Sett av all virksomhet på den siste dagen? Grunnene til at du bør slutte å gjøre det!

Når folk tar arbeid hjem, det er for mange fristelser som tillater å utsette alt til siste øyeblikk. Selv om du allerede har satt opp og satte seg ved skrivebordet, betyr det ikke at sommel ikke absorbere deg inn i deres prehensile armer. Din oppmerksomhet umiddelbart byttet til mer interessante ting. Du er interessert i film nyheter, innkommende e-post i en elektronisk postkasse, en melding i sosiale nettverk og kjendissladder. Til slutt innser du at du vil ha, så angriper du føler deg en lur. Søvn, du bestemmer deg for å utsette arbeidet til i morgen. Og i morgen, dette scenariet spilles ut igjen. Høres kjent ut, gjør det ikke? Dessverre er forsinkelsen i stand til å så i vår liv kaos. Men hvorfor holder vi trenger å sette av viktige ting?

Hva er sommel

Her er den vitenskapelige betegnelsen for "å unndra sine egne forpliktelser." I hverdagen har vi erstattet ordet er mer enkel og grei - forsinkelser. Mange av oss vente til siste minutt, når de ønsker å kjøpe en bursdagsgave til min søster. Men i dette tilfellet har vi ikke få glede av prosessen med å kjøpe. Vi bevisst kjøre oss inn i en stressende situasjon. Årsaken til forsinkelsen er i betydningen "ustraffet". Mange mennesker er ikke i stand til å effektivt administrere sin tid. Og hvis det fungerte en gang, fungerer det igjen og igjen. Så det er kronisk procrastinators.

Det er ansvaret limbiske cortex

Når du begynner å frata viktige ting å tenke på er at denne vanen påvirker alle innbyggere av planeten vår. Det er ingen unnskyldning, men bare biologisk uttalelse om faktum. Faktisk er vår hjerne kablet for å unngå forsinkelser. Når du gjør planer for fremtiden, engasjere deg frontal cortex, men når det kommer til gjennomføringen av disse planene kommer i det limbiske system. Det limbiske cortex reagerer på miljøet og følelser, den har en kraftig effekt på nervesystemet. Du er selvfølgelig glad for å ta en jobb i et nytt prosjekt, men nå er du henger rundt på kontoret, og nytelse å kommunisere med kolleger. Frontal cortex har ingen slik makt over dine følelser og begjær. Du må overbevise deg selv om at forsinkelsen påvirke de endelige resultatene. Ikke bruk biologi som et påskudd for å utsette operasjonen for en uke.

Utsettelse er dyrt

Å sette til side de viktige tingene på et senere tidspunkt, utsetter du kroppen din utsettes for sterk stress. Dessverre er mange av oss gjør det på en jevnlig basis, men det påvirker alle områder av livet. Bare tenk hvor mye uorden i dine handlinger: du utsette kjøp av gaver, betaling av bankkonti, samle de nødvendige dokumenter for innlevering av selvangivelsen. Du setter generell rengjøring i huset, et besøk til sine foreldre, samtaler til kunder og jobbe med kvartalsrapporten. Selv en tur til legen, det virker, er i ferd med å bli kansellert, fordi du plutselig lettet i korsryggen. Hvis du legger sammen alle disse forsinkelsene, kommer et trist bilde. Mannen med hjelp av sin egen latskap og uorden svekker deres livskvalitet som helhet.

Utsettelse gjør deg mindre produktiv

Når du ikke følger den daglige sakslisten eller tillate deg selv å gi innrømmelser, du gjør mye mindre tilfeller enn opprinnelig planlagt. Noen hevder at de trenger treghet i luften, for å fungere bedre. Vi snakker om den kategorien av ansatte som pleide å jobbe "under press". De trives under forhold med høy belastning. Men faktisk, selv overbevist lat ikke betale dette stress til sin fordel. Og kronisk procrastinators må forholde seg til mange distraksjoner, høvding blant som er tilgang til Internett. Sosiale medier bare forverre situasjonen med forsinkelser. Hvis du også er under påvirkning av distraksjoner, så du sette hjernen din til konstant valg: å gjøre jobben, eller henge ut på World Wide Web. Det beste du kan tenke på, dette fullstendig eliminere påvirkning av Internett i løpet av arbeidsprosessen.

forsinkelser irritere

Vitenskapelige studier viser at kronisk procrastinators lide mer stress og føler seg mindre følelsesmessig velvære i forhold til folk som bare gå videre. Selv om du setter arbeidet med prosjektet bare for en natt, har nervesystemet tid til å reagere på dette faktum. Det virker som du har beregnet gjennomsnittsfarten tatt hensyn til egen helse, men ikke ta hensyn til virkningen av force majeure faktorer. Dette betyr er oppstått de siste timene før du legger kroppen din med den sterkeste stress. Er du i hodet aldri blinket tanken: "Hvorfor er jeg ikke satte meg ned for å jobbe før? Hvem ville stille gjorde jobben. " Til tross for at du liker å jobbe under press, kan du ikke kontrollere alle prosesser. Derfor er du nervøs oftere sammenlignet med andre.

Dette gjenspeiles i hjertet

Selvfølgelig kan en kronisk etterslep av tidsfrister og konstant stress ikke påvirker funksjonen av hjertet ditt. Og det var først fysisk bekreftelse av hjerte-og karsykdommer: høyt blodtrykk, økt hjertefrekvens, hyppig hodepine, fordøyelsesproblemer. Du var mer sannsynlig å forkjølet, og verre søvn. Du er vant til å forsinke arbeidet på et senere tidspunkt, så for å finne symptomer på høyt blodtrykk eller magesyke, ikke registrere deg på samme dag til legen i resepsjonen. Utsettelse blitt en måte av livet. Dessverre, i ditt tilfelle er en høy risiko for alvorlige kroniske sykdommer.

Hva kan du gjøre?

Når du blir en slave for vane å utsette alle på da, først vanskelig å se en vei ut av denne situasjonen. Hvis før du har er en haug med urealiserte prosjekter, er det mulig å komme i forkant av tid? Faktisk, det er ikke noe uvirkelig. For å komme i gang, bare komme i gang. Den beste måten å endre noen vane er dens umiddelbare ødeleggelse. Hvis du må jobbe hardt, gi deg selv bare 10 minutter å lese. Du vil se at du er avhengig og vie prosjektet mye mer tid.

Vær ærlig med deg selv

Utsettelse er et stort problem, så lenge personen ikke er anerkjent seg selv ærlig i sin egen svakhet. Surface evalueringen vil ikke hjelpe deg å helbrede. I stedet prøver å se dypere inn i problemet og for å bli kjent med årsakene, får deg til å unngå forsinkelser. Kanskje, dypt nede, trenger du ikke stole på sin egen styrke, bør du vurdere selv ikke veldig kvalifisert person, eller mener at han aldri ville være i stand til å gjøre det på riktig nivå. Og uansett hva som ligger til grunn - mangel på kunnskap eller dårlig selvtillit, for å finne årsaken til nedetid, kan du sette en stopper for selvironiske atferd.

Utvikle en plan

Start kampen mot forsinkelser med utviklingen av en realistisk plan. Dette vil hjelpe deg å lette angst og gjøre det lettere. Til å begynne, sette seg ned ved bordet og bryte prosjektet i mindre håndterbare segmenter. Deretter distribuere alle fått oppgaven prioritet og anslå hvor lang tid det vil ta å gjennomføre dem. Mark på kalenderen din eksakte tidsfrister. Du kan fortsette å bevege seg fremover hvis du ser foran et konkret mål.

Fans av distraksjoner

Hvis du har en tendens til å bli distrahert, arm selv med følgende metode: bryte opp sitt arbeid på de korte 20-minutters intervaller. Dette vil tvinge deg til å være så fokusert og vil bidra til å oppnå noen fremgang.

Spesial tidsplan for hver oppgave

Til slutt overvinne utsettelse vil bidra til en spesiell plan, som vil bli fast hver oppgave, og tidspunktet for dens gjennomføring. Dette vil tillate deg å fokusere så du ikke hoppe fra ett prosjekt til et annet. Arbeidet bør starte med de største og exigeant mål. Så sakte senke graden av viktigheten av oppgaver. Dermed, på slutten av dagen, når du føler deg sliten, vil du utføre den enkleste delen.