Duglas Grem: biografi og hans berømte kosthold 80/10/10

Duglas Grem - Doktor, stjerne trener og ernæringsfysiolog som skapte den legendariske 80/10/10 diett. Han ble berømt over hele verden og har fått millioner av tilhengere. Blant dem er det mange av russiske og Hollywood-stjerner som Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston og andre. Han ikke bare skapt dietten, men også bevist sin effektivitet på sine egne erfaringer. I sine senere år Duglas Grem er ikke dårligere enn mange unge idrettsutøvere. Det er verdt å merke seg at svært få dietitians kan skryte av slike prestasjoner.

Duglas Grem: biografi

Den kjente ernæringsfysiolog født og oppvokst i USA. Selv fra en ung alder var han interessert i turn og friidrett. Over tid han ikke bare vokst ut av sin fascinasjon, men ble også en profesjonell trener. Starter fra de vanlige treningsfasiliteter, har det flyttet til et høyere nivå, bli en stjerne coach, fitness konsulent for mange kjente skuespillere og idrettsutøvere.

Duglas Grem var grunnleggeren av den rå mat diett. Han begynte å bruke teknikken i 1978, og praktiserte det før i dag. Det er, for 40 år har han ubønnhørlig følger sitt eget kosthold. I tillegg til kosthold, grunnlaget for hans livsstil inkluderer sport. Styrketrening og kondisjonstrening er en integrert del av livet hans.

I løpet av sin karriere, ernæringsfysiolog klart å skrive flere bøker. En av dem har gjort ham til en kultfigur, en rollemodell og en av de mest kjente leger i verden. Tittelen på denne boka, som ble skrevet av Duglas Grem - "80/10/10" Han samlet alt han vet om den rå mat diett, og vekttap fruktoedenii.

Boken "Diet 80/10/10"

Denne publikasjonen er ikke bare en bok, men også en stasjonær referanse folk som ønsker å bevare sin helse, ungdom, styrke og god figur. Douglas Graham bok "80/10/10" ga støtet til starten på en rå mat diett kult. Sannsynligvis hver person i livet mitt minst en gang hørt om denne metoden for forsyning. Og det er ikke medregnet de som allerede har følger det og, kanskje, ikke det første året.

Boken presenterer ikke bare en diett. Hun forklarer, snakker om konsekvensene av underernæring, sykdommer i indre organer og resultatene av en usunn livsstil. Og også om hvordan du kan endre ditt liv, bli kvitt kronisk tretthet, ubehag og andre plager som svekker livskvaliteten.

Etter å ha lest denne boken merket en forandring i hans holdning til livet og helsen deres. I tillegg til den ekstra vekten, fikk de kvitt komplekser, tretthet, nedstemthet. I stedet lesere har fått en slank, trim figur, en positiv holdning, god humor og letthet i kroppen.

diett 80/10/10

En av de mest effektive på planeten er en diett 80/10/10. Duglas Grem følger det er ikke det første året, og oppfordrer alle som ønsker å holde seg i form og sunn.

Grunnlaget for dietten er planteføde som er høy i karbohydrater, det vil si frukten. Også tillatt grønne grønnsaker som salat, persille, selleri og agurk. Hele frukter og grønnsaker bør være 80% av dietten.

Duglas Grem streker også at bare én type frukt kan spises på ett måltid, men absolutt noen mengde. For eksempel, for frokost kan du spise 2 kg av melon og ingen annen frukt.

Søt vegetasjon er ikke bare okkupert en spesiell plass i kostholdet til en ernæringsfysiolog. Hun har mange fantastiske egenskaper, slik som lav kalori, lett fordøyelighet og mest verdifulle - det gir kroppen energi, som så ofte mangler i folks liv.

En annen 10% - det er tillatt vegetabilsk fett, som avokado, kokos, nøtter og frø. De kan spise 1-2 ganger i uken, og ikke mer enn en frukt per måltid.

De siste 10% - er proteiner. De må også tas fra plante-baserte matvarer, for eksempel belgfrukter. Soyabønner, erter og bønner er lov til å spise rå. De kan bli dynket i vann for å mykne. Men varmebehandling er uakseptabelt.

Prøve-menyen

Det bør gjøres klart at denne menyen er bare et eksempel. Du trenger ikke å følge det på daglig basis. Det er bare et utvalg av hvordan du spiser på et gitt system:

• Frokost: en kilo av vannmelon.
• Lunsj: 10 nøtter hasselnøtter.
• Lunsj: en kilo bananer.
• Ettermiddag snack: salat.
• Middag: en kilo fersken.

Aktiviteter i løpet av dietten

Forfatter teknikker - ikke bare en ernæringsfysiolog, men også en kjent kroppsbygger og idrett - Duglas Grem. Kosthold og Sport, etter hans mening - er to integrerte deler av en sunn livsstil. Aktiviteter i løpet av denne dietten er ikke bare ønskelig, og det er nødvendig. Det er viktig å miste vekt daglig trening. På grunn av det faktum at i seg selv er en lett diett, bør fysisk aktivitet være den samme. Det er, bør gi preferanse til fitness, callanetics, gymnastikk, Bodyflex, skritt, lett løping, lange timer med gåing. De er preget av det faktum at i løpet av leksjonen de brenner mye kalorier. Dette betyr at overflødig fett vil la flere ganger raskere.

Men det er også nødvendig, og vekttrening. Duglas Grem anbefaler å håndtere dem tre ganger i uken i 1-2 timer. Dette vil bidra til å styrke musklene og gi dem tone og hindre løs kropp.

diett pluss 80/10/10

Diet fått sin popularitet takket være sine fordeler. Det er mange, men de viktigste er følgende:

• I å miste vekt er det mye energi, som er nok for arbeid, daglig fysisk aktivitet og normal aktivitet.
• Ideell for elskere av frukt og grønnsaker.
• Det trenger ikke å gi opp søtsaker. Frukt gi en person nok glukose til å ikke tenke på desserter.
• Det renser kroppen for giftstoffer, giftstoffer og andre kjemikalier.
• Det klarner smaksløkene, og personen begynner å betale for frukt og grønnsaker.
• Det reduserer risikoen for fatale sykdommer i det kardiovaskulære systemet, mage- og tarmkanalen, samt onkologi.
• Spar tid. Matvarer spises rå, og det er ikke nødvendig å koke dem.
• Melasse falle ned, ut overflødig vann fra kroppen. Dette er hovedsakelig fordi dietten mangler salt, sukker og krydder.

diett ulemper

I alle kraftsystemet har ulemper. 80/10/10 I kosten de er få, men de er også til stede:

• Mangel på proteinrik mat som egg, kjøtt, ost. For det første, mange synes det er svært vanskelig å venne seg til sitt fravær. For det andre er det protein et byggemateriale for organismen. Hans fravær kan skade helsen.
• Ubehag ved skarpe fjerne giftstoffer fra kroppen. Kan være kvalme, hodepine, svimmelhet. Men dette er bare første gang etter en uke alle ubehagelige opplevelser er.
• Kroppen mangler mikronæringsstoffer som inneholdes i proteinrik mat, slik at man må ta vitaminkomplekser.

På slutten av artikkelen kan vi si at dietten 80/10/10 er virkelig effektiv og nyttig for organismen. Og selv om en person ikke er i stand til å følge den hele mitt liv, og vil bruke det fra tid til annen for å rense, vil det gi stor nytte for helse og figur.