Hvordan lære å ikke bli frustrert og få ro i sjelen - rådgivning psykologer og ikke bare

Verden rundt oss er full av stimuli som vi ikke kan unnlate å svare. Det moderne mennesket, med alle fordelene av sivilisasjonen, som han omgitt seg selv, å være ekstremt nervøst utmattet og forsvarsløs. Vanvittige tempoet i livet, havet av informasjon som hjernen vår har å fordøye uten avbrudd katastrofer i natur og samfunn, økonomisk ustabilitet og usikkerhet, motbydelig miljø - disse og mange andre faktorer har ført til at første kvartal av det 21. århundre var preget av en reell bølge av verden nevropsykiatriske sykdommer. Svært ofte folk begynte å lide anfall av depresjon. Og hva er interessant: sykdom dekker primært hele landet med høy levestandard.

Virkningen av den beskyttende reaksjon

Hva mener du - ikke bli opprørt? Faktisk ikke reagerer på disse tingene og fenomener som forårsaker oss negative følelser. Men mange har lenge mistet de beskyttende funksjoner i kroppen vår, og vi legger ut noen ganger slike små ting, som en mann som levde for 200 år siden, rett og slett ikke betale oppmerksomhet. Et annet alternativ er å ikke bli opprørt - å være en sann nihilister. Så mye som mulig egentlig? Vanskelig å si. Hvis lignende talenter og har litt personlighet, mest sannsynlig, er de tydelig marginal betydning. Til slutt, en annen måte å tillate ikke opprørt - arbeidet på seg selv, på eget selvstyre, besittelse av nervene. Og i denne vitenskapen, enkel og kompleks på samme tid, hver enkelt av oss kan lykkes veldig godt.

Tips 1: Filtrering miljøet

For å komme i gang, bare tenke på hvordan du må oppføre seg for ikke å forstyrre. Gjennomgå livet ditt og prøve å justere sine egne handlinger, slik som å beskytte seg mot mulige problemer. For eksempel, har du lagt merke til at i nærvær av noen mennesker føler ubehagelig, ubehagelige følelser, mangel på energi. Så, prøv å slette dem fra miljøet eller klype vanlig tidsfordriv til en komplett minimum. Veldig snart vil du merke at du ikke trenger å bli opprørt i 7-8 tilfeller av 10. Sett deg på en slik måte at de som ønsker å være ved siden av deg, ta vare på din egen sjelefred.

Tips 2: Tilpasning til problemene

Ikke unngå den forestående problemer, eller ta en struts holdning klok ørekyte. Lær å oppføre seg på en annen måte: å ikke få panikk eller hysteri, og handle i henhold til situasjonen - forsiktig og rolig. Men husk, uansett hva force majeure eller ned, gi deg selv installasjon: "Ikke bekymre deg, vil alt bli bra!" Denne delen av selvhypnose er svært viktig. Du liker å avansere seg programmering på et gunstig utfall av hendelsen som virkelig vil føre til seier eller vesentlig redusere mulig nederlag.

Tips 3: din lille glede

For ikke å bli opprørt over noe, for å være en filosofisk blikk på verden. Husk Carlson med sin ordtak: "Det er tull, det skjer," Det er fordi hvis barnet er brakt en annen toer, og sjefen så skjeve på bussen Naham, verden er ikke veltet og ødelagt. I slike tilfeller, gjør som det stikk motsatte: kjærtegn barn - selv bølle og neprilezhnoe, er det ditt, favoritt og innfødte! Sjef for bred og strålende smil. Kanskje han er i morgen krangel med sin kone og bør beklage? Og før boor unnskylde seg. Dette motet ham, og alle som var tilstede vil være en flott leksjon. Personlig Unn deg selv med noe velsmakende og hyggelig. Og du elsker deg selv, være sikker på å nyte!

Tips 4: Kunsten å være deg selv

Og det er også viktig i kampen mot dårlig humør. Lær å forstå din unikhet, din personlige uvurderlig. Husker best Yevtushenko dikt "uinteressante mennesker i verden ikke har." Selvfølgelig kan noen være bedre utdannet deg smartere, mer erfarne, yngre, penere. Men det betyr ikke avta og dine verdier, ikke sant? Du får ikke fra denne sammenligningen er verre. Og hvorfor sammenligne, for livet - ikke en evig konkurranse der du vil definitivt trenger å ta førsteplassen. Du - den andre eller den andre, det er alt! Realisere dette, gjennomsyret denne ideen og går gjennom livet med hodet holdes høyt. Da alle slags sorg vil ikke få deg, som irriterende mygg og fluer.

Tips 5: Ikke vær redd for feil

Så psykologer anbefaler folk med "kjepphest" at alt må være riktig. Ikke gjør feil eneste som ikke gjør noe. Og du - handling, derfor er ikke immune mot feil. Og generelt, er det bedre å gjøre og angre enn ikke å gjøre og anger. Etter hver feil - er, på den ene siden, en effektiv leksjon i livet, på den annen side - en uvurderlig opplevelse for deg, og for det tredje, en åpen dør eller en utskytningsrampe for nye prestasjoner.

Tips 6: la fortiden gå bort

Ikke klamre seg til fortiden, ikke å gjenåpne tidligere urett, la spøkelser "at" verden. Leve i nuet og drømme om fremtiden. Til slutt kan det siste sørge alvor - en gang for alle. Og en eller ti årsaker til sykdommen du vil ha mindre. Og fortsatt veldig stor tro på det faktum at livet er sikker på å gjøre deg glad! Oftere i friluft, få nye erfaringer og tror bare bra!