Riktig kosthold for gravide og dens betydning

Naturen utrustet den gravide kvinnen spesiell intuisjon. Vel, som ikke vet hvordan skiftende smak av kvinner som bærer et barn? Således uttrykker organismen behovet for en hvilken som helst substans. Det viser seg, men intuitivt kvinne bestemmer hvilke produkter er for tiden i nød frukt. Jeg ønsket en appelsin? Så, trenger kroppen vitamin C. Så ikke overse deres ønsker og å inkludere i kostholdet for gravide kvinner interessert i tiden produkter.

Mamma skal gi barnet ditt med alle nødvendige næringsstoffer. Alle referansesystem som støtter utero babyen trenger en regelmessig tilførsel av vitaminer og mineraler. Og morens kropp gradvis forbereder seg på amming og gjør aksjer for perioden. Med alt dette og moren selv trenger et mye større antall næringsstoffer, hver uke belastning på kroppen vokser. Riktig valgt og balansert kosthold ernæring for gravide kvinner må sørge for mor og baby med vitaminer og andre gunstige stoffer.

Hva kan riktig organisert diett av en gravid kvinne? Dette fører først og fremst til for tidlig fødsel. Småbarn som mangler næringsstoffer under fosterutviklingen, er oftest diagnostisert rakitt. Immunsystemet av disse barna blir svekket. Øker risikoen for ulike infeksjoner og forkjølelse, vises det redusert fysisk og mental utvikling av et barn ikke lærer, han hadde en dårlig hukommelse.

Hvilke produkter må nødvendigvis inngå i kostholdet for gravide?

- alle melk og melkeprodukter: melk, yoghurt, cottage cheese, yoghurt, ost,

- retter basert på kjøtt eller fisk;

- bakeri eller pasta i moderate;

- grønnsaker, bær, frukt;

- mat rik på fett;

- korn.

Produkter, forbruk bør begrenses:

- mat, som fører til vektøkning og fullstendighet. Disse søtsaker, kaker, pasta, nøtter;

- en hvilken som helst væske, særlig i den andre halvdel av svangerskapet. Den totale daglige mengden av ikke mer enn fem briller.

- salting og noen altfor salte. I de siste månedene før fødselen saltinntaket til et minimum. Det bidrar til å redusere svelling og forenkler prosessen for levering. I stedet for vanlig salt kan bli introdusert i kostholdet for gravide pulverisert tang, men ikke å misbruke på grunn av for høyt innhold av jod.

Og nå produktene skal ikke inneholde noen diett for gravide:

- stekt retter. De er ganske vanskelig å fordøye og skape en belastning på fordøyelsessystemet, krever kroppen mye mer tid og kostnader energetichskih assimilering av mat;

- skarp, krydret mat, overskytende krydder. De irriterer zhludochno-kishchny kanalen. I stedet for de vanlige krydder kan brukes spisskummen, koriander, Tørket urter;

- Kaffe. For kvinner som finner det vanskelig å nekte denne drinken kan være lurt å drikke koffeinfri kaffe eller sikori;

- en sterk te, brus, alkohol;

- altfor fet mat;

- rå, halvferdig, tørket kjøtt eller fisk;

- upasteurisert melkeprodukter;

- produkter fra kjemiske tilsetningsstoffer og smaksstoffer.

I første halvdel av svangerskapet inntak skjer 4-5 ganger per dag. Men hvis en kvinne lider av kvalme og morgenkvalme, øker antall måltider opptil 6 ganger, og serverer samtidig redusert. Saker og om behandling av å spise på bestemte tider. Mors kroppen blir vant til rutinen rutinen, og tidspunktet for måltidet magen tilnærming begynner å produsere fordøyelsesenzymer juice som fremmer rask fordøyelsesprosessen og lavere energikostnader.