Nøtter: kosthold trenger bare en håndfull

Vi vet alle at nøtter - en svært næringsrik og rik på vitaminer produktet. De er en kilde til fiber, inneholder den nødvendige sett av mineraler: kalium, magnesium, fosfor, - og dette er ikke hele listen over fordelene ved nøtter.

Stroynyashkoy å merke

For eksempel, visste du at nøtter er bra for vekttap? Walnut diett regnes som en av de mest populære i verden, som det gir gode resultater, ladning i løpet av dagen (nøtter - en ekte drivstoff for kroppen), og takket være denne dietten du får til å mette kroppen med vitaminer og mineraler. Hvordan kan du bruke nøtter for vekttap? Eksperter, spesielt anbefaler ikke å bli involvert i deres spise. For det første kan utløse dårlig fordøyelse, som fortsatt vil være på å minne meg selv, siden nøtter er svært næringsrik produkt som er sammenlignbare i verdi til kjøtt: så at du og forestille seg hva konsekvensene kan være fra å spise disse tilsynelatende energisk LBW produkter. For det andre, en allergi for nøtter er en av de verste i sitt slag, og med en godteri med nøtter eller biter av romantisk kyss med en mann som har nylig spist nøtter, kan forårsake anafylaktisk sjokk hos pasienter allergisk person.

Hvordan spise nøtter?

Og hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, og andre grunner for å spise dette produktet, ernæringseksperter anbefaler å spise det i moderate mengder, for eksempel ved 10-15 enheter per dag. Men jeg vil ikke råde deg til å være begrenset til en visning: Spis valnøtter, cashewnøtter, pekannøtter, mandler, peanøtter, hasselnøtter, pinjekjerner (de har mye vitamin A og E, nyttig for huden). I tillegg kan menyen variere tørket frukt, bær, müsli. Det er ikke nødvendig å sulte deg selv, og deretter knipe det alle hasselnøtter - bedre komponere det optimale menyen, som vil være til stede, og frukt og grønnsaker, og nøtter for vekttap. Best av alt, hvis du bruker disse energibombe som snacks eller tillegg til ulike retter. Snack nøtter, vil du permanent glemme følelsen av sult, og i tillegg en kostnad av positiv energi. Ernæringseksperter er også bedt om å arrangere en fastedag i kostholdet ditt: spise nøtter, slanking dem også mulig å legge yoghurt eller gjæret bakt melk. Of course, i denne dagen, må du spise bare en mutter yoghurt ja, men du kan variere menyen som følger: gjør deg selv en lett salat med greener (det kan bryte hendene) og hell en liten mengde yoghurt, og topp kaste en håndfull valnøtter. Til lunsj, forberede en lett yoghurt krem suppe av agurk. Forberedelse: Bland i en egen bolle lav-fett krem, bioyoghurt (du kan lage mat selv), revet agurk. Pynt med mynte og valnøtter. Bon appetit!

liten tilbaketrekning

Som du kan se måter å bruke nøtter å gå ned i vekt mye. Men jeg anbefaler før du starter et annet kosthold, fortsatt gå til en spesialist og å konsultere om kostholdet ditt. Det er da du virkelig kan være sikker på resultatet, fordi du stoler på kroppen din en profesjonell og han vet mye om kosttilskudd proporsjoner.