Brain Training: øvelser. Tren hjernen og hukommelsen

Dessverre, bruker en person hjernen hans er ikke på full kapasitet. Men situasjonen kan prøve å endre, trening kroppen på en daglig basis. Dette er hva som vil bli diskutert i den innsendte artikkelen.

Om hjernen

Brain Training - er svært viktig og nødvendig aktivitet. Tross alt, i dag, har forskere vist at bare 60 år for menneskekroppen når sitt høydepunkt i utviklingen. Tidligere har vi trodd at på den tiden aktiviteten i hjernen er allerede betydelig redusert. Moderne forskere har vist at hjerneaktiviteten ikke er avhengig av seg selv nevroner (den mengde som avtar med alder), og kvaliteten av forbindelsene mellom dem. Det er disse tilkoblingene kan vedlikeholdes og styrkes gjennom de aktive intellektuelle aktiviteter.

Tips amerikansk forfatter

Til alle tider, folk visste at den viktigste aktiviteten er å trene hjernen. Det er omtrent det i sin bok i 1936 skrev den amerikanske forfatteren Dorothy Brand. Det har gitt noen enkle, men svært effektive øvelser for å forbedre hjernens aktivitet.

1. Hver dag må du tildele en time når det er nødvendig å redusere den maksimale tale aktivitet. dvs. med ingen å snakke. Om nødvendig spørsmålene som skal besvares i enstavelsesord, tydelig og rett på sak.
2. For en halv time om dagen til å tenke på en ting. Som den første til å gjøre det vil være svært vanskelig, bør treningen startes 5 minutter.
3. Fjerdedel av en time om dagen for å si, uten å bruke ord jeg, min, meg.
4. Det er nødvendig for to timer om dagen hver dag for å lage en plan for aktiviteter og strengt følge den.
5. På dagen må du sette deg 12 oppgaver. Alle av dem definitivt trenger å utføre.

Disse øvelsene vil ikke bare trene hjernen, men også gjøre folk ser på seg selv og verden mer utbredt.

Morgen trening for hjernen

Hjernen, som kroppen krever oppvåkning til god aktivitet. I dette tilfellet, trenger du kanskje en morgen trening hjernen. Det tar ca 5-10 minutter i perioden rett etter søvn. Alle øvelsene skal utføres i en komfortabel stilling. Også, alle snakket høyt.

Øvelse 1. Vi må prøve så raskt som mulig å telle baklengs 100-1.

Oppgave 2. For hver bokstav i alfabetet du trenger å tenke på et ord. Gjør øvelsen bør være veldig fort.

3. Trening er nødvendig å si at 20 hann navn, som hver er nødvendig for å tildele et antall (for eksempel 1 - Sasha, 2 - Oleg, etc.). Det samme må gjøres med kvinnelige navn.

Oppgave 4. Vi må prøve å nummerere 20 forskjellige typer mat.

5. Trening er nødvendig å velge en bokstav i alfabetet og tenker på hennes 20 ord, nummerering hver enkelt.

Oftest under trening en persons øyne er åpne. Etter at alle jobber trenger øyne i et halvt minutt å lukke og åpne igjen. Det er alt, hjernen er "varmet opp" og klar til å jobbe aktivt.

Neyrobika

Tog hjernen, dvs. et sett av øvelser, utviklet for dette formålet, i vitenskapen kalles "neyrobika". Skaperen av denne vitenskapen - professor i nevrobiologi Lourens Katts - mener at bruken av driftstiden neyrobiki mulig når som helst, hvor som helst. Siden disse øvelsene er enkle og tilgjengelig for alle, og fordelene er enorme.

øvelser:

1. De vanlige tingene du trenger for å prøve å gjøre det uvanlige. For å gjøre dette, du kan vaske i morgen med øynene lukket.
2. Endringen i rutiner. Hver dag, bør du prøve å gå på jobb på ulike måter. Alternativt kan du kjøpe produktene ikke er i den vanlige plassen.
3. Meget bra aktiverer hjernens forskjellige typer av reiser. Hvis du ikke kan gå langt og lenge, kan sendes jevnlig til reisen av de nærliggende byene eller landsbyer.
4. Det bør være så ofte som mulig for å løse gåter, kryssord og oppgaver. Graden av kompleksitet av oppgaver økes.
5. Du må alltid være interessert i noe nytt, ukjent. Så, fra tid til annen, det er bra å lære ny vitenskap og finne nye hobbyer for seg selv.
6. Stor hjerne trening - se på TV. Imidlertid er det nødvendig å slå av lyden og prøve å uttale alle dialogene som foregår på skjermen.
7. Vi må prøve å besvare de vanlige spørsmålene utenfor boksen.
8. Meget godt trent av hjernen fantasi. Så kan du med jevne mellomrom komme opp med dikt, vitser, historier. Det er ikke nødvendig å skrive. Som et alternativ, kan du ta turen "verbal" dialog med ulike bekjente eller fremmede.

spill

Stor hjerne trening og minne - alle typer spill. Det kan være dam, sjakk, kortspill (de gjør også folk tror!). Du kan også bare lek med barnet ditt. Tross alt, vil det være behov for å inkludere din fantasi, noe som er svært nyttig for hjernens aktivitet. Meget god bruk av ulike gadgets og utviklingen programmerere å trene hoveddelen i dag. For eksempel kan det være NeuroNation søknad. Brain Training, utvikling av hukommelse, bedre konsentrasjon og utvikling av logikk - alt dette finner du i dette spillet. Anmeldelser av mennesker har prøvd dette programmet, som de sier, på seg selv, bare positive. Alle brukere var helt fornøyd med resultatene.

Om hjernehemisfærene

Alle mennesker må vite at hjernen består av to halvkuler. Så, til høyre er ansvarlig for intuisjon og kreativitet, venstre - for logikk og matematikk ferdigheter. Ideelt sett de to halvkuler av den menneskelige data utvikles parallelt. Men du kan prøve å utvikle en viss kvalitet på trening bare den ønskede delen av hjernen.

Den høyre hjernehalvdelen

Opplæring av den høyre hjernehalvdelen av hjernen består av følgende oppgaver:

1. Det er nødvendig å betale mer oppmerksomhet til skapende arbeid. Så kan du gå til et museum eller å gjøre tegning.
2. Det er nødvendig å tenke på neste dag. I dette tilfellet, slår den på kreativ tenkning, som er ansvaret akkurat den høyre hjernehalvdelen.
3. På gaten kan du også trene hjernen din. Du må bare se på ansiktene til folk, og anta hva de tenker nå.

Slike øvelser kan være veldig mye. Bare behov for å prøve så mye som mulig å bruke fantasien. Forresten, godt utvikle nettopp den høyre hjernehalvdelen med babyen spillet.

Den venstre hjernehalvdelen

Flere andre trening kan være en hjerne (i dette tilfellet vil det gå mot venstre halvkule). Hvilke øvelser vil være relevant i denne saken:

1. Vi må prøve så mye som mulig for å løse kryssord.
2. God tog igjen hjernen matematikk. Det er nødvendig for å løse problemer, gradvis økende kompleksitet.
3. Det er også nødvendig for å løse logiske problemer.

Det bør si at for utviklingen av hjernen og kroppen må bruke (men motsatt). Hvis du ønsker å utvikle den venstre hjernehalvdelen, må du trene høyre arm og ben. Og vice versa.

harmonisk utvikling

Men likevel vil jeg si at det er bedre, hvis harmonisk gjennomført hjernetrening. Øvelser i dette tilfellet er rettet jevnt for å sikre at utviklede både høyre og venstre hjernehalvdel. Så kan du prøve å bruke hendene for dette:

1. Nese-øre. Det bør være din høyre hånd for å berøre venstre øre og venstre hånd til tuppen av nesen. Neste må du klappe i hendene og skifte hender raskt.
2. Tegning. Jevnt utvikle begge halvkuler av hjernen, er det nødvendig i hver hånd ta en blyant og begynner å tegne speilbilde. dvs. at det besto av to like deler.
3. Ring. For denne oppgaven, vekselvis med tommelen i ringen må du sette de andre tommelen. Dette bør gjøres på to hender samtidig. For en mer seriøs trening på hver finger komme opp med patter (det vil fortsatt trene og diksjon).

hjelpe bilder

For å trene hjernen din, som du kan bruke en spesialdesignet bilde spesialister. For eksempel, for å finne ut hvilken halvkule i mennesker "lead" er mulig ved hjelp av en dansende jente på ett ben. Og du kan trene hjernen din, trene med "trafikklys". Dermed er fargen som er skrevet ordet, og den fargen som det innebærer å være annerledes. Det er nødvendig å riktig lese hva som er skrevet (men ikke fargen, som er skrevet). Trening ved første øyekast virker enkelt, men det er absolutt ikke sant.

på fartøy

Hvis vi snakker om den menneskelige hjerne, av stor betydning her er akkurat det fartøy. Tross alt, hvis de ikke fungerer eller i utilstrekkelig mengder forvise blodet, påvirker den mentale fakultetene av mannen. Og hvis treningsårene i hjernen - handlingen er nesten umulig (for å administrere dem ingen har ennå ikke lært), er det mulig å regelmessig rense sine hode ampuller.

1. Utmerket rene fartøyer av forskjellige typer te. For å gjøre dette, kan du ta kalk farge, rips eller jordbær blader, oregano, johannesurt, tørket bær Viburnum eller fjellet aske.
2. I denne retningen også fungerer perfekt sitronsaft og brus. En teskje av disse bestanddeler som skal oppløses i et glass vann.

Dersom disse midlene kan brukes ofte (selv daglig), bør de store rengjørings fartøyene gjøres bare en gang i året.

1. Pepperrot trenger å rive, å ta den og helle en spiseskje rømme (1 kopp). Tar medisin for en måned mens du spiser en spiseskje.
2. Omtrent 300 g av hvitløk må kjøttdeigen og helle 200 ml alkohol. Alt passer inn i en tett beholder, lukket og forlatt i en uke på et mørkt sted. Neste, ta medisin for ca 10 dråper (spredning med melk) tre ganger om dagen i en halv time før måltider. Kurset - i måneden.