Hvordan bli kvitt øl mage?

Livet er bra når du drikker sakte ... Det er et uttrykk kjent for alle fans til å drikke en kald øl etter en hard dags arbeid. Og alt ser ut til å være i orden, men en fin dag når strikken stram magen blir til en "arbeider mais." Dag etter dag lean blir vanskeligere og vanskeligere, og knytte skolissene blir en ekte tortur. Favoritt T-skjorter begynner å spenne en side, som om å sette en stor pute liten pute. I dette øyeblikk, og det er på tide å tenke på hvordan du skal bli kvitt den "øl mage", som alle disse utvendige endringene er i hovedsak knyttet til misbruk av øl og andre alkoholholdige drikkevarer.

Årsaker til "øl mage"

Likevel er årsaken til "øl mage" kan være ikke bare mengden av alkohol i ublu. Det er andre faktorer som fører til dannelsen. Dette overspising, misbruk salte produkter (salt forsinker tilbaketrekking av overflødig væske fra kroppen), "sit-down" operasjon, etter som følge i gym er ikke opptatt og kveld på sofaen, og forstyrre det endokrine systemet.

Den mest forferdelige tingen er at "øl mage" hos menn, som, ja, og hos kvinner som ikke vokser i en uke eller en måned. Den vokser sakte, sakte og nesten umerkelig. Mange eiere av slike "utdanning" merker det bare når forbipasserende og venner begynner å mistenke fnise bak. Heldigvis finnes det metoder som kan brukes en gang for alle bli kvitt dette problemet.

"Beer belly" - hva er faren?

Høyt blodtrykk, diabetes, åreforkalkning, risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag - dette er ikke en fullstendig liste over problemer som kan oppstå på grunn av fremveksten av "arbeid liktorn" kalt "øl mage". Hos kvinner, mot denne bakgrunn, i tillegg til de ødelagte figurene, masculinization kan forekomme (på grunn av forbruket av alkoholholdige drikkevarer og øl i første omgang). Menn får feminisering, men øker også risikoen for impotens, som et resultat lider seksualliv.

Hvordan bli kvitt den "øl mage": tre hovedmåter

1. Først av alt, bør du prøve å ta kontroll over kostholdet ditt. Dette betyr at mengden av mat som spises til lunsj, bør holdes på et minimum hvis ikke, så i hvert fall til en mer "human" standarder - en del av den første, andre og kompott. Du bør også prøve å drikke rikelig med væske: mineralvann uten gass - dette er akkurat hva du trenger. Hovedvekten i kosten bør gjøres for sitroner, appelsiner og brønnkarse. Slike produkter akselerere metabolisme, og dermed forbedre fordøyelsen.

Fra kostholdet vil utelukke øl er i seg selv nødvendig, samt ulike chips, nøtter og annen saltholdighet. Og forbudt alle typer mel produkter - kaker, bakverk, pasta etc. Mengden konsumert kaffe og alkohol bør også gå til "nei".

2. All kraft i bevegelse!

Stillesittende liv - nøkkelen til en vellykket kamp mot "øl mage". Fotgjenger gå til jobben og tilbake eller opp og ned trapper for tilgang vil være en utmerket assistent i dette tilfellet. Det har lenge vært kjent at den dagen en person bør gå på tur ikke mindre enn syv kilometer. Vel, hvis jogging og hyppig kveldsturer i luften vil også inkluderes i vane.

3. Øvelser

Stillesittende liv - en svært viktig forutsetning for de som ønsker å lære hvordan å bli kvitt den "øl mage". Fysisk aktivitet i form av spesielle øvelser for å fremskynde prosessen.

Kjører høy kne løft, mageøvelser, knebøy med manualer i hendene og side bend - alt dette så godt som mulig innvirkning på figuren. Du kan starte med 30-minutters økter per dag og gradvis øke tiden til 60-90 minutter. Slike handlinger vil bidra til å gjenopprette muskeltonus.

Fire ganger om dagen for å utføre spesielle oppgaver: inspirasjons tungt involvere magen, og puster - slapp (gjentatt 10 ganger). Denne enkle, men svært effektiv øvelse ikke bare fremmer trening av magemusklene, men også en betydelig forbedring i fordøyelseskanalen fungerer.

Hvordan bli kvitt den "øl mage" - spørsmålet er ikke for late mennesker, fordi å gjenvinne sin helse og et ryddig utseende, trenger du å svette.