Hvorfor ben å kjøre om natten

Følelse av akutte smerter i leggen, kanskje, kjent for alle. Sporadiske beslag frykt ikke medfører, men hyppige spontane eller natt kramper bringe slike store lidelser, som å håndtere en lignende sykdom en person bare må. Hva gjør du når du kjører foten om natten? Kan jeg unngå dette?

Årsaker til beslag

For et slikt fenomen er ingen aldersgrense, kan smerten plage både eldre og unge. De vanligste og alvorlige grunner til hvorfor bena kjører om natten, er: betennelse, skjulte traumer, diabetes, skjoldbrusk problemer, nervesmerter. Nødvendige prøver for å bidra til å identifisere den egentlige årsaken til nattkramper, og behandling av den underliggende sykdommen vil fjerne problemet.

Bare noen få mulige årsaker grunn som bena kjører om natten: åreknuter, overdreven atletisk øvelser, flate. Berørte musklene kan også være rim eller is vann.

Hvis natt kjøre føtter forårsaker ofte kan være mangel på kalsium i kroppen, og magnesium fremme overføring av nerveimpulser muskelceller. Lukker vitamin D Trinity som kreves for fullstendig absorpsjon av kroppen av disse stoffene. Situasjonen er forverret av det faktum at årsakene bidrar til mangel på disse mineralene, veldig mye.

Mineralmangel i kroppen

1. Hindre absorpsjon og assimilasjon av mineralske stoffer i organismen kan bruke av legemidler slik som "maalox" eller "Almagell". disse stoffene omslutte veggen i magesekken, på den ene side beskytter dem mot aggresjon saltsyre, på den annen side forsinker absorpsjon av sporelementer og vitaminer. Men stoffer som for eksempel "Eufillin" og "Insulin", utlede mineraler fra kroppen.
2. Graviditet. I denne situasjonen bør magnesium og kalsium inntaket av kvinner er dobbelt så store.
3. Stressende situasjon bidra til den konklusjon av kalsium fra kroppen.
4. Protein dietter hemme opptaket av mineraler.
5. Svetting. Ved økt svetting fra kroppen ut en stor mengde magnesium, som er blitt en vanlig årsak til natt kramper i sommermånedene.
6. Overflod av salt i kosten. Natrium, noe som er grunnlaget for spiselig salt, akselererer fjerningen av magnesium fra kroppen.

Det reduserer leggmusklene. Hva gjør jeg?

Når krampe begynner, sitte ned og leggene, deretter forsiktig entrer den kjølige gulvet. Fot sammen, kroppsholdning så rett som mulig. Etter 2-3 minutter i bena blir redusert blodsirkulasjon, muskeltonus tilbake til det normale.

Hvis bena kjører om natten, kan du gjøre følgende under angrepet. Ta et dypt åndedrag, med begge hendene og ta tak tærne og på tross av smerten, sterkt trekke fingrene og opp. Dermed du strekke spastiske muskler. Samtidig svinge beinet. Etter angrepet er over, lett å massere muskelen notatet.

Med en sterk og prøve å klemme sin nådeløse smerte flat plass. Etter det, klappe og gni, massere føttene. Massasje er gjort fra fingertuppene til hælen av foten, og deretter til kneet med hælene. Nå kan du ligge med bena høyere enn hodet, som vil drive vekk blodet og tillater ikke gjentatte anfall.

Du kan gni bena med kramper eple cider eddik, vodka eller oppvarming salver? Heat slapper musklene, så gjør komprimerer.

Prøv å velge sko på riktig måte. Eliminere unødvendig belastning på bena. Redusere mengden av sukker og kaffe i kosten. Slutte å røyke. Spis mat rik på kalsium og magnesium. Og lykke til!