Egg diett for 1 uke. Alfabetet av dietter: eggdiet. Meny, Resultater

Det moderne livet til enhver kvinne er i et raskt tempo, noe som bidrar til ulike "snacks" i fastfood-etablissementer. Denne livsstilen fører ofte til et sett med flere ekstra pund. Derfor, for å rette opp denne negative trenden, er det en rekke dietter, den vanligste av hvilken er eggdiet i 1 uke.

"For" og "mot"

Ganske lang tid arresterte nutritionists over bruken eller skadbarheten av å spise egg til mennesker.

Motstanderne av dette dietten var basert på høyt kolesterolinnhold i eggene. Nylige studier har imidlertid vist det motsatte. Dermed kan et eggdiet i 1 uke til og med være gunstig for kroppen på grunn av det store innholdet av nyttige egenskaper i egg. Og kolesterolet som finnes i dem, er ikke så skadelig for mennesker som tidligere nevnt. Det er nødvendig å merke slike nyttige stoffer som vitaminer i gruppe K, A, E, D, B1 og B2. I tillegg til eggene inneholder eggene fortsatt kalsium og jern, noe som bidrar til å forbedre hjernefunksjonen og stimulere hukommelsen.

Egg diett i 5 dager er populært på grunn av sin enkelhet og lavt kaloriinnhold. Så inneholder ett egg bare hundre kalorier. Nylige studier har vist at å spise egg om morgenen reduserer appetitten betydelig gjennom hele dagen.

Det er mange variasjoner av dietter basert på forbruket av nevnte produkt. La oss bo i denne artikkelen om de varianter hvorfra de såkalte "ABC Dieter" er dannet. Egg diett i det er en av de første stedene.

Den enkleste versjonen

Den enkleste av alle dietter av denne typen er å spise egg i tre dager i ubegrensede mengder. Hvis ønskelig, kan du legge til noen grønnsaker salater og frukt. Melprodukter, fett og forskjellige søtsaker på dette tidspunktet er helt utelukket, og te og kaffe erstattes av vann.

En slik diett er veldig lett å tolerere, men det kan ikke vare lenge, fordi det kan føre til muskel svakhet og dårlig humør. Den maksimale varigheten er 4 dager, hvor det er mulig å miste ca 4 kilo.

Før du bestemmer deg for hvilket bestemt alternativ for å stoppe ditt valg, må du revidere hele listen, som inkluderer "ABC Dieter". Egg diett, som nevnt ovenfor, er her en av de ledende stillingene, og alt takket være sin enkelhet og tilgjengelighet av produkter.

Usama Hamdi dietten

Dette protein dietten - egg - basert på lavt kaloriinntak av mat. Til tross for at dette dietten er veldig strenge, går det ikke sulten å miste vekt. Like under virkningen av produktene som brukes i menneskekroppen, er det tilsvarende kjemiske reaksjoner.

Denne dietten er fortsatt kjent som Maggi dietten (egg). Menyen er veldig streng, så produktene skal i ingen tilfelle byttes, enn si erstattet.

Denne næringsmetoden sørger for at visse regler overholdes: det er ikke tillatt å spise fett og oljer, og kaffe og te må være full uten sukker (det er lov å drikke en krukke med diettdrink per dag). Intervallet mellom måltider skal være omtrent to timer. Hvis du er sulten, kan du få en matbit med grønnsaker (agurk eller gulrøtter). Alle grønnsaker, brukt til mat, blir bare kokt på vegetabilsk buljong. I tillegg må du overvåke kroppens vannbalanse. Til dette formål er det nødvendig å drikke mer enn 2,5 liter vann daglig. Det er lov å spise forskjellige frukter, bortsett fra bananer, datoer, fiken, druer og mango.

En slik diett beregnes i fire uker. I kombinasjon med trening kan du få de beste resultatene.

I de to første ukene brukes Maggi (egg) dietten, menyen består av å kombinere kokte egg, kokte kyllingfileter, sitrusfrukter og tillatte frukter i hvilken som helst mengde. Den tredje uken er en mono-diett som består av en frukt- eller grønnsaksdagen. Den fjerde uken innebærer en meny, som inkluderer de samme produktene som de første to ukene, men kokt fisk og toast er tilsatt fra fullkornsbrød.

Egg diett for 1 uke

Ved å følge denne metoden, kan du enkelt dele med ti kilo overvekt. I dette tilfellet vil kroppen helt gjenopprette alle nødvendige vitaminer og mineraler, som ofte vaskes ut samtidig med at giftstoffer fjernes. Det er kokte egg som bidrar til forbedring av metabolske prosesser i menneskekroppen og skaper en følelse av mat. Egg diett for 1 uke i kombinasjon med sitrus i lang tid forlenger fravær av sult, noe som vil tillate mye mindre å spise.

Meny av syv-dagers egg diett

Vurder dietten for hver dag:

1. På mandag er det lov å lage en frokost med to kokte egg, en grapefrukt og grønn te; Til lunsj kan du spise et lite stykke saltet kyllingfilet (150 g), kokt egg og oransje; Supper tilbys til kokt kyllingfilet (200 g) og et glass yoghurt.

2. Mat på tirsdag er lik den forrige dagen, men bare til middag kan du spise to kokte egg, grapefrukt og drikke et glass melk.

3. På onsdag er det lov å spise kokt kalvekjøtt eller biff til middag, resten produkter er de samme som i de to foregående dagene.

4. Maten på torsdag er merket av noe utvalg og består av en omelett laget av tre egg med grønt til frokost, stewed salted chicken legs (150 g) og salatblader til lunsj, samt et glass rent rent vann, et kokt egg og to grapefrukter til middag.

5. På fredag kan du spise salat med kokte gulrøtter og kokte egg (2 stk.) Med tilsetning av urter i ubegrensede mengder og fettfattig rømme (du kan salt litt); Lunsj - to friske gulrøtter og et glass appelsinjuice; Middag består av kokt havfisk med sitronsaft (100 g), et glass mineralvann og kokte egg.

6. På lørdag er det lov til å legge til en fettostost og et glass sitrusjuice til menyen til frokost; Ved lunsj, som vanlig, er det lov å spise to egg og grapefrukt, men middagen er ganske mager - bare mineralvann, men i ubegrensede mengder.

7. Søndagsmenyen er veldig lik lørdagsdiet (middag består også bare av vann).

Når man observerer et egg syv dagers diett, er det nødvendig å drikke bare alkalisk mineralvann, noe som nøytraliserer økt surhet i magen, forårsaket av et stort antall sitrusfrukter. Det anbefales også å supplere dette dietten med fysiske belastninger.

For å komme seg ut av det, må du gradvis, med fortsatt bruk av appelsiner, cottage cheese og grapefrukt, men i en mindre mengde.

Kombinasjon av egg og appelsin diett

Det såkalte egg-oransje dietten (4 uker - fullt kurs) anbefales primært til personer med metabolske forstyrrelser i kroppen. Dietten er basert på appelsiner, rik på vitamin C og andre nyttige mineraler, samt egg som er kalorier med lavt innhold og lett assimilerte matvarer. Dessuten inneholder oransje pektin, som fremmer effektiv fordøyelse og reduserer prosessene for putrefaction i kroppen.

Og hva sier folk? Hvor effektiv er det egg-oransje dietten? Vurderinger bekrefter det faktum at det er mulig å miste overflødig vekt, men det er mulig å oppnå større effekt hvis du kombinerer riktig kosthold og mosjon. Generelt, som alltid: miste vekt vesentlig ved å ligge på sofaen, det er dessverre lite sannsynlig å jobbe.

La oss imidlertid gå tilbake til egenartene av ernæring. Under denne dietten, bør mat tas fem ganger om dagen, med hver gang en og en halv appelsin og to kokte egg. Det anbefales å drikke rikelig med vann, men rent og stille. Fra den andre uken må du legge til kostholdet grønnsaker og friske frukter, rik på fiber. Samtidig, appelsiner spist per dag, bør ikke være mer enn et kilo.

Lengre enn fire uker, anbefales det ikke å holde seg til en slik diett, siden ikke bare fettavsetninger vil begynne å gå vekk, men også muskelmasse, som vil ha en dårlig effekt på kroppen som helhet.

Egg og hytteost diett

I menyen med denne leveringsmåten inkluderer honning, så dette kostholdet er bra for søttand. Dette er imidlertid et ganske strengt regime, så det bør ikke være mer enn tre dager. Effektivitet - minus et kilo per dag.

Den første dagen av egg-curd dietten

Frokost består av en kopp te eller kaffe, samt en cocktail tilberedt med en blander av kyllingegg (2 stk.) Og en liten skje med honning.

Om ettermiddagen kan du spise et lite stykke fettfattig ost og drikke te med honning.

Og middagen vil bestå av brødbrød, favorittfrukt og grønnsaksuppe.

Den andre dagen

Frokost ligner på den første dagen. Til lunsj kan du spise en liten del av fettostost, drikke te uten sukker og en cocktail av egg og honning. Middag består av fettfattig kjøtt eller fisk, vegetabilsk salat kledd med vegetabilsk olje og en kopp te.

Den tredje dagen av egg-ostemasse dietten

Frokost: svart kaffe, grønt eple og cocktail (egg og honning).

Lunsj: Et lite fettete ost, kledd med oliven eller solsikkeolje, grønnsakssalat og toast fra klibrød. I salaten kan du legge til litt ferskpresset sitronsaft.

Middag: stewed grønnsaker, kokt egg og en kopp te.

Før du bytter til en slik diett, er det nødvendig å konsultere en dieter, siden dette dietten har noen kontraindikasjoner (for eksempel gastrointestinale sykdommer). I dette tilfellet bør sterk fysisk anstrengelse utelukkes. Besøk til treningsstudioet er best erstattet av regelmessige spaserturer eller lette jogger.

Resultater og vurderinger av egg dietter

Ernæringseksperter er enige om at for lang tid å overholde de ovennevnte diettene ikke kan, fordi med for mye proteinforbruk går en veldig stor belastning til nyrene og leveren. Også i dette dietten kan du se mangel på fett. Men med streng overholdelse av alle vilkår, er det en mulighet for å oppnå gode resultater. I tillegg inneholder eggene aminosyrer, vitaminer og mineraler som er nødvendige for full drift av menneskekroppen. Så, du kan prøve, men uten fanatisme. Vær sunn og vakker!