Hvordan meditasjon påvirker hjernen vår? 9 uventede fakta

Når vi tenker på hvem vi kommer til å sitte på middag, eller samtalen som vi hadde med en venn dagen før, vil vi nesten umiddelbart begynne å vurdere det i sammenheng med andre aspekter av våre liv. Dette er nyttig på mange måter, men noen ganger kan det føre oss til tvangstanker. Dette gjelder spesielt for personer som er utsatt for angst eller depresjon.

Desentralisering - er en av de målene som nå bevisst meditasjon. Mannen begynner å oppfatte sine tanker og følelser som midlertidig.

En langtidsstudie

Richard Davidson, en hjerneforsker ved University of Wisconsin, gjøres til gjenstand for en langtidsstudie av meditasjon. Han fant at når han prøvde å skremme to grupper av mennesker som mediterte så plutselig pause, en høy lyd, de mediterende var mye mindre irritert enn folk som ikke var i denne tilstanden.

Først av alt, hjelper meditasjon oss få perspektiv

Erfarne mediterende bli eiere av unike nervesystemet med godt utbygde områder av hjernen som kan være ansvarlig for prosesser som bevissthet og emosjonell kontroll. Studier viser at selv folk som er nye i feltet av meditasjon, det er betydelige endringer i de delene av hjernen knyttet til hukommelse, syn og selvbevissthet.

Forbedre vår evne til å fokusere

Mange av oss lever dagen med engstelige tanker eller bekymringer som sitter fast på baksiden av hjernen vår. Brukere har en tendens til å skyve bort disse tankene, men ikke håndtere de følelsene som kan føre dem.

Meditasjon reduserer stress ved å hjelpe oss til å takle negative følelser

Stor gjennomgang av studier med ca 3000 mennesker viste at mindfulness meditasjon er assosiert med en reduksjon i følelser av depresjon, angst og til og med fysisk smerte.

Meditasjon kan forbedre vår evne til å vise empati for andre

Richard Davidson, en hjerneforsker ved University of Wisconsin og hodet av en 12-årig studie, som er basert på en sammenligning av både erfarne og nye mediterende også studert menneskene i disse to gruppene.

Folk fra begge grupper Davidson observert økt aktivitet, noe som viste sine hoder. Disse var de områder av nervesystemet som er involvert i empati. Men den økte aktiviteten ble betydelig mer uttalt i erfarne mediterende. Davidson konkluderte med at folk som mediterer regelmessig har en økt evne til å svare på andres følelser og føle med dem, uten å føle seg overveldet.

Hos personer med stabil meditasjon praksis merket nedgang i blodtrykket

Forskerne oppmerksom på at regelmessig meditasjon har en positiv effekt på mennesker som lider av høyt blodtrykk. Trykket av fagene gikk ned betraktelig. Forskerne hevder at den sannsynlige årsaken til dette er at meditasjon kan redusere stress hormoner som forårsaker betennelse og andre fysiske problemer.

I en liten studie utført i januar 2017, har det vært knyttet til mer enn et dusin deltakere i alderen 24 til 76 år. Testen ble utført i uke en fullstendig forsakelse av verden, ledsaget stille ettertanke og meditasjon. Forskere har studert hjernen til deltakerne erfaring. Spesiell oppmerksomhet ble trukket til de kjemikalier som dopamin og serotonin. Det er kjent at de er relatert til humør.

Reduserer følelsen av tretthet

Forskere har også gjennomført en undersøkelse av medlemmer for å vurdere deres fysiske helse, grad av stress og tretthet. Undersøkelsen viste at forsøkspersonene ble betydelig forbedret sin fysiske helse, mens negative følelser som stress og tretthet, er sterkt redusert.

Meditasjon styrker immunsystemet

I en fersk studie, forskere delt folk inn i to grupper, som har tilbrakt en hel åtte-ukers meditasjonskurs. På slutten av forsøket alle fagene influensavaksine ble gjort. Deretter testes de immunsystemet ved å måle mengden av antistoffer mot influensa, som førte til kroppen. Mediterende har flere antistoffer ble observert enn hos dem som ikke fullføre opplæringen.

Meditasjon hindrer celleskader på genetisk nivå

Det er også noen bevis for at regelmessig meditasjon kan bidra til å hindre visse genetiske skader. I en studie, kreftrammede, gjennomført et program for meditasjon. Det har vært antydet at telomerer, spesielle proteinkomplekser som bidrar til å beskytte DNA, blir de mer.

Ifølge forskere, er en mulig mekanisme som stressreduksjon kan liksom føre til en forlengelse av telomerer, men bekreftelse på denne hypotesen krever ytterligere forskning.