Gainer eller protein? Hva skal jeg velge nybegynnere?

Hver person som kommer til gym, drømmer å gjøre kroppen din mer vakker. Noen prøver å miste noen ekstra pounds, og deretter gjøre opp musklene, og noen trenger å ringe disse få kilo på grunn av økningen i muskelmasse. Å fremskynde denne prosessen, mange trenere anbefaler ikke bare å spise, men også til å begynne å bruke weight gainer eller protein. La oss se hva disse er både tilsetningsstoffer, forskjellen mellom dem, og hvilken som er mer effektive i rekruttering av muskelmasse.

Noen ekspert i muskel rekrutterings råder nybegynnere ikke bare en spesiell diett bestående av mat som er høy i protein og karbohydrater, men tilbyr også ta gainer, protein eller kreatin. Kreatin er en slags katalysator i metabolismen av en idrettsutøver. På grunn av den, er det en økning i cellevolum (og senere muskelen volum), og idet den aktuelle pulsytelsestrinn. Dette kosttilskuddet er tatt som profesjonelle idrettsutøvere og amatører som driver treningssentre.

Å spise protein øker effektiviteten av treningen, som kreatin, men det fungerer litt annerledes. Faktisk, noen protein - et protein i nesten ren form. Han er ansvarlig for muskelvekst, nettopp fordi det er de fleste av våre kroppens vev. Inntil for noen tiår siden, har utøvere prøvd å få den nødvendige daglige "del" av et protein fra matvarer som fjærkre, fisk, kjøtt, ost, melk og egg. Men i dag, takket være de nyeste vitenskapelige fremskritt, var forskerne i stand til å få flere typer protein "i sin reneste form." For eksempel, for muskelvekst, eksperter anbefaler å bruke whey protein, som ikke bare støtter kroppens immunsystem under intense treningsøkter, men er langt bedre enn biff, fisk, soya og eggehvite i form av bedre de ulike reaksjoner på det hormonelle og cellenivå.

Akkurat som virker på cellene i kroppen vår protein, weight gainer i samme gunstige effekt på utviklingen av muskelmasse. Men, i motsetning til protein (idrettsutøvere ofte menes med dette ordet hel kombinasjon av forskjellige proteiner erholdt i form av et tilsetningsstoff), er det et sett av proteiner og karbohydrater. Karbohydrater er viktig for kroppen vår for å fylle energireserver, restitusjon etter trening , og det er denne komponenten, som et protein, påvirker sett av muskelmasse. Når en utøver begynner å ta weight gainer eller protein, er sjansene øke treningen effektivitet øker med flere ganger. Dette skyldes det faktum at disse produktene er proteiner og karbohydrater ikke bare i ren form, men det er denne kombinasjonen som tillater dem å maksimere assimilert av kroppen.

Så hva bedre å spise, begynne å trene - weight gainer eller protein? For det første bør det begynne fra intensiteten på treningen og kostholdet - mange produkter er i varierende grad, er en god kilde til både protein og karbohydrater. Dernest bør du rådføre deg med en trener - han vil hjelpe deg å velge den beste dietten avhengig av egenskapene til kroppen din og kan rette det direkte under opplæringsprosessen. Det bør bemerkes at fagfolk sjelden utgjøre et valg - gainer eller protein. Ofte bruker de begge produktene i en kompleks, og dermed gjør opp for alle de nødvendige forsyninger til kroppen. Men de ideelle proporsjonene for kroppen å være i stand til å komme først etter en stund, når kroppen blir vant til stress og bli synlige første resultatene av en intensiv opplæringsprosessen.