Du føler deg stresset? I noen tilfeller må du skylde deg selv?

Hver dag gjør vi hundrevis av ting som legger stress til våre liv, og ofte ikke engang klar over det eller rett og slett ikke vet hvilke skritt du kan ta for å rette opp situasjonen. I dag skal vi snakke om hvordan en tilsynelatende ubetydelige ting i stor grad kan påvirke våre liv, forårsaker ekstra stress.

Du får ikke nok søvn

Vi kan si med sikkerhet at dette er et vanlig problem for folk flest. Vi prøver å gjøre alt, og der på dansekurs og fotballtrening, og da også på kontoret, der det er nødvendig å overnatte. Som et resultat, finner vi oss hjem sent og gå til sengs etter midnatt. Denne raske tempoet i livet fører til det faktum at tiden for søvn er nesten borte.

Har du noen gang hørt at søvnmangel - er en form for tortur, som en gang ble brukt av fangene. Og med god grunn. Slitne mennesker føler stress og irritasjon, så kan ikke tenke rasjonelt og ta de riktige beslutningene.

Dette betyr at søvn bør være på listen over prioriteringer. Slå av TV-en og datamaskinen om natten, eller enda bedre, ikke holde dem i soverommet. Du kan også bruke programmer som blokkerer visse nettsteder eller til og med hele internett-tilgang for en stund, for eksempel i 8 timer. Selv om slike programmer er ofte brukt til å forbedre ytelsen, kan du også prøve dem hvis en begrunnelse for ikke å få nok søvn - en vane å sjekke sosiale nettverk før sengetid.

Du finner ikke tid til deg selv

Som i tilfellet med mangel på søvn, vi ofte ikke finner nok tid for seg selv. Ideelt sett bør du finne en balanse mellom omsorg for andre, jobbe i 8 timer og den tiden du bruker på deg selv. Faktisk ikke tildeling av tid for deg selv ikke krever at du noen super innsats. Det betyr bare at du må gjøre det jeg liker, for eksempel gå til gym, ta en kaffe, lese avisen eller gjøre en forlengelse i 10 minutter. Hvis du finner tid til å gjøre noe for deg selv hver dag, er det avgjørende å redusere stress.

Du er alltid sent

Problemet med mange er at de ofte undervurderer hvor lang tid det tar å fullføre en gitt sak. Dette fører til nervøsitet og irritabilitet, spesielt når fristen nærmer seg ubønnhørlig. Dessverre, til tross for alle ønsker, vil du ikke være i stand til å legge til noen flere timer til dagen, og deretter må lære å forholde seg til det du har. Den første og viktigste steget - er evnen til å bestemme hvor mye tid du virkelig trenger å fullføre jobben.

Du sitter fast i syklusen av konstant slanking og misnøye med kroppen sin

Det viser seg at den konstante tanken på kroppens feil og nye forsøk på å prøve forskjellige dietter på seg selv er sterke stressfaktorer som du har til ansikt hver dag.

Misnøye med kroppen sin - er i seg selv stressende. Men hvis vi legger til den konstante og, viktigst, mislykkede forsøk på å endre kroppen din, slik som slanking eller overdreven trening, så din nervesystemet kan ikke håndtere en slik belastning. Stress hormoner som produseres i store mengder, ofte føre til metabolsk skade, som i sin tur ikke tillater deg å oppnå den ideelle parametre.

Mange vet ikke hvordan å bryte denne onde sirkelen. Til å begynne med riktig oppfatning av seg selv. Dette betyr at du trenger å tenke seg om hvordan du hater i deg selv og om hva du kan prise deg selv, som du liker.

Du er stadig å sammenligne deg selv med andre

Det blir ofte sagt at sammenligningen er i stand til å stjele din glede, og hvis du gjør det, så mest sannsynlig, vet du hvor sant dette utsagnet er. Spesielt populært det har blitt i de siste årene, med bruk av sosiale nettverk. For eksempel, trenger du ikke et par, men i sosiale nettverk, og så er det bilder fra bryllupet av dine venner. Eller ser du at kjent, bedømme etter bildene, lever en interessant og begivenhetsrikt liv, mens du må jobbe hver dag for å betale husleie og kjøpe de nødvendige tingene.

Dette er bare to eksempler på situasjoner der folk begynner å sammenligne deg med andre, men det er faktisk også en drøm jobb, som gikk ikke til deg, og et vakkert hus der bor vennene dine, og dyre biler, mens du bruker offentlig transport. Det er viktig å forstå at hver person står overfor problemer, kanskje livet hans ikke være lik den du ser på bildet, med sine sider.

Du la giftige folk til å påvirke

Mange mennesker har for å håndtere konflikter som fører til stress, bare fordi de ikke kan beskytte seg mot giftige folk som omgir dem. Psykologer sier at alle i gjennomsnittlig daglig samhandler med fem personer, og arbeider med dem mesteparten av tiden. Hvis en av dem er pessimistisk og ser livet bare på en negativ måte, kan du raskt begynne å følge hans eksempel. Of course, eksperter anbefaler å fjerne negativitet fra livet ditt, men ofte er det ikke så lett å gjøre, spesielt hvis disse menneskene er dine slektninger eller nære venner. Likevel er avgrensning viktig, fordi det hjelper bli kvitt stress. Det bidrar også til å redusere angst som kan føre til disse giftige relasjoner.

Du liker ikke jobben din

Hvis du noen gang har hatt å gjøre utakknemlig, uinteressant eller bare ikke "din" jobb, så vet du hvor stressende det kan være. Psykologiske studier viser at såra og vonbrotne arbeid fører til dårlig ytelse, samt bidra til forverring av helsetilstanden. Likevel, vi alle har til å betale regninger hver dag, så mange folk fortsetter å gjøre den jobben som de ikke liker. Hvis arbeidet blir en konstant kilde til tristhet, angst, sinne, og du begynner å ta det ut på familie og venner, er det tid for å finne et annet sted.

Hvis du ikke er helt klar for å lete etter en ny jobb, eller du har et problem med det, er det viktig å huske på dine mål og verdier og lære å føle takknemlig for det arbeidet som du har. Husk at selv om selve arbeidet kan ha sine ulemper, det tillater deg å betale dine regninger til du finner noe som du virkelig liker.

multitasking

Mange av oss er så vant til å utføre flere oppgaver samtidig, noe som ofte slutter å legge merke til det. Likevel er det multi-tasking øker stress nivå. Du trenger virkelig å se filmer, sjekke e-post og sosiale nettverk i en og samme tid til å lese når du er på en tredemølle, eller snakke med venner og familie mens du kjører? Hvordan ville vi ikke fornekte at personen er tilrettelagt slik at den kan utføre vel bare én oppgave av gangen. Når vi ikke er i stand til å konsentrere seg om én ting, enten det er arbeid, en samtale med en venn eller bare se en film, lider vår trivsel.

Du stadig bekymre

Vi kan oppleve angst flere ganger om dagen, og årsakene til at hver person har sin, men det er verdt å gjøre noe, hvis tilstanden blir kronisk. Angst kan være dårlig for helsen din, sinnstilstand og selv relasjoner med andre mennesker. I stedet for å fortsette å bekymre deg, prøve å orientere seg for å avhjelpe situasjonen, som var årsaken til angst. Selvfølgelig kan du ikke påvirke handlingene til andre mennesker, om de var årsaken til tilstanden din, men du kan endre sin holdning til dette problemet. Denne tilnærmingen vil hjelpe deg til å i det minste delvis bli kvitt stress, noe som gjør det vanskelig å leve normalt.