Hvilke vitaminer drikke med hårtap: liste over vitaminer med en beskrivelse av

Hva gjør du hvis hårtap? Dessverre er dette problemet veldig vanlig. Heldigvis kan det løses. Noen sjampo og masker ikke løse problemet. Og, må du først finne årsaken, fordi hårtap - bare en konsekvens. Det virkelige problemet kan være stress, vitaminmangel, svekket immunsystem, en rekke sykdommer, inkludert hodebunnen. Derfor er det nødvendig å se en spesialist. Disse problemene blir behandlet trichologist, men du kan først ta til terapeuten, og det er allerede henvise deg til rett lege. Han, i sin tur vil råde deg til hva du skal drikke vitaminer for hårtap.

Etter å finne årsaken, kan du begynne behandlingen. Så, hva å drikke vitaminer for hårtap. Det bør bemerkes at disse vitaminene er nødvendige hovedsakelig i hodebunnen, ikke håret selv.

Den mest viktige vitamin ikke bare hår, men også for alle organer er vitamin A. Det hjelper normaltalgkjertlene, bedre immunitet hud, stimulering av regenerative prosesser i huden, hårvekst. Daglig norm av dette vitamin er bare 1 mg. Få det mulig å inkludere i kosten av fiskeolje, fløte, rømme, lever, egg, melk, sjømat. Ikke mindre viktig pro-vitamin A finnes i matvarer som aprikos, gulrøtter, gresskar, spinat og persille.

Vitamin E fukter hodebunnen, ultrafiolett beskyttelse, helbredelse av små sår og lindre betennelser. Daglig norm av dette vitamin er 15 mg. Det finnes i en vegetabilsk olje, grønne grønnsaker, egg, korn, lever, i soyabønner.

Vitamin C gir beskyttelse mot frie radikaler er involvert i å forbedre karveggene i huden, beskyttelse av vitamin E av oksidanter. Kroppen kan motta denne vitamin av grønne og gule grønnsaker, belgfrukter, frukt, nyper, Geitvedslekten, kirsebær, tare, peppermynte, salvie, samt smør, helmelk og meieriprodukter, biff lever, egg og egg.

Vi fortsetter å finne ut hva vitaminer drikke med håravfall. Spiller en viktig rolle vitaminer fra gruppe B. Vitamin B1 (tiamin eller) fremmer normal funksjon av nervesystemet. Den finnes i et brød, sjømat, korn, grønnsaker (brokkoli, asparges), belgfrukter, nøtter, appelsiner, rosiner, plomme, rose, bær, ølgjær, tare, kjøtt (okse, svin, fjørfe), og leveren.

Vitamin B2 hjelper kroppens stoffskifte. Daglig norm - 2 mg. Dens inneholder gjær, grønne grønnsaker, hele korn, erter, lever, nyre, kjøtt, fisk, melk, yoghurt, cottage cheese, egg.

Vitamin B3 (eller PP) fremmer blodsirkulasjonen, hårvekst, fukting. Dens mangel kan føre til grå hår. Daglig norm - 50-100 mg. Dette vitamin finnes i lever, gjær, brokkoli, ost, gulrøtter, datoer, fisk, melk, peanøtter, poteter, tomater, ulike gress, for eksempel alfalfa, kajennepepper, ginseng, kamille, brennesle, bringebær blad, salvie.

Vitamin B5 (eller D-panthenol) bidrar til å styrke håret og deres utvinning. Den finnes i gjær, grønnsaker, korn, hasselnøtter blomkål, erter, lever, hjerte, melk, kalv.

Vitamin B6 forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, for å forhindre flass. Det er nok som finnes i grønne grønnsaker, belgfrukter, avokado, bananer, valnøtter, kål, mais, tran, ris.

Vitami B9 (eller folsyre). Daglig rate - ca. 0,3 mg. En tilstrekkelig mengde av dette vitamin inneholder ost, grønnsaker, ernærings gjær, ost og fisk.

Vitamin B10 fremmer hårvekst og hindre grått hår. Daglig norm - 100 mg. B10 funnet i poteter, lever, meieriprodukter, ølgjær, gulrøtter, sopp, fisk og nøtter, eggeplomme. Alkohol og raffinert ødelegge denne ting.

Like viktig er de vitaminer H og F. vitamin F forhindrer flass og håravfall, bidrar det til restaurering av hud og hår. Dette vitamin er inneholdt i en vegetabilsk olje, soyabønner, peanøtter, mandel, avocado.

Vitamin H fremmer hud utvinning. De er rike på soyabønner, peanøtter, kål, lever, gjær, tomater og eggeplomme.

Hvilke vitaminer drikke med hårtap, har vi funnet ut. Men du må også vite hvordan å kombinere dem.

Du kan også ta en multivitamin komplekser. For eksempel "Vitrum" "Complivit", "Revalid" og andre. Vitamin B1 kan (må) kombineres med C og A. Reduksjon vitamin D-toksisitet ved anvendelse av vitamin A og E. vitamin B2, B12 og C hjelper folsyre (vitamin B9) bevege seg til sin aktive form. Det er også godt kombineres vitaminene C, B1, B2, B3, B5 og B6.