Hvordan å muntre opp seg selv og andre: Emotional Algoritme

Du kan ikke ha folk helt fornøyd. Det er ingen mennesker helt elendig. Det er, i livet til gledelige hendelser veksler med jevne mellomrom dukker opp problemer.

Et særtrekk er den menneskelige oppfatningen av lykke som en gitt, men de negative sidene vi vurdere ufortjent fornærmelse påført av skjebne, som er nesten umulig å overleve. Derfor kan vi lett falle inn melankoli og gjerne drukner i dårlig humør. Er det virkelig nødvendig? Eller er det rett og slett feil holdning, som kan endres?

Likevel, vil svaret være nær det som er å gi etter for stress, panikk og andre utførelser av å sette deg inn i fangenskap trøbbel, helt umulig.

Returner godt humør, forbedre og styrke sinnstilstand som mulig. Det viktigste - å ønske dette. Hvordan å muntre opp selv?

1. Vurdere skjedd med deg bryet fra et objektivt synspunkt. Det er, sørge for at hele familien din er levende og godt, har du armer og ben, som godt kan brukes i kampen med eventuelle problemer. Og deretter sammenligne sin situasjon med dem som er festet til en rullestol , eller bare mistet sin mest elskede mann. Alle problemer relativ og midlertidig. Og hvis de kan overleve, så må vi bryte det bare ikke vil lykkes! Med denne filosofien er mye lettere å gå gjennom livet enn med filosofien til alarmerende og svak menneskelige ånd.

2. Tenk om fremtiden på en positiv måte. Ikke gå oppstår foran deg som et problem fra første trinn som fører frem. Se på det som den siste linjen, resten i fortiden. Du kan ikke miste troen og drømmen om en god fremtid. Fordi det er det de gir oss styrke til å fortsette kampen og overlevelse under vanskelige forhold.

Utmerket psykologiske trekk, som er ansvarlig for hvordan å muntre opp deg selv - en visualisering av deres lykkelig fremtid. Grenseløs fantasi, og noen ganger kan utføre mirakler, tegning fremtidige hendelser motiver: for eksempel kampanjen til dags dato, flytter til sitt eget hjem, eller til og med en tur til øyene.

For å forstå hvordan å muntre opp selv raskt og effektivt, kan du redusere hele skjematisk mekanismen av tanker og følelser til følgende algoritme:

• Innse at du melankoli og løse situasjonen endret på vilje;
• Se på problemet fra siden, som om det var en situasjon ikke skje med deg og den andre personen. Deretter vurdere det objektivt ville være mer sannsynlig. Men årsakene til dårlig humør ennå ligge i den subjektive oppfatningen av livssituasjon. Derfor forsvarlig oppfatning av fakta er helt i stand til å hjelpe så judiciously og finne en vei ut.
• Komme opp med løsninger på problemene dine og prøve å finne så mange som mulig, inkludert det utenkelige, som flyttingen til Kamchatka. Fra et stort utvalg vil være lettere å velge fornuftige beslutninger og realisere sitt sanne mulig og realistisk. Dette er viktig. Det er allerede i stand til å bidra til å avlaste fjellet fra skuldrene og slutte å se på situasjonen som håpløs.
• Og slå deretter på fantasi og male med bildet i varme farger: tenke positivt på fremtiden, med tillit til at alle problemer og omgå behovet for å være forberedt på aktivt liv og arbeid. Du vil umiddelbart føle at det ble moralsk enklere og bedre humør.
• Så begynn å handle! Passerer gjennom en vanskelig periode med tristhet og depresjon, kan du allerede nå begynne å konstruktive handlinger for eliminering av konsekvensene av den uheldige "i går", og bygge en lykkelig, "Tomorrow". Positiv stemning bør være din alliert: suksess for mange av aktivitetene bestemmes av en god og positiv holdning.

Hvordan å muntre opp deg selv eller naturlig antidipressanty

- Hva slags musikk;

- godbiter som sjokolade, honning, nøtter, druer, eller, for eksempel, selv chili pepper. Ikke bli overrasket om inkonsekvent listen. Det faktum at alle disse produktene inneholder endorfiner, også kjent som "lykkehormoner";

- fitness, kostnad eller annen fysisk aktivitet;

- møte opp med gamle venner. Ring dem på hjemmelaget pizza. Tro meg, så lenge du koker en pizza i påvente av ankomsten av en bråkete gruppe i hodet mange ting på riktig sted;

- en drøm;

- smil. Bare smile foran et speil og prøve å trylle frem noen god hukommelse. Igjen ser i speilet, slik at musklene vil huske staten smiler. Ytterligere drivkraft til å nå hjernen og humøret vil begynne å stabilisere seg. sjekket;

- en personlig dagbok;

- shopping;

- dato;

- en kampanje i frisøren;

- avslapping.