Bibelen pitching: anatomi styrketrening

styrketrening anatomi bodybuilding - dette er en ekte vitenskap som inkluderer menneskets anatomi (strukturen av bein, muskler, leddbånd, sener, motoriske ferdigheter), kunnskap innen ernæring (kalori) og kjemien i kroppen. Takk til all denne kunnskapen kan utøveren utføre bestemte øvelser for å øke effektiviteten av flere faktorer: endringer i hormonelle nivåer starter og slutter måltider med høyt proteininnhold. Bodybuilding Anatomy, til tross for vanlig misforståelse, det er ikke begrenset til strukturen i menneskekroppen. Formålet er å utforske måter sin utvikling, kapasitet proporsjonale til muskler, og så videre og så videre.

Anatomy of styrke øvelser for forskjellige muskelgrupper

Når utøveren deltar rommet mer enn seks måneder, det legger betydelig til vekten (10 til 30 kg i muskel), og det blir klart at ytterligere å fortsette implementeringen av de grunnleggende øvelsene er rett og slett meningsløst, og derfor er det nødvendig å diversifisere opplæring av nye øvelser. Øvelser på musklene i armer, rygg, benene og kroppen er brutt ned i mindre undergrupper av 2-3, og endre selve strukturen av treningen. Grunnleggende øvelser og altfor ofte ekskludert på denne tiden av treningsøktene. Anatomy of styrkeøvelser i denne perioden er at mer oppmerksomhet er betalt til private snarere enn den generelle. Det var i denne perioden av kroppsbyggere rådes til ikke å ta mye vekt, og arbeide med moderat. For å kunne forme og forsterke de områder av kropp og muskulatur stabilisatorer tidligere napped og ikke inngår i opplærings.

Tog tilbake: vil omfatte opplæring lumbalcolumna lat og trapeser.

Tog bryst thorax må utøve bruke manualer fortrinnsvis større vekt øvelser som løfting, distribusjon, pullovere, og så videre. Være sikker på å vekt på pumping brystet for grupper: topp, bunn, senter, og det indre området av brystmuskulaturen.

Trening hånd: underarm, biceps, triceps, foran, bak bjelke og mansjetten av skulderen. Tren alle handler på en enkelt dag er svært vanskelig, fordi alle armmusklene jobbe i nesten hver øvelse, og belastningen vil være svært uforholdsmessig. isolerte øvelser bør unngås.

Trening ben: føtter, som en av de største muskelgruppene, er det ønskelig å ha for å øve på en egen dag. Utførte beinpress og økning på tærne med vekten og hoppe tau og jogging. Øvelser på simulator bør hacke å frykte som pesten på grunn av unaturlig belastning, som gir plasseringen av kroppen i simulatoren, er det en høy risiko for kneleddet skader.

Workout: til tross for at de fleste kroppsbyggere ideelle presse, er det nesten ingen tog. Samtidig, makt løftere som er visuelt preget av en heftig mage, svinge trykker hver trening. Det styrker magemusklene og danner en korsramme, for derved å unngå skade.

epilog

Nå er du kjent med de grunnleggende teorier om trening og anatomi av styrketrening for bodybuilding er du ikke lenger en hemmelighet. Det er på tide å samle all kunnskap i en kompleks og til å realisere alle sine ambisjoner i hallen!