fra tid til annen arrangere en pause og gå.

Du hump når du står

Hvis du hump stående, den nedre delen av ryggen blir flat, og hodet med halsen Duck Down. Dette fører til spenninger i nakke og skaper en holdning av en eldre kvinne. Å stå rett opp, trenger du sterke muskler i rygg og hofter. Arbeidet med kroppen din, hjelper musklene deg å opprettholde din holdning. Hvis du slentre, skuldrene er altfor runde. Ikke sikker på om din holdning i orden? Stå foran et speil og senk armene til sidene. Hvis knokene vendt fremover, skuldrene for runde. Du trenger å engasjere seg i å strekke brystmusklene og styrke øvre del av ryggen, for å løse problemet.

Du hump, sitter ved en datamaskin

Hvis du hump sitter ved datamaskinen eller med telefonen, kan du ved første øyekast virke som en tenåring, men faktisk er det fort du blir gammel. Denne situasjonen er vanligvis forbundet med svake muskler av den øvre rygg og bryst muskelspenninger. Det fører til ryggsmerter og stivhet i muskler. Hvis du hele tiden sitter der, er tilbake for runde og din holdning vil bli skadet permanent. Du vil umiddelbart begynne å lete etter flere titalls år eldre. For å bekjempe denne situasjonen, strekke musklene og styrker dem.

Du vippe haken

Nesten alle mennesker står overfor er vippet, ser på dataskjermen. Øverst på kroppen bøyd fremover, hodet rettet mot skjermen, haken stikk. Hvis du ser på skjermen plassert for høyt, blir halsen strukket. Dette påvirker negativt ledd på halsen og fører til muskeltretthet, som også kan være årsaken til den inflammatoriske prosessen. Heldigvis kan du løse problemet med omorganiseringen av arbeidsplassen. Stolen din bør ikke være for lav, og skjermen bør ikke være for høy. Du bør sitte rett opp og se rett til halsen var i en nøytral posisjon.

Dårlig holdning gjør at du føler deg svak

Hvis du gir i feil holdning, ikke bare gjør du ser eldre, men føler også eldre og svakere. Holdning i mange dyrearter gjør det mulig å overføre kraft. Hvis du står rett og holde hodet høyt, føler du at du er en kraft å regne med. Hvis du står rett opp og opptar en større plass, føler du deg mer effektiv. Det påvirker også hormonbalansen. Fagene demonstrert en øket testosteronnivå, og en redusert mengde av kortisol etter en slik pose. Dette betyr at de føler seg sterk og erfaren mindre stress.

Dårlig holdning gjør det vanskelig å puste

Hvis du noen gang har følt sliten, kjører opp trappen, ikke anta at det bare er tilkoblet med alderen. Mange tror at naturlig helse endringer. Faktisk pusteproblemer, muskelsmerter eller halsbrann forbundet med holdning. Hodepine og spenning på skuldrene og ryggen er ofte assosiert med kronisk stilling problemer. Hvis du hump, vil du ha halsbrann og alltid trøtt, fordi du ikke kan puste dypt. Prøv å gjøre alle sine organer tilstrekkelig plass for å puste.

Hold øye med tilstanden i ryggraden

Hvis du er bekymret for din holdning, bør du gjøre en enkel test ved hjelp av veggen. Kom tilbake til veggen slik at hode, skuldre og rumpe røre henne. Fest armen til baksiden, ideelt sett bør dette være enkelt. Dersom plassen til veggen mye, bøye deg ryggen for mye. Hvis ryggen presset mot veggen, skyv den. Når du får en perfekt holdning, bevege seg bort fra veggen i en slik posisjon. Gjenta denne testen for å huske positur. Den beste måten å løse problemet - å begynne å jobbe på det så snart som mulig. Jo mer du sitter sammenkrøpet, jo mer skade du bruke deg selv og jo vanskeligere er det å betale. Korrigere din holdning kan være vanskelig i begynnelsen, fordi kroppen din er allerede vant til en viss posisjon. Likevel bør øve, og god holdning vil bli naturlig for deg.

Hvordan unngå feil

Pass på at det du gjør hver dag. Hvis du bruker tid på pulten din, kontrollere høyden på stolen. Jobber du på en laptop? En stabel av bøker i henhold til det vil hjelpe deg å øke den til riktig nivå. Hold tastaturet tett inntil kroppen, ikke bøye seg fremover. Prøv å gå mer. I tillegg vil du trenger sterke muskler - legge fysisk aktivitet inn i timeplanen din. Du perfekt yoga, hjelper det å fokusere på riktig posisjon på ryggen og sikrer en ideell holdning ganske naturlig. Alt dette gjør at du kan beholde et ungdommelig utseende så lenge som mulig.