9 Fakta og myter om vitaminer, for å være klar over hver

Mange regelmessig drikker vitaminer, kan du være blant dem. Men har du noen gang tenkt på hva som faktisk gir disse kosttilskudd? Faktisk er vi virkelig trenger disse stoffene til helse, uten at kroppen rett og slett ikke fungerer. Likevel betyr ikke dette at vitaminer er ufarlig. Noen ganger kan de ikke være noe godt eller vondt. Bli kjent med detaljert informasjon om dette emnet, og finne ut hva de stereotypene ikke ville ha til å ta på tro.

Vitaminer er viktig for normal funksjon av kroppen din

Grovt sett, vitaminer - er stoffer som kreves av kroppen for normal funksjon av celler, deres vekst og utvikling. Det er tretten vitaminer. De er svært viktig, ikke deres egen kropp ikke produserer, så du må få dem fra mat eller kosttilskudd. Det eneste unntaket er vitamin D, som er tilstede i eggeplommer og fet fisk, men produsert og legemet. Vitaminer utføre flere funksjoner. For eksempel, de hjelper forvandle mat til energi og styrke bein.

Du må få vitaminer fra mat

Faktisk, vitaminer som finnes i maten naturlig, fungerer på samme måte som syntetisk finnes i kosttilskudd og piller. Vi anbefaler imidlertid å få vitaminer fra maten er. Produktene vitaminer ledsage andre nyttige stoffer, for eksempel, fiber og fytokjemikalier. Dette er naturlige stoffer som gir plantene deres farge, smak og tekstur. De hjelper til å opprettholde helse og beskytte mot sykdom. Vitaminer arbeide sammen med dem, kan ikke sies om tilsetningsstoffer i mat. Videre kan høye doser av enkelte stoffer være skadelig. Fokus på god ernæring og kosttilskudd brukes kun i ekstreme tilfeller.

Det finnes situasjoner der vitamintilskudd er viktige

Folk som bor i nordlige breddegrader, bør regelmessig konsumerer vitamin D i vintermånedene. Deres hud produserer for lite av dette stoffet i vinter. Veganere og vegetarianere bør også bli fortært i _12. Også gravid eller planlegger en graviditet er en folsyre. Det reduserer sannsynligheten for en rekke av føtale misdannelser. Hvis du ikke er sikker på om du trenger å supplere, ta kontakt med legen din.

Du trenger neppe multivitaminer

Mange tar multivitaminer, men det kan være en sløsing med penger. Forskere mener at disse tilskuddene ikke gjør helse sterkere. De vil ikke forebygge kroniske sykdommer, er deres bruk ikke akkurat kjent. Det er bedre å unngå dem. Tror ikke at bruk av multivitaminer - det er en nytelse for å spise junk food. Det er ikke bare ernæringsmessig verdi, men også i et overskudd av salt og sukker i en diett.

Du kan konsumere for mye av vitaminer

For store mengder av vitaminer kan være giftig. Det finnes to hovedtyper, er det vannoppløselige stoffer og oppløselige i fett. Alle B-vitaminene og vitamin C, oppløselig i vann, og derfor vil det overskytende forlate kroppen i urinen. kroppen vil ikke akkumulere. Fettløselige vitaminer lagres i leveren og fettvevet i lang tid. Overdosering kan skade deg. For eksempel kan en overdoser av vitamin A føre til svimmelhet, kvalme, hodepine, kan også føre til koma og død. Overdoser av vitamin D forårsaker oppkast, forstoppelse, svakhet, vekttap. Produkter for å oppnå overdose vanskelig problem bare i syntetiske vitaminkomplekser.

Bruk av vitamin C ikke hjelpe å takle forkjølelse

Vitamin C ikke hjelpe deg å gjenopprette raskere etter en kald. Bruken av slike stoffer kan bare forbedre immunforsvaret, hvis du allerede er syk, er sykdommen ikke livet vil bli kortere. Hvis du har en kald, drikke litt mer og hvordan å få nok søvn.

Vitaminer gir ikke energi

Med hjelp av vitaminer, vil du ikke være i stand til å øke energinivået i kroppen. Dette er en misforståelse, og bare kalorier kan gjøre deg mer energisk.

Legge vitaminer i junk food gjør det ikke bedre

Fra det faktum at maten inneholder vitaminer, har det ennå ikke blitt frisk. For eksempel vitamin drikker fulle av sukker, er det fortsatt skadelig. Ikke tro på løftene på emballasjen, se etter produkter med et minimum av fiber og sukker.

Hvis du har en mangel på vitamin, vil du legge merke til faresignaler

Det er lite sannsynlig at du vil møte sterk vitaminmangel, ikke innser at du gjør noe galt. For eksempel, manifesterer vitamin C mangel seg gjennom skjørbuk. Mangel på vitamin B _12, fremgår av konstant tretthet, prikking i hender og føtter, forvirring, og hukommelsestap. Det virkelige problemet med vitaminer er alltid manifestert ved symptomer, kan det ikke gå helt ubemerket, det er et vitenskapelig faktum. Hvis du er bekymret for at ikke får en normal mengde vitaminer, kan du alltid snakke med legen din eller kostholdsekspert for å sjekke status på organismen.