Belly Dancing for nybegynnere vil hjelpe kvinner bli mer forførende

Magedans er en utmerket måte å uttrykke. Dette er et utmerket verktøy for å tiltrekke seg til sin elskede. Magedans leksjoner for nybegynnere vil bidra til å mestre denne kunsten i et par økter.

Det er mange argumenter som taler for å gi kroppen din fleksibilitet, det viktigste - for ikke å forsinke og begynne klasser akkurat nå.

warm-up

Magedans for nybegynnere som for profesjonelle, begynner med en lys razminochki. Det er nødvendig å varme opp musklene. Hvis du ignorerer det, kan du få en forstuing eller forvridning. Eltes i 10 minutter. Du må være et sted å gjøre noen lette sirkulære bevegelser med hendene. Legg hendene på beltet, følg svingen til høyre og til venstre i et par minutter. Vipper frem og tilbake vil bidra til å forberede ryggraden, musklene i bena og presse til den viktigste delen av økten.

viktige oppgaver

"Åtte"

Belly Dancing for nybegynnere inkluderer en av de grunnleggende øvelser - "åtte". Du må først tenke seg en horisontal åttetalls mentalt og stå i midten. Ben plassert skulder bredde hverandre, høyre lår litt lener seg forover. De må gjerne bruke på høyre halvdel av den imaginære åtte. I dette tilfellet, hælen fra gulvet du ikke kan rive. Under øvelsen, låret maksimalt trukket tilbake. Nå er de samme manipulasjoner utført med venstre hofte på venstre side. Bevegelse og laget frem og tilbake. Utføre dem i sakte tempo, nesten alle øvelsene som inngår i magedans for nybegynnere. En kvinne bør få glede av bevegelse, for å glede seg som hun viser seg vakkert.

"Circle"

For å utføre denne øvelsen, er danseren ikke lenger åtte og sirkelen og deg selv - i midten av figuren. Tilbake - veldig rett. Nå inngår i arbeidet med baken. De som den ble utført med den maksimale amplitude i svinger i begge retninger på omkretsen av rygglinjen. Magen samtidig trukket inn i seg selv.

"Rocking"

Magedans leksjoner for nybegynnere og inkludere øvelsen "rock". En jente står på tærne, knærne litt bøyd. Legs - sammen. I kurset er hoftene. Stiger med svinger til venstre, deretter til høyre lår. Overkroppen skal være urørlig.

"Dome"

Til som trening, magedans skjedde så effektivt som mulig for nybegynnere og inkluderer trening "kuppel". Oppfylle sin sjarmøren må føle sine muskler, så får ikke bare riktig, men også vakkert. Først må du mye å blåse opp magen, og da også med makt til å trekke ham inn i oss selv. Første gang du utfører 5-6 ganger i sakte tempo, gradvis øke mengden til 15-20 og beveger seg i et raskere tempo. Puste i dette gratis, men det kan ikke bli mer hyppig eller forsinkelse.

Fra tid til annen bevegelsen vil slå ut mer og mer harmonisk og plast. Gradvis inngå i komplekset og hender, la dem imitere havets bølgebevegelser. Etter et par økter på skulderen vil være, og mer komplekse oppgaver, som for eksempel "bølge", "fersken", og andre.

Belly Dancing for nybegynnere vil hjelpe damene bli mer smidig, fjerner de ekstra inches i de urolige områdene av kvinners og fascinere mannen hun elsket så mye at han alltid vil se bare på henne!