Terapeutisk trening for spinal Osteochondrose

Osteochondrose er en kompleks forstyrrelse av funksjon av brusk. Sykdommen er i stand til å utvikle helt i alle ledd, men oftest skjer lesjon i mellomvirvelskiver. Dette patologi er ganske utbredt i befolkningen, og det er uttrykt i form av alvorlig tynning av disken, forårsaker nervene er krenket, og det er lokaliserte smerter av varierende intensitet. I de fleste tilfeller er sykdommen dekker korsryggen, siden på dette punktet er det maksimale belastningen på ryggvirvlene. Dessverre har moderne medisin ennå ikke funnet en måte å gjenopprette brusk, så nesten alle de øvelser for ryggraden i Osteochondrose innebære fjerning av smerte og ubehag.

Hovedårsaken til ubehag - disk forskyvning, forårsaker nærheten er trykket på nerver som er ansvarlige for bevegelse. Således kan smerte observeres ikke bare i det område av ryggsøylen, men også strekker seg til ekstremiteter. De beste låseskiver er dype ryggmuskler, så det viktigste øvelsen i Osteochondrose av ryggraden skal være rettet mot å styrke dette området. Plus, vil styrketrening forsinke kalsium i skjelettet av skjelettet, hindrer ytterligere destruktive prosesser i leddene. Hvis du har blitt diagnostisert med Osteochondrose av korsryggen ryggraden, bør øvelsen gjøres bare etter forsvinningen av smerte. På den akutte fasen av sykdommen er bedre å starte klasser i liggende stilling, og som de fysiske forbedringer du kan gjøre dem mens du sitter i en stol eller stående.

Øvelser for ryggraden i Osteochondrose

1. Plasser hendene på sidene, håndflatene opp, så bøyde knær, puste i sakte, ikke ta foten fra gulvet. På begge sider hvile mot albuene og prøve å heve underarmen. Som du puster ut, sakte rette bena samtidig å gi opp. Slapp av, deretter sakte sving hodet, første til venstre, deretter til høyre. Utføre disse øvelsene for ryggraden i Osteochondrose mild.

2. skulderbredde fra hverandre stå med føttene, puster inn og ta til høyre til hodet og venstre ben, og satte dem på gulvet. Som du puster ut, hodet sving til venstre og høyre fot og gjenta øvelsen helt, hans høyre hæl på tå av venstre fot.

3. Bøy knærne mens inhaling, slå dem til venstre og hodet til høyre. Exhaling, gjøre det samme, bare i en annen retning.

4. Ligg på ryggen, plasser hendene på hodet, deretter bøy bena i knærne og dra dem til magen. I denne posisjonen, må du låse inn noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon. Hvis du synes det er vanskelig å utføre disse øvelsene for ryggraden i Osteochondrose i sin helhet, bare prøve å bøye bena vekselvis.

5.Oboprites på skulderen, nakken og hæl løft bekkenet opp fra gulvet og prøver å holde på denne posisjonen, åtte sekunder, og deretter slappe av og stresse ned, og etter en stund igjen, gjentar du fremgangsmåten.

Merk at fysisk trening av ryggraden i Osteochondrose av ryggen bør utføres sakte, mens du ser på pusten og ikke gjøre noen brå bevegelser. Pass på å prøve å lytte til din velvære, og er vant til å utføre lett trening, gradvis flytte til makten.