Roller Simulator: anmeldelser. Roller trykk - rimelig hjem trener

I de tidlige dagene av våre foreldre, har denne simulatoren blitt mye sirkulert. Men i dag motivet er stort sett positive anmeldelser. Roller trykk er enkel å bruke, og tar ikke opp mye plass. En selvstudium hjemme denne mini-simulator - den perfekte assistenten på vei til en drøm figur.

Hva er mosjonist

Oppgave for pressvalsen er en sirkel med håndtak på sidene, hvis diameter varierer fra 16 til 20 centimeter.

Hver produsent endrer sin egen måte: med en, to eller fire hjul, med pad føtter, med mulighet til å gå tilbake og så videre.

Sam Roller Simulator er laget av spesielle materialer som ikke skader overflaten som å trene med sin deltakelse.

om effektiv video

Med det kan du ikke bare trekke opp og styrke musklene, men også betydelig ned i vekt. Han jobber nesten alle de store muskelgruppene og pluss hele hjelpe som er vanskelige å pumpe, utføre andre oppgaver.

Den viktigste betingelse for bruk av denne simulator - er overholdelse av riktig trening teknikk. Allerede neste dag etter klasse vil du føle smerter i musklene, noe som betyr at de opererer (swing).

Musklene jobber på simulatoren

Gymnastikk hjul, men også kalt roller å trykke, men det er ikke bare jobber med det. I denne kan du være sikker på den første leksjonen. Ved hjelp av simulatoren (valsen trykk), er det mulig å arbeide alle de store muskelgrupper. Hver oppgave er å pumpe visse deler av kroppen. For å oppfylle helt hele muskelskjelett, er åtte nok mosjon som valsen pressen.

Muskler som er aktive i trening med gymnastikkhjul:

• Spina.
• Brystet.
• Delta.
• Direkte og skrå magemusklene.
• Ben og rumpe.
• Hands.
• Musklene i halsen (den enorme arbeids de absolutt ikke, men stressende på jobb).
• Skeletal (med de vanlige vekter for å pumpe musklene dette er meget vanskelig).
• Runde, diamantformede, crenellated (små musklene som ligger i nærheten nøkkelen).
• Leddene (dette er hva som er festet muskler, - en valse tog deres effekt).

Øvelser med en valse for å presse

For menn, både prinsipielt og for kvinner, er det mange forskjellige aktiviteter. Selv om det ville virke, i klasserommet med denne simulatoren ingen mangfold. Men dette er ikke det. Hele maskiner med øvelsen er ikke avhengig av kjønn. Kvinners makt prisene er lavere, slik at de ikke alltid komme til slutten av treningen til å utføre effektivt. I denne forbindelse, er representanter for den vakre halvparten av menneskeheten invitert til å utføre de samme oppgavene som menn. Med ett unntak - å redusere antall repetisjoner i tilnærmingen.

Øvelser med en rulle til å presse for menn:

• Startposisjon - på knærne, holder hendene over simulator. Gradvis begynne å rulle den frem på gulvet. Legemet senkes. Så snart det blir parallelt med gulvet, valsen begynner den omvendte bevegelse. Så du sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon. Knærne hele øvelsen bøyd. Når pressen skal føle spenningen i musklene.
• Utgangsstilling - sitter på en hard overflate, ben bøyd i knærne. trykk valsen forsiktig for substituerte under foten. De bør være på håndtakene på simulator. Rette armer hvile mot gulvet og begynner å bremse bevegelsen av trim roll fremover. Knærne skal røre brystet, så stopp og rulle tilbake simulator, slik at kroppen har tatt sin opprinnelige posisjon. Når du utfører denne øvelsen er fokusert på musklene i lårene, baken og pressen, prøver å kontrollere utførelsen av teknikken, siden kvaliteten på opplæringen avhenger av det.
• Utgangsposisjonen - ligger utsatt på den faste overflate. Armene utstrakt foran hodet holder valsen. Denne øvelsen er rettet mot utarbeidelse av ryggen muskler, biceps og triceps. Sakte, trykke forsiktig på rullen, stram det til deg selv. Men ikke rive lårene fra overflaten som lyver. Tilbake i løpet av flex trening. Det høyeste punkt av pausen i noen få sekunder og deretter også langsomt stige til sin utgangsstilling.
• Initial holdning - sitter på gulvet med bena rett. Hjulet er plassert på høyre side av deg. Gripe den med hendene, og ta ham til side for maksimal avstand. Hold et sekund i denne posisjonen, og deretter gå tilbake til det opprinnelige. Så du trene skrå magemusklene. Gjør ti repetisjoner i én retning, og deretter flytte valsen til venstre og gjør det samme mengde bakker.
• Denne øvelsen, som er egnet for erfarne brukere av simulatoren. Startposisjon - stående. Bøy med roller i hendene ned. Sett det på gulvet. Len deg forover, "laminering" roll fremover. Så tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Fordeler og ulemper ved simulatoren

Gymnastikk hjul - ikke en perfekt runde, blir vi fortalt om dette. Roller pressen har sine fordeler og ulemper.

simulator fordeler:

• Miniature gymnastikkhjul. Dette gjør at du kan engasjere seg med ham, selv i den lille leiligheten. Og etter en treningsøkt for å sette for eksempel i skapet, hvor det ikke vil forstyrre noen, og passe på en liten fritt område.
• Lav pris (i gjennomsnitt ca 2000 rubler). Denne maskinen fungerer nesten hver eneste muskel linje med kostbart.
• Allsidighet. Denne fordelen gymnastikk filmen ligger i det faktum at i tillegg til de store muskelgruppene, er han pumping og liten at du ikke kan med frie vekter.

roller presse mangler for bare én ting - med hjelp av trening er ikke alle kan. For å begynne å trene med gymnastikkhjul, må musklene være fysisk forberedt. Derfor, før trening med roller gyngemagemusklene, armer av andre øvelser for ca to uker.

tips

Kjøp reklamefilm for pressen vil ikke være vanskelig, siden det er kommersielt tilgjengelig i mange sportsbutikker. Kostnaden for det er lav, ca $ 10. Men på kjøpstidspunktet bør undersøke nøye simulatoren. Prøv å velge en som vil gummiert håndtak og selve hjulet med en lettelse, visuelt ligner på et bildekk. Disse tilleggene vil gjøre treningsøktene trygg og komfortabel.

For nybegynnere anbefales det å utføre øvelser er ikke fulle amplitude, dvs. senke og heve kroppen er ikke mulig. Så du beskytte deg mot skader. Se opp for trivsel, hvis du føler at du får der nede, så gjør det, men prøver å unngå smerte. Gradvis kroppen blir vant til stress og gjør at du kan utføre alle øvelsene riktig som mulig.

Anmeldelser: Rulle trykk

Studerer meningene til folk som bruker denne simulatoren, kan vi si med sikkerhet at det er effektivt. Tross alt, han får stort sett positive anmeldelser. Roller pressen har hjulpet mange mennesker å se skattede terningen.

Meningene til folk som har brukt simulatoren, er enige om at det definitivt hjelper, det viktigste - å gjøre øvelsene regelmessig og riktig. Mange først vanskelig å forstå balansen, men denne ferdigheten kommer med erfaring. Definitivt ikke anbefalt for personer med en gymnastikkhjul ryggen og ryggraden sykdommer.

Oppsummerer svarene på traineer, kan vi si med sikkerhet at valsen simulator gjør en flat mage og styrke nesten hver muskel.