Fiber - attester av folk som vet

Vi ønsker alle å være vakker, sunn, slank, for dette lese en enorm mengde litteratur, gir praktiske råd om hvordan man skal oppnå alt dette. I dag, ingen vil bli overrasket kunnskap om fett, proteiner og karbohydrater og behovet for å opprettholde sin balanse i kroppen, men få vet at uten komplekse karbohydrater sunt kosthold ikke kan være. Vårt immunsystem og mange andre viktige prosesser i kroppen vår avhenger av tilstanden av tarmens mikroflora. Det er for dette svært kraftmikroflora oss mye nødvendig fiber. Anmeldelser av folk som bruker grov fiber, er utenfor ros. Fiber bidrar til å eliminere giftstoffer og giftstoffer fra kroppen vår, som sin viktigste funksjon - å hjelpe forsiktig rense tarmen, som konsentrerer all den mest skadelige. Ikke bli grov fiber, mister kroppen evnen til selv-ren, og det fører raskt til svært ubehagelige problemer og diagnose, som folk er flau for å fortelle selv nærmest.

Fiber (bare strålende kritikker) er kilden til energi for kroppen vår, sammen med vitaminer og mineraler. Det er ansvarlig for, hvor lenge maten vil være i mage-tarmkanalen, hvor raskt det vil passere gjennom fordøyelsessystemet og hvor raskt vil bli trukket fra kroppen. I dag, når problemet med dysbiosis og overvekt tar en truende natur, er det spesielt viktig. Fiber anlegg har lange interesserte forskere, som har utført mange eksperimenter på temaet virkningen av produktet på prosesser i den menneskelige organisme. Svaret var klart: før folk var sunnere, som ofte brukes i mat og fiber konsumert mye mindre raffinert mat.

Fiber (du kan lese forbruker vurderinger på Internett) er av flere typer. Cellulose og hemicellulose lette operasjonen tykktarm, siden det er lett å absorbere væske, noe som gir mengden av bearbeidet mat og for å akselerere dens passasje gjennom tarmen. Dessuten kan disse fibertyper forhindre forstoppelse, gerorroy, tarmkramper, åreknuter, og til og med tykktarmskreft.

For mennesker som lider av overvekt, den mest uunnværlig produkt - cellulose. Vurderinger si at det er et ønske om å spise mye mindre når du tar fiber. Dette skyldes det faktum at soaking væske, gir hovne vevet en metthetsfølelse i magen. Så hvor finner man dette miraklet produktet. Kli, kål (belokachannaya, rosenkål, brokkoli), sammalt mel, unge grønne erter, rødbeter, gulrøtter, epler, paprika og agurk (med skall) - dette er ikke en komplett liste over produkter som er avgjørende for helsen til kroppen vår. Men sørg for å huske det, ved å utsette disse produktene varmebehandling, reduserer du deres nytte i tider. Alle produkter som kan konsumeres rå, trenger ingen mat, ingen steking. I beste fall kan de være forsiktig putre, men ikke for lenge.

I dag kan fiber også kjøpes i klar skjemaet på apotek nettverk. Hvete fiber, for eksempel, i hovedsak bestå av renset hvetekli, som er tilsatt for smak, naturlig bær, frukt, nøtter og urter. I dette tilfellet, har produktet ikke inneholder fargestoffer, smakstilsetninger, konserveringsmidler og sukker, og moderne produksjonsteknologi tillater å beholde alle vitaminer, mineraler og organiske stoffer.

Dietitians si at en person må få minst tjuefem gram fiber daglig. Skriv inn i ditt daglige kosthold med fullkorn frokostblanding med kli, og det vil hjelpe deg å løse dette problemet enkelt. Legg til mush bær eller fruktbiter, og du vil ikke bare forbedre smaken av grøt, men også øke andelen av fiber i maten din. Foretrekker helkornbrød. Og, selvfølgelig, drikke mye vann.