Hvordan lage en manual hjemme? praktiske råd

Du ønsker å ha en vakker kropp, men å gå til gym, tar for mye tid og penger? Det er et alternativ - en klasse med vekting av huset. Selv om det bør bemerkes at kjøp av manualer og vektstenger, også vil koste en pen sum. Det neste spørsmålet er: "Hvordan lage en manual hjemme?". For å oppnå den nødvendig utstyr, trenger man ikke så mye: sement, sand, tomflasker, den vanlige lengde av jern rør, metallbokser.

For å starte, finne ut hvor mye vekt du trenger manualer. Hvis du trenger verktøy fra 0,2 kg til 1 kg, og deretter bestemme om hvordan du gjør dumbbell hjemme, vil være nok til å ta en liten plastflaske og fyll med vann eller sand. For et litt mer vekt, tilsett litt sand tank med vann og ordentlig lukket deksel. For leksjoner kan du bruke de ekstra lange bokser med noe innhold. Vekten er vanligvis trykt på emballasjen.

Og hvordan du gjør dumbbell hjemme, hvis du trenger mer enn en solid vekt, for eksempel 2-6 eller 8 kg? Dette vil kreve litt mer innsats. Ta 4 metallbokser, for eksempel, fra maling, fylle to av dem med sement mørtel, lim inn i denne løsning stykke metallrør. Passe på at røret var loddrette. Etter størkning av oppløsningen, gjenta operasjonen til den andre siden av røret. Med mottak av manualer bør håndteres med forsiktighet, ikke kaste dem kraftig på gulvet fordi betong - tunge ting, men skjøre, kan det sprekke eller brekke. For øvrig på samme måte produserte stang. Manualer krever kort håndtak og lav vekt, og for stangen plukke opp et langt rør og de store bankene.

Hva kan erstatte dumbbell, hvis hånd er ikke sementoppslemmingen og jernrøret? Hjelpe til plastflasker med vann eller andre hjelpestoffer, for eksempel i den samme sand. Plukk sin vekt, avhengig av trening. Det er ikke alltid en form for flasker er behagelig og passer for grep. Du kan plukke opp disse plastbeholdere, som allerede har en penn i design. Et annet alternativ for å løse spørsmålet om hvordan du gjør dumbbell hjemme er å bruke flasker stablet i en solid bag med solide håndtak. Denne pose kan brukes ved å utføre løfte manualer til brystet, i utførelsen av forskjellige typer ledninger. Hvis du trenger å utføre vektings presser fra en utsatt posisjon, er det bedre å bruke en bred, men ikke for høyt en pose med et kort håndtak.

Hvis du har en venn av en sveiser, kan du gjøre det en ordre på produksjon av hjemmelagde manualer. For å gjøre dette vil han trenge kort skjæring av rør og stålplater. Spesialisten vil være i stand til å kutte deg selv metalliske sirkler av ulik diameter og lage hull i dem. Det vil bare nødt til å rense dem. Ikke glem å bestille en spesiell lås som vil holde pannekaker på håndtaket.

Vi håper at disse tipsene vil hjelpe deg å gjøre det nødvendige utstyret, og deretter bli eier av en vakker kropp!