Gjør det i dag, er du sabotere din vekttap prosessen: 25 ting

Visste du at du kan hver dag for å sabotere prosessen med vekttap på forskjellige måter? La oss snakke om hva du ikke bør gjøre hvis du ikke ønsker å slutte rekkene av fete mennesker.

Du vil bli sent på morgenen i sengen

En ekstra halv time søvn i morgen skal føle deg fornyet, full av styrke og energi. Men du vil bli overrasket over å høre at "litt mer søvn" i morgen vil koste deg en flat mage til slutt. kroppen din reagerer på svikt i døgnrytme ved hjelp av utstøting ghrelin hormon ansvarlig for følelser av sult. For å opprettholde en sunn vekt er normal, følger regimet av dagen.

Du trenger ikke drikke te

Snarere enn å slukke tørsten glass Coca-Cola, brygge en kopp te. Ved at brus inneholder katekiner, forbindelser som er i stand til å ødelegge fettceller.

I morgen får du kledd i mørke

I stedet for all hast kledd i mørke rom, åpne persienner. Studier har vist at kroppen av mennesker som mottar sollys på 8 am, synkronisere metabolisme. Høyt stoffskifte - er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt er normal.

Kaffe - det er det første som du drikker

Kaffe er en av de drikker som fører til dehydrering. Derfor bør ditt første mål i morgen være et glass rent vann. Hydration hjelper deg å unngå apati i løpet av dagen, og holder på å spise.

Du trenger ikke spise meieriprodukter

Kalsium er nødvendig for kroppen å regulere matinntak. Tilsett melk i kaffe eller te, og du vil bidra til å brenne noen ekstra kalorier, ikke å redde dem.

Du spiser frokostblanding til frokost

Når du ønsker å gå ned i vekt, kan du kutte en rekke karbohydrater fra kostholdet, for eksempel, nekter å paier eller stekte poteter. Imidlertid må proteinprodukter være til stede i hvert måltid. Protein er fordøyd for lenge, og etterlater en følelse av metthet i noen timer som hindrer deg fra uønsket snacking.

Du trenger ikke gå på jobb tidlig

Når du er igjen fast i en trafikkork, og du ser at ikke har tid til å komme til arbeid på gang, er det svært irritert. Når kroppen er tvunget til å oppleve stress, produserer hormonet kortisol. Det er bevist at den vanlige stress og angst forårsaker betennelse og fett opphopning. Stopp samle ekstra kilo og gå på jobb tidlig.

Du arbeider under lunsj

Moderne mennesker har til å sette opp med hektiske liv. Å liksom gjøre opp for resten av tiden, begrenser du deg selv i det som kan begrense, for eksempel, ikke spise frokost eller arbeid under lunsjpausen. Tror du at det vil hjelpe deg å spare kalorier, men faktisk går hele veien rundt. Når kroppen ikke får nok energi, sakker metabolisme, faller det inn i en hard fett sparemodus. Så hvis du prøver å skape et kaloriunderskudd, ikke overdriv. Spis middag minst en salat eller drikke en protein shake.

Sandwich med hvitt brød

Når kroppen blir hvitt brød i stedet for hele korn, er raffinerte karbohydrater raskt omdannet til sukker. Og hvis en dag du ikke har tid til å bruke all denne energien, er det omdannet til fett.

Du kan ikke gå forbi de sterke piller

Når du kommuniserer med en kollega tilfeldigvis fanget en håndfull av fargerike gelé bønner i gjennomsiktig bolle. Du gjorde det mekanisk, ikke fordi de ønsket å spise. Tips: For å holde reflekser under kontroll, legge på bordet et glass drikkevann.

Du hele tiden klager

Alle dine venner vet om dine mat restriksjoner, fordi du gjør noe og som klager. Stopp synes synd på deg selv, men heller revurdere sin langsiktige spising plan. Kom ut for en joggetur (fysisk aktivitet lader hjernen med positive følelser) og gi preferanse til sunn mat.

Du beveger deg litt

I gjennomsnitt er mennesker i utviklede land sitter på 67 timer per uke. På grunn av en stillesittende livsstil, vi bruker i gjennomsnitt 100 færre kalorier i forhold til våre besteforeldre. Heldigvis bare to minutters gange hver time vil være i stand til å rette opp denne mangel.

Du trenger ikke veie

Selv om pilen på omfanget av vekter - er ikke den eneste måten å lære om din suksess eller fiasko i å miste vekt, forskning viser at daglig veiing holder folk fra overspising. Hvis du unngår å gjøre dette ritualet, lene deg på matvarer med stor iver.

Drikker du vann fra plastflasker

Det er ingenting bedre enn å drikke en flaske med vann etter en treningsøkt i treningsstudioet. Imidlertid er den langsomme prosess med å miste vekt er bisfenol - et kjemisk stoff som er inneholdt i plasten. Forskning utført av Harvard University, fant at dette stoffet er ansvarlig for opphopning av magefett.

Musikk i spilleren er for treg

Hvis du ikke er likegyldig til den langsomme sanger, kan denne hobbyen bli din verste fiende når det gjelder å utøve på en tredemølle. Spor som vil hjelpe deg å øke moral og motivasjon må være rytmisk.

Du foretrekker cardio

Jo mer muskelmasse en person er, jo høyere er dets metabolisme. Derfor, for vekttap alene er ikke tilstrekkelig cardio. Alternativ jogging eller sykling med pole klasser.

Du bruker manualer med lav vekt

Manualer vil bidra til å styrke din helse. Men du fortsatt redd for å øke belastningen. Men det er bedre å gjøre tre til fem repetisjoner med en tyngre vekt enn ti lys.

søtsaker belønning

Etter en uke i gymsalen føler du at det er på tide å belønne deg selv for innsatsen. Men foruten søtsaker du ikke har andre gleder i livet?

Du betaler med et plastkort

Som en generell regel, på matbutikk du kjøper mer enn opprinnelig planlagt. Dette kan unngås hvis du tar med deg til supermarkedet et fast beløp i kontanter.

Du trenger ikke legge olje til salat

Du vet at å spise transfett kan øke ikke bare vekten din, men også risikoen for hjertesykdom. Men vi skal ikke utelukke fra kosthold sunt fett, som olivenolje eller kokosolje. Dette vil bidra til assimilering av vitaminer.

Du er besatt av å se på TV

En person som er besatt av å se på TV-serien, har en tendens til å ha en matbit på et ubevisst nivå. Hver gang det er en reklame, og demper lyd eller gå til et annet rom. Finne noe å gjøre for de neste fem minuttene.

Du spiser for fort

Når en person spiser en lunsj del i løpet av minutter, ikke magen ikke har tid til å få et signal metning. Hvis du har hastesaker er planlagt, dele i to deler. Du kan alltid spise opp, når den slippes.

På soverommet for prippen

Tett på soverommet kan være grunnen til at omfanget på skalaen fortsatt ikke rikke. Den optimale temperaturen for søvn bør ikke overstige 19 grader Celsius.

Mobiltelefon i sengen

Blått lys, som er utgitt sammen med elektroniske enheter, påvirke produksjonen av hormonet melatonin. Som vi vet, mangel på søvn fører til overspising.

Du trenger ikke gå til sengs tidlig nok

Ifølge en studie, 8,5 time. sove hver natt reduserer appetitten med 14 prosent. For å unngå fristelsen ved å gå til sengs en halv time tidligere.