Avstanden fra øynene til skjermen: Funksjoner, krav og standarder

I gjennomsnitt, moderne mennesket bruker ca 50 timer i uken, ser på dataskjermen. Enten det er forbundet med effekten av "slitne øyne", hodepine, tåkesyn og vanskeligheter med å fokusere, og hva som bør være avstanden fra øynene til skjermen til disse problemene kunne vært unngått eller i det minste minimert?

nyttige tips

Uansett hvor behagelig noen avstand fra øynene til skjermen, hvis du bruker mye tid på datamaskinen, er det viktig å ta regelmessige pauser og øvelser for visuell avslapping. Her er noen nyttige tips som vil bidra til å redusere de negative effektene forbundet med langvarig eksponering for arbeids skjermen.

• Pass på at hvis du trenger briller for å se på skjermen, du setter dem på.
• Blink regelmessig. Mens fokus mer visuelle reflekser er redusert, vil du ufrivillig blinke mindre, som et resultat - tørre, irriterte og trette øyne.
• Husk 20-20-20 regelen: hver 20 minutter igjen av distrahert i 20 sekunder, for å se utover skjerm 20 fot (seks meter) fremover. I den korte tiden, vil øyet muskler får nødvendig for dem å bryte som vil bidra til å øke hastigheten på blinker.
• Prøv å holde avstanden mellom øynene og skjermen var innenfor 40 til 76 centimeter. De fleste mener at grensene mellom 50 og 65 centimeter er den mest komfortable og beste.
• Kontroller at toppen av skjermen er i eller rett under din øyehøyde horisontalt.
• Vipp toppen av skjermen fra deg i en vinkel på 10 til 20 grader. Dette vil skape en optimal betraktningsvinkel.
• Hold skjermen ren for støv og fingeravtrykk.
• Prøv å plassere skjermen slik at den ikke blir reflektert forstyrrende refleksjoner (f.eks, ut av vinduet).
• En justerbar stol som gjør at du kan sitte i riktig vinkel og gjøre den optimale plasseringen av kroppen og avstanden mellom øynene og dataskjermen.
• Bruk riktig størrelse på tegnene. Dette er en viktig faktor i mange henseender definerer hvordan avstanden fra skjermen til øynene skal være.

Computer optimal posisjon

Som for øyet kan måles ved omfanget av visuell komfort? Kontroller at dataskjermen ligger omtrent på armlengdes avstand fra normal sittestilling. Ytre skjerm verktøylinjen skal være omtrent det samme horisontale nivå med øynene. Hvis den er for lav, kan du være i faresonen for å utvikle nakkesmerter. Hvis det er for høyt, kan det føre til ekstra belastning på øyet muskler.

Skjermen skal vippes vertikalt for å unngå unødvendig blending fra overliggende belysning. Tastaturet og musen bør plasseres rett foran deg på skrivebordet. Hvis du setter dem i hjørnet, vil du være i faresonen for å utvikle en ensidig smerter i nakke og skulder. En viktig rolle er også spilt av avstanden mellom øynene og dataskjermen.

skremmende trend

Tiden vi bruker på å se på skjermene har økt dramatisk de siste årene. Alle feil av en stillesittende livsstil og mangel på fysisk aktivitet. Alt dette påvirker den mentale velvære, økt angst. Hva er avstanden mellom øynene og skjermen vil bidra til å unngå problemer, og vil ikke i fremtiden ha en negativ innvirkning på vår visjon?

Faktisk, ingen vet sikkert, er om langvarig bruk av digitale enheter irreversibel skade øyet. En ting er sikkert: irrasjonelt lang tid brukt på datamaskinen, tydelig resulterer i økt belastning på øynene og ubehag forbundet med dette, som også kalles syndrom datamaskin visjon.

Epidemi av myopi

Ca 7-8 timer en person bruker på en hel og sunn søvn. Rundt samme tid han bruker på å se på de forskjellige skjermer: TV, PC, nettbrett eller smarttelefon. Alt dette er antatt å bidra til å heve nivået av nærsynthet, eller nærsynthet. Selvfølgelig, den gradvise veksten av denne sykdommen blir epidemiske nivåer over hele verden.

Ubehag og bivirkninger

Det er ingen tvil om det faktum at et langt opphold foran skjermen forårsaker belastning på øynene. Skjermen er en integrert del av arbeidsplassen, mange mennesker, for det meste i kontorarbeidere. Når plassert i feil posisjon, kan det føre til at operatøren kan arbeide i ulike ubehagelige stillinger, noe som kan føre ikke bare til utseendet på ubehag, men også potensielt farlig skade i muskel- og skjelettsystemet.

Andre bivirkninger er dårlig plassert skjerm - det er øyeirritasjon, tåkesyn, tørrhet, smerte i øynene og hodepine. Vanligste klagene blant datamaskinen operatører er ubehagelige opplevelser i nakke og skuldre. Et stort antall klager tyder på at posisjonen til skjermen, inkludert avstand fra skjermen til øynene, er en viktig faktor i organiseringen av datamaskin arbeidsstasjon.

Krav og standarder: hva du kan gjøre for å beskytte deg selv

Hvilke faktorer bestemme riktig plassering av dataskjermen? Den første er den betraktningsvinkel og leseavstand. På denne anledning, er det visse krav og anbefalinger. Den vertikale betraktningsvinkel varieres i området fra omtrent 15 til 30 grader. Noen mennesker er involvert i de visuelle utfordringene kan begrense den nedadgående bevegelse av øynene og bruke vinkelen til 60 grader. Ved bruk av store skjermer (17", 19" eller mer), må du sørge for at den øvre delen av skjermen er ikke på et høyere nivå enn brukerens øyne.

Som for lengden av øyet til skjermen, bør du referere til de naturlige fysiske egenskapene til visning. Ser på lange avstander ikke forårsaker tretthet i øynene, i motsetning til den muskuløse innsats som kreves for å fokusere på motiver på nært hold. Jo kortere leseavstand, jo større muskulær innsats. Norm, som gir visuell komfort for de fleste databrukere, er det anses gjennomgangen et område fra 40 cm til 70 cm.