Du kan ikke sove gjennom natten? Prøver å forberede en beroligende te uvanlig oppskrift

Mange av oss har ofte vansker med å sovne og sove kvalitet. Moderne samfunn, eller rettere sagt, hans stadige distraksjoner, for eksempel besettelse med arbeid, behovet for å holde kontakten døgnet rundt, og den andre innflytelse var årsaken til nedgangen i søvnkvalitet for mange mennesker.

Forringelse av kvaliteten på søvn

I tillegg til eksterne faktorer, har helse en betydelig innvirkning på søvnkvaliteten. Dette gjelder spesielt for nevrologiske sykdommer av alle slag. Når hjernen vår er "off", er det også altfor ofte påvirker vår søvn. Stress, kosthold, narkotika, og en rekke andre påvirkninger, også kan forstyrre søvnen.

Når søvnkvaliteten er dårlig, og mange andre aspekter av livet er også berørt. Vi er mindre produktive, utsatt for humørsvingninger, kan ikke konsentrere seg, men det er ikke alt. Mange andre aspekter av både personlige og profesjonelle liv påvirkes negativt dårlig søvn.

Så hva gjør vi? Den enkleste måten å svelge piller, men de bærer risikoen for potensielt farlige bivirkninger.

Når vi tar en sovepille, endrer vi den naturlige syklusen av søvn og våkenhet, som er innlemmet i kroppen. Hypnotika ofte fungerer ganske bra på kort sikt, men de, som de fleste andre typer narkotika kan være vanedannende. På lang sikt, forstyrrer den naturlige døgnrytmen i kroppen vår, noe som ytterligere kompliserer prosessen med å gå i dvale.

Bivirkninger av hypnotiske legemidler

Her er en detaljert liste over de vanligste bivirkninger av sovepiller, selv om det er solgt på resept:

• brenning eller prikking i hender eller føtter;
• endring i appetitt;
• forstoppelse,
• diaré;
• vanskeligheter med å opprettholde balanse,
• svimmelhet;
• søvnighet på dagtid;
• tørr munn eller hals;
• gasser;
• hodepine;
• halsbrann;
• langsom reaksjon eller problemer med oppmerksomhet og hukommelse;
• abdominal smerte;
• ukontrollerte shake kroppsdeler;
• uvanlige drømmer;
• svakhet.

Denne vanlige bivirkninger av hypnotiske stoffer. Selvfølgelig, for å bli en bedre og mer sunt alternativ. Vi foreslår at du prøver å lage te for denne oppskriften, som vil raskt sovne og sove dypt i noen timer.

Banana te med kanel

Denne drinken slapper av og bidrar til å sove, men det er ikke alt. Det er også svært velsmakende og sunn.

Bananer inneholder betydelige mengder av magnesium og kalium - to svært viktige mineraler for evnen til å fremme søvn. Sammen er de et fantastisk verktøy for en naturlig muskelavslapning. Når kroppen er avslappet, vi, av åpenbare grunner, er mye lettere å sovne. Magnesium og kalium er også ha en beroligende effekt på hjernen, som gjør det lettere å gå i dvale.

Kanel er en utmerket ingrediens fordi det stabiliserer blodsukkernivået. Dette er viktig fordi nivået av sukker direkte påvirker kroppens evne til å balansere hormoner. I noen tilfeller, folk som har en ubalanse i blodsukkeret, opplever tretthet på dagtid. Det kan provosere søvn i løpet av dagen, men kvaliteten vil lide om natten.

Magnesium er faktisk den viktigste mineral for muskelavslapning. Det er også effektivt for smertelindring og å kvitte seg med kramper. Når vi opplever stress, de fysiologiske mekanismene redusere nivået av magnesium, og så er det viktig å fylle opp reservene av dette mineralet. Et tilstrekkelig nivå av magnesium er viktig for å avlaste stress og fremme avslapning.

Kalium virker hovedsakelig som et synergistisk bestanddel i denne oppskriften. Med andre ord, dens grunnleggende egenskaper - økt resept effekt. De eksakte mekanismene er ikke kjent, men forskerne registrert at kalium forbedrer søvnkvaliteten betydelig på grunn av mindre antall oppvåkninger etter søvn.

oppskrift

ingredienser:

• Rå 1 (fortrinnsvis organisk) banan.
• 1 ts kanel (valgfritt, men foretrukket).

Kort notat: banan huden også brukes fordi den inneholder den høyeste mengden av kalium. Kanel reduserer bitterhet av skallet.

instruksjoner:

• Kutt de øvre og nedre ender av råolje banan.
• Sett rå banan i en liten gryte med vann og kok (renset vann er det foretrukne valg).
• Kok råolje banan i ca 10 minutter.
• Legg en teskje kanel i en kasserolle.
• Sil og hell te i koppen.

For best resultat (og bedre søvn!) Drikk denne teen skal være på meree en time før sengetid.

Et annet alternativ for deg ...

Hvis du ikke er en fan av te, kan du også spise unpeeled banan (igjen, en time før sengetid). Legg kanel for ekstra smak.