Effektiv diett for vekttap etter 45 år

Den virkelige kvinne ønsker å se bra ut i alle aldre: i 20 år, og 45 og 70. Men det viser seg at de årene figuren begynner å endre; tyngre kropp, fylde og sprer - Hva slags skjønnhet! Og hvis en ung mann å miste noen ekstra kilo, var det lett nok, vekten går for sakte og motvillig i sine modne år, og selv bare står stille. Hvorfor skjer dette, og er det en diett for vekttap etter 45 år eller eldre? Dette er spørsmål vi vil prøve å svare på akkurat nå.

Fysiologiske endringer i kvinner etter 45 år

Like det eller ikke, men førtifem år er for en kvinne slags utenlands - tid tilnærming og overgangsalder med alt som følger med denne tilstanden: humørsvingninger, hetetokter, hodepine og så videre D. Alle de ovennevnte er forårsaket av endringer i hormonnivåene i kroppen..

For å gjøre ting verre raskt lagt enda ekstra vekt. Metabolisme bremser ned med en parallell reduksjon i muskelmasse og økning av fettsjiktet. Vitaliteten hos mange kvinner som på dette tidspunkt reduseres markert, såvel som fysisk aktivitet. Problemer begynner "grep" med noe velsmakende og søtt, motorisk aktivitet er redusert, noe som også påvirker tallet er ikke den beste måten. Til slutt, det kommer en tid når en kvinne er igjen å se på seg selv kritisk i speilet og bestemmer seg for at mer ikke kan fortsette, og begynner aktivt interessert i om det er et godt kosthold for vekttap etter 45 år.

Selvfølgelig, det er ikke en! Like før du begynner å gå ned i vekt, må du klart definere hvor mye kilo som må gå.

Hva er vekten regnes som normalt

Bestemme å gå ned i vekt, mange voksne jenter tok ut bortgjemte steder sine gamle kjoler, som paradert i 18-20 år, besluttet i det som var å passe hennes figur under disse fjernt innstillinger. Det mest tåpelige ting du kan gjøre for det - å score i søkemotoren på internett: "Streng diett etter 45 år med en kvinne å gå ned i vekt." Av de som finnes alternativer å velge de mest ekstreme og fanatisk start å følge ham mens hans utmagrede kroppen uutholdelig fysisk anstrengelse. Etter en tid, vil tallene på skalaen tilnærming til de hellige tall, kanskje i det som hører fortiden vil være mulig å komme inn, men ... i speilet ikke ta - blåmerker under øynene, ansiktet Haggard, flekkete hud, osv ...

Tid kan ikke bli lurt, og hvis du går mot naturen, er det sikkert å ta hevn. Siden dagene i min ungdom gått 20-25 år, i løpet av årene i kroppen er det en gradvis endring, og dette må vurderes. Hvis det noen gang til å bestemme idealvekt egnet formel: "Antall vekst minus 110 og minus ytterligere 10 prosent av resultatet," det er rimelig etter 45 år vil gjelde for den klassiske "Din høyde - minus ett hundre." Dette vil være nok til å se bra ut og vakkert på samme tid følelse.

korreksjon makt

Og nå begynner å demontere, hvordan å gå ned i vekt etter 45 år ved hjelp av en enkel elektrisk regulering. Merk at dette er fortsatt ikke en diett, men resultatene kan være veldig bra. Du må analysere dine matvaner. Det er best å gjøre dette, bevæpnet med en notisbok og blyant eller penn og ærlig ta opp alt spist og drukket i løpet av dagen.

Som regel kvinner meny, som lider av overvekt, med for mye søt, fet, stivelsesholdige matvarer. I så fall vil det være nok til å redusere andelen av alle de ovennevnte til fordel for en økning i diett av frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter; rødt kjøtt erstatning kjøtt kalkun eller kylling, skjemme bort deg selv med et utvalg av sjømat regelmessig, drikke rikelig med rent vann, i stedet for te og kaffe.

Hvis hver dag for å følge de nye reglene, vil vekten begynne å gradvis avta. Problemet er at kvinner er ofte motvillige gradualisme, de ønsker å få en rask resultat og det er av denne oppfunnet alle slags dietter.

Den beste dietten for vekttap etter 45 år

Velge en diett program, er det best å ikke gjøre en prioritering av hastighet, sikkerhet og samtidig kombinert med effektivitet. Slik er nettopp kosthold russiske dietetiker Margarity Korolevoy - "Ni dager". Hva er dens fordeler? Først sitte på den i lang tid er ikke nødvendig, bare noen ni dager - er enige om at dette er en bagatell! For det andre, i løpet av denne tiden, kan du miste opptil 10 kg i vekt. Det siste tallet er, selvfølgelig, omtrentlig, t. Til. Organismene er forskjellige kvinner kan svare på diett på sin egen måte, men vi kan anta at det er gjennomsnittlig indeks.

Prosedyren vil være som følger:

- De tre første dagene du kan spise bare kokt ris. Antall ris tildelt for dagen - ikke mer enn 250 gram. Kokt, selvfølgelig, det er en mye mer. For hver dag satt 5 måltider. En ekstra bonus - 3 skjeer av honning hver dag. Og sørg for å drikke rikelig med vann (minst 2 liter). Etter 20:00 - ingen mat!

- De neste tre dagene heleid kokt kyllingkjøtt, uten skinn og fett. Kjøtt er ikke saltet og krydret med krydder ingen. Det er umulig og honning. Drikk rikelig med vann etter 20.00 er det ikke.

- Og til slutt, den siste etappen - grønnsak tre dager. Hver dag lov til å spise 500 gram. kokt og 500 gr. rå grønnsaker. Olje og salt er forbudt, men igjen, du kan honning (3 legitime skjeer om dagen), og selvfølgelig vann.

Det er hele dietten. "Og hva gjør du nå?" - du spør ... Og så du trenger bare å flytte til den korrigerte makt, som ble diskutert i forrige avsnitt. Diett "9 dager" er et springbrett, starten på et nytt liv, der vekten ikke vil samle, og la.

Hva du ikke bør gjøre etter 45 år

1. Raskt vekttap i navnet. Fasting skal kun gjøres av medisinske årsaker, under tilsyn av en lege.

2. sitte på en stiv langvarige diett, noe som innebærer eliminering av mange produkter. I denne alderen, er det viktig å fullt forsyne kroppen med en rekke næringsstoffer, ellers kan det reagere alvorlige nervøse sammenbrudd og sykdommer.

3. Drikk piller som reduserer appetitten. Ja, det er narkotika, de ofte dra nytte av unge jenter bøyd på å miste vekt, og finne ut fra venninner, hvordan å gå ned i vekt. Etter 45 år med slike ekstraordinære tiltak kan ende i svikt. Hva? Det er mulig å lære ved å se programmene og talk show på TV dedikert til anoreksi problemer. Men hvis en ung kropp, selv i en svært kritisk situasjon, er det fortsatt en sjanse for bedring, i senere år denne sjansen kan ikke bli presentert.

fysisk aktivitet

For raskere resultater, og samtidig å stramme muskler, øke fleksibiliteten, og så videre. E., Du må velge den tilgjengelige type fysisk aktivitet. Ikke bare bruker opp aerobic - selv om det involverte de som er yngre. Ja, ikke så enkel sak - vekttap etter 45! Hvordan å miste vekt etter 45 år ved hjelp av idrett? Vel sport som vi tilbyr nedenfor, kan kalles en strekk, men likevel ... Det er det som passer best for modne kvinner:

• Body flex.
• Aktiv gang.
• Callanetics.
• Svømming.
• Yoga.
• Dansekurs (veldig god passform magedans).
• Stavgang.

Hvor fort du kan gå ned i vekt

Det synes å være et paradoks - jo mer en person på ekstra kilo, jo raskere de smelter. Men det er bare i begynnelsen, og deretter senker eller til og med stopper helt og holdent (for en stund). Legene mener at den sikreste vekttap hastighet - en kilo og en halv per uke. Raskere priser av skadelig for utseendet (hud vil ikke ha tid til å fange opp, og sagging) og helse. Og mens, gå ned i vekt etter 45 år kan meget raskt (hvis du gjør en innsats, selvfølgelig), men det er enda bedre å gjøre. Et annet argument i favør av en gradvis rolig vekttap - dette er hva en tendens til raskt kastet vekt like raskt komme tilbake. Og hvem trenger det?

konklusjon

Så vi fant ut hva som bør være diett for vekttap etter 45 år - en komfortabel, sunn og rolig kombinert med fysisk aktivitet. Denne tilnærmingen til vekt slippe virkelig hjelpe postroynet noen kjole størrelser og ser yngre for et dusin år. Vi ønsker våre lesere er nødvendige for å oppnå de mål som de har satt oss, og vi håper at vårt papir vil hjelpe dem i dette.