Vitaminer for ungdom 15-16 år. Hvilke vitaminer ungdoms drikking

I en alder av 12-16 år, er kjønnsforskjellene dannet, er det hormonelle endringer i kroppen. Regulerer disse komplekse prosesser av en gruppe av biologisk aktive forbindelser, kjent som "vitaminer". For tenåringer i den mest utfordrende fra et fysiologisk synspunkt av perioden er det viktig å få alle nødvendige materialer og komponenter. Flankert av en umoden legeme kan bidra til å bevege seg vanskelighetene av pubertet, som blir forverret av spiseforstyrrelser. Skal dekke bare en del av denne prosessen - den etterfylling av aktive stoffer i farmasøytiske preparater ved hjelp av.

Behovet for vitaminer og aldersforskjeller

Ved å kjøpe apotek vitaminer for tenåringer 16 år gammel, må du ta hensyn til følgende. I løpet av denne periode et antall aktive stoffer (A, E, B5, B12) er identiske indikatorer må voksen eller overstige dem. Andre vitaminer (A, C, folsyre) i 16 år, må du ta så mye som 14-15 år. Ungdom i alderen 15 til 16 er spesielt nødvendige aktive stoffer, som er ansvarlig for:

• Aktiviteten av kjertler av intern og ekstern sekresjon;
• immunreaksjoner;
• hematopoiesis;
• forming skjelett;
• styrke veggene av arterier, vener og kapillærene;
• rensing;
• hår og negler beskyttelse.

Årsaker til hypo-og avitaminosis

Under vekst, utvikling og kjønnsmodning med betydelig fysisk og psykisk stress i legemet øker behovet for vitaminer. Gi det i kosten uten å ta farmasøytiske legemidler vanskelig. Produsenter av vitaminer prøver å ta hensyn til alder funksjoner, mulige helseproblemer forårsaket av mangel på visse ingredienser i matvarer. Mengden av næringsstoffer i dem blir sterkt redusert under fremstilling av råmaterialer, lagring, under varmebehandlingen.

Blant vitaminer det er en gruppe som ikke syntetiseres i kroppen. Noen er produsert i tilstrekkelige mengder. En del av den aktive forbindelse blir hurtig eliminert fra kroppen de metabolske produkter (vannløselige) eller absorberes dårlig på grunn av fordøyelsesproblemer.

ABC Helse: A, B, C, D, E

Alle kjente vitaminer (ca. 15 titler) er kombinert i to klasser, oppløselige, for eksempel A, D, E, K, og vannløselige. Den andre gruppen er representanter for gruppe B, og C, og en rekke andre forbindelser (se. Tabell nedenfor). Blant vitaminene er det hormoner eller deres forløpere, aktive sentre av biologiske katalysatorer (enzymer, enzymer). Vi lister de viktigste vitaminer for barn (i parentes - tegn):

1. Retinol (A). Den støtter helsen til integument, øye, gir antioksidant motstand mot infeksjoner og kreft. I dårlig lys visjon er forstyrret, flassende hud, økt mottakelighet for smittsomme sykdommer.
2. Askorbinsyre (C). Styrker immunforsvaret, hjelper det å bekjempe infeksjoner. Underskuddet i legemet fører til gummi sårbarhet, hyppige forkjølelser, tretthet.
3. Cyanokobalamin (B12). Involvert i dannelsen av erytrocytter, har immuno-modulerende virkning. Huden med en mangel på vitamin blek, slapp muskulatur.
4. Calciferol (D). Fremmer dannelsen av benmaterialet, regulerer opptaket av kalsium, øker immunitet. Med et underskudd av svake ben utsatt for brudd, tannråte.
5. Menadion (K). Å regulere prosessen for blodpropp.
6. Tokoferol (E). Sikrer funksjonen av sirkulasjonssystemet, det binder frie radikaler. Mangel på vitamin fører til fordøyelsesproblemer.
7. Folsyre (B9). Deltar i dannelsen av røde blodceller, regulerer metabolismen av proteiner. Mangel forårsaker anemi, tretthet, irritabilitet, dårlig appetitt.

Hvordan vitaminer hjelpe håndtere belastningen på skolen

Vitaminer for en tenåring 15 år bør inneholde stoffer som bidrar med betydelig fysisk og psykisk stress, spiseforstyrrelser. Vanligvis i den alderen fullføre grunnkurs på videregående skole, som omfatter ca to dusin akademiske disipliner. Mange unge mennesker fortsatt besøke sirkler og seksjoner, spille sport og delta i konkurranser. Fysisk skjøre kroppen ikke kan takle en slik spenning. Legg til dette spiseforstyrrelser, dårlig miljøforhold, overflod av GMO-mat, konserveringsmidler, fargestoffer.

I disse tilfellene, ungdom 15 år kan ta multivitamin komplekser med forebyggende eller kurativ hensikt 1-2 tabletter eller 1-2 tabletter 3 ganger om dagen. Kurset varer 3-4 uker.

Vitaminer for Teens: bedre hukommelse, oppmerksomhet, stress kamp

De aktive ingredienser i sammensetningen av multivitaminer som trengs ved høy psykisk stress, nervøs utmattelse. De forbedrer metabolske prosesser (inkludert de i hjernevevet), lette konsentrasjon og utenat. I slike tilfeller nødvendige vitaminer for minne tenåringer. Denne medisinen "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (piller), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabletter).

Hovedformålet med slike komplekser - forebyggelse og behandling av hypo-og avitaminosis. De brukes som del av en kombinasjonsterapi for mange sykdommer, for å øke motstanden mot infeksjon, stress, ugunstig habitat. Vitaminer for tenåringer er ingen erstatning for en komplett diett. De eneste legg til sine aktive stoffer, mangel på noe som kan ha negativ innvirkning på tilstanden i kroppen.

Etnisitet og helseproblemer

Når du bestemmer hva vitaminer drikke en tenåring, er det viktig å ikke forveksles med valget av narkotika. Dette er et problem med flere ukjente. Det tester ved å bestemme behovet for individuelle forbindelser.

Svært ofte ytre tegn signalisere de interne problemer. For eksempel kan forandringer i farge og tekstur av spiker (redusert styrke, hvite flekker, lagdeling). Problemer med hud og hår kan bety mangel på visse vitaminer i kroppen. I apotek uten resept tilgjengelige siruper, piller, tabletter inneholdende aktive stoffer som er nødvendig for kroppen av en tenåring eliminere disse symptomene.

Beste Vitaminer for tenåringer - multicomplex

Aktive ingredienser som trengs av kroppen, utfylle eller forsterke hverandres handlinger. Det er svært viktig for riktig assimilering av alle elementer. I tillegg er det tenåring frigjort fra å drikke noen piller, dersom det tas daglig kompleks vitaminpreparat fra følgende liste:

• "Vitrum tenåring";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-ressurs";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs Tenåring";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

Det anbefales å konsultere en spesialist før multivitamin bruk. Noen komponenter hos ungdom kan være idiosynkrasier.

Den optimale måten å bevare helsen

Daglig inntak av vitaminer for tenåringer er ikke bare hurtig og hensiktsmessig metode for etterfylling av bestanden av aktive substanser i kroppen. Dette er en ekstra og optimal variant for fremstilling av forbindelser som gir bedre helse, forebygge sykdom, for å takle de plager.

En standard eksempel - askorbinsyre (vitamin C). Han studerte egenskapene til saken Laynus Poling, den berømte amerikanske kjemikeren, vinner av to priser Alfreda Nobelya. Det var han som etablerte og ved eksempel viste at vitamin C i høye doser hjelper med infeksjoner (forkjølelse) sykdommer. Ulempen ved denne metode - lakserende effekt av høye doser av "askorbinki".

konklusjon

Den optimale mengde vitaminer bidrar til å normalisere alle funksjoner i kroppen, noe som er særlig viktig i puberteten. Organisme tenåring spesielt behov for beskyttelse av den ulempe forbundet med mangel på aktive stoffer.