Litt om hvordan å ikke få vekt under svangerskapet

Graviditet er den vakreste perioden i en kvinnes liv. Dette er en fantastisk tid inni henne begynner å dukke opp et nytt liv. Men veldig ofte er disse glade dager får mørkere etter at en kvinne går gjennom for ikke å få vekt under svangerskapet og holde formen.

For de fleste av slike forstyrrelser er grunnløse, men for noen de er et reelt problem. Kvinner ønsker ikke at de skal ha en veldig stor vektøkning. Graviditet tyder på at det er normalt ikke mindre enn 10 og ikke mer enn 12 kg. Likevel denne verdien er individuell for hver. Dersom før graviditet en kvinne har vært mangel på kroppsvekt, kan det plukke opp og mer. Eller vice versa. Men i begge tilfeller, for hele svangerskapet kan legge på seg ikke mindre enn 9 og ikke mer enn 14 kg. Generelt er vekten lagt på den andre halvdel av svangerskapet. For de første 12 ukene av den ekstra vekten bør gjøre mer enn to kilo, og i de neste 400-500 gram per uke.

Hvordan ikke få vekt under svangerskapet , og hva er det så farlig? Overflødig kroppsvekt kan føre til problemer, ikke bare for fremtidige moms, men også barnet. Musklene blir vanskeligere å jobbe, begynner sirkulasjonen til bli krenket kan også utvikle kronisk oksygenmangel av et barn.

Vi kan ikke si at vekten og graviditet er forbundet med hverandre, men det faktum at man påvirker andre - er ganske reell. Den kraftige økningen i vekt kan være forårsaket når du er i posisjon? I første halvdel av svangerskapet, hvis kvinnen ikke har et problem med
nyrevekt ringes opp direkte fra det store antall mat konsumert. De fleste er fortsatt av den oppfatning at hvis du er i denne tilstanden, og det bør være dobbelt så mye. Men det er ikke slik. En gravid kvinne er nok bare ett hundre ekstra kalorier i første trimester, og tre hundre i andre og tredje. Alt avhenger av hvordan en kvinne vanligvis spiste før svangerskapet.

For eksempel er det ekstra glass melk eller banan med melk, henholdsvis. Og det er klart at svaret på spørsmålet om hvordan å ikke få vekt under svangerskapet, er det umulig å anbefale en diett, fordi det etter hvert kan ha negativ innvirkning på helsen til mor og barn. Måltidene må være balansert, variert og dostatochnoym. Generelt bør eventuelt overskudd ikke være til stede, men strenge restriksjoner kan også unngås.

Fysisk aktivitet bidrar også til å takle hvordan ikke å få vekt under svangerskapet, og beholde sin opprinnelige form. Likevel bør du ikke brått endre sine vaner. Dersom før graviditeten du leve et stillesittende liv, trenger du ikke å begynne å gå på treningsstudio, må du prøve å gjøre opp for det som gikk tapt. Den beste løsningen i dette tilfellet vil appellere til den spesialiserte skolen i forberedelse til fødsel, som har spesielle opplærings- og pusteøvelser for gravide.