Effektiv mono-diett i 10 dager

I dag er det mange forskjellige typer dietter. Alle av dem lover vekttap og som et resultat, en slank figur. Noen av dem er utformet for en lengre periode, andre er laget for å redusere volumet av kroppen eller justere litt silhuetten i løpet av kort tid. Den annen type har lenge vært brukt for mono-diett vekttap. De er designet for 7, maksimum 10 dager. Holder seg til prinsippet om en slik makt over en lengre periode anbefales ikke, siden kosttilskudd begrensning resulterer i en mangel på vitaminer og andre næringsstoffer i kroppen. Med denne metoden er det mulig å redusere kroppsfett, for eksempel tempe eller noen viktig hendelse.

Essensen av denne teknikken

Essensen i fremgangsmåten er som følger. Gjennom hele perioden av mat lov til å ta litt stift mat. Det finnes varianter av denne type diett. Det er en tøff en, da, for eksempel i de tidlige dager av å spise bare yoghurt brukes, da, etter noen dager, den er erstattet av en annen melk produkt. Og så videre til slutten av perioden. Det andre alternativet er mer utbredt. Sin essens ligger i det faktum at maten er lov til å ta den grunnleggende produkt som kan fortynnes med andre kompatible med dem. For eksempel, grønnsaker og kjøtt.

Kontra til dietten

En slik metode har kontra figur korreksjon. Mono-diett i 10 dager er ikke anbefalt for mennesker med kronisk eller inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen, så vel som de som lider av anemi, lavt blodtrykk, vitaminmangel, tap av styrke. Hvis man følger prinsippet av kreftene må ta hensyn til det faktum at i løpet av denne perioden kan føre til ubehagelige symptomer som humørsvingninger, depresjon, svimmelhet og hodepine, svakhet, nervøsitet, spredt oppmerksomhet.

Hvis det er mistanke om at mono-diett i 10 dager provoserer at noen av de ovennevnte, er det anbefalt å lette litt så hardt kosthold. For å forbedre den generelle tonen i morgen på tom mage er det lurt å drikke varm te med honning.

Mono-diett i 10 dager

• 1 dag - egg;
• 2 - kokt kylling;
• 3 - fettfattig ost;
• 4 - fisk, dampet;
• 5 - grønnsaker, friske salater, med tillegg av sitronsaft tanking;
• 6 - myk ost, lav-fett;
• 7 - fruktig menyen: frisk frukt, salater med tillegg av sitronsaft, smoothies, fersk juice;
• 8 - oksekjøtt kokt kjøtt;
• 9 - yoghurt med lavt fettinnhold;
• 10 - Bare en avkok av rose hofter.

Vi malte med sprang mono-diett. Nå fortelle hvordan du bruker eksempel på den første dagen. De viktigste produktene - egg. Dette betyr at i morgen for å spise bare tillatt å bruke dette produktet er kokt eller stekt som en omelett uten olje. Om dagen kan du spise mer enn 3 egg. Det betyr én ting - til frokost, den andre - for lunsj, og den tredje - for middag. Kjøtt Day tyder på at hvert måltid bør spise mer enn 100-120 g kokt. Det samme prinsippet beregnes daglig mengde curd eller ost. Yoghurt, kan frukt og grønnsaker spises så mye du vil, men innenfor rimelighetens grenser.

Mono-diett i 10 dager pålegger mange restriksjoner på mat, men du kan ikke begrense kroppen å drikke. Bør spise bare rent vann i de anbefalte mengder - to liter. Drikk regelmessig og brøk, uten å pådra seg tørst. Forresten, kan på denne måten redusere følelsen av sult. Tross alt, produserer kroppen svært ofte et signal om at han ønsker å spise, mens i virkeligheten kan det bare være tørst.

Protein diett i 10 dager: som ligner kraftsystemet?

Mange mennesker, spesielt, en ivrig kjøttspisere, veldig vanskelig å hengi seg til en favoritt del av dietten. Tross alt er de fleste dietter basert på forbudet mot animalske produkter. Bare for denne kategorien av mennesker, det er et protein mono-diett i 10 dager.

vekttap er bygd på prinsippet om den fullstendige mangel på karbohydrater, tvinge kroppen til å ta energi fra fett. Men her må vi være forsiktig. Tross alt er det menneskelige legeme utformet på en slik måte at først av alt blir det energi fra protein. Bare etter at det er venstre eller last vokser, ressursene påvirket av fett. Derfor, når en slik diett er nødvendig også å engasjere seg i idrett. Muskler gunstige forhold som en kvittering på mer enn en tilstrekkelig mengde av protein, som er hovedkonstruksjonsmaterialet for å øke deres masse.

meny

På samme måte som i forrige eksempel, bør 10 dager male ditt kosthold.

1. 1 dag - kokt eller stekt i et vannbad mager fisk varianter, 100-150 g av hvert måltid.
2. På den andre dagen kan du spise kokt kylling (en) eller vaktel (to eller tre) egg.
3. Deretter - kokt, bakt i folie i sin egen juice, biff eller kalvekjøtt - på 100-120 g
4. Dag 4 - Seafood: dampede blekksprut, blåskjell, reker og andre - 100 g
5. Neste dag - kanin stekt, dampet - for 100-120
6. Sjette dag - lav-fett cottage cheese, 150 g;
7. Og så yoghurt eller melk produkt, 150 g

Deretter kan du gjenta foregående dagene menyen består av de anbefalte produkter.

justere

Hvis vi ser på mindre strengt regime, da ingrediensene kan kombineres, samt bruke ulike måltider på dagen. For eksempel, om morgenen - omelett med biter av kjøtt av lav fett hard ost eller under - curd, lunsj - suppe av kjøtt eller fisk biter av papirmasse, Middag - Storfe medaljonger, dampede.

folks mening

Nå er det klart at representerer en mono-diett i 10 dager. Anmeldelser av kvinner som har prøvd dette kraftsystemet er uttrykt stort sett fornøyde med resultatene. I løpet av denne perioden, blir vekten reduseres med 3 til 10 kg, på figuren inntar den ønskede slankhet. Noen hevder at mono-kosthold hjelper fremskynde stoffskiftet i kroppen. Etter det mye lettere å kontrollere vektsvingninger. Flertallet av dem som har prøvd dietten, er det godt tolerert og uten noen ubehagelige øyeblikk. Men noen fortsatt klager over mangelen på krefter. Dette skyldes mangel på karbohydrater i protein mono-diett.