Hvor mye vann du trenger å drikke om dagen: Vurder ditt vann!

Hvilke fordeler forventes vanligvis av riktig vannbalanse? De fleste, for det første, kaller fravær av tørst, og dette er absolutt et veldig viktig punkt. De vet helt hvor mye vann å drikke per dag, kvinner som vil gå ned i vekt. Her er spørsmålet om riktig metabolisme, vann-saltbalanse og et slikt vanlig problem som hevelse. I en sunn person kan ødem bare skje på grunn av overflødig salt i kroppen, det er det som holder vann og er årsaken til ødem. Men for å eliminere ødem på grunn av salt, trenger du ikke å redusere mengden vann du drikker, men tvert imot øke hastigheten. Hvor mye vann skal jeg drikke om dagen for å lindre hevelse på grunn av salt? Hvis du ikke justerer maten og ikke begrenser saltet og røkt, må du kaste en annen liter, eller to og to, og den gjennomsnittlige personen er nøyaktig to liter vann per dag.

Alle anbefalingene om hvor mye vann du trenger å drikke per dag er vanligvis knyttet til noen gjennomsnittlige data. Den gjennomsnittlige vekten av en person her antas å være ca 70-75 kg, uten tung fysisk arbeid i et komfortabelt miljø med moderat fysisk aktivitet - selvfølgelig er slike indikatorer ikke mulige for alle. Mengden vann som kreves øker eller reduseres, avhengig av endringen i noen av de angitte parametrene. På en varm dag eller under høy fysisk anstrengelse regulerer kroppen seg hvor mye å drikke vann om dagen - fra en følelse av tørst kan ikke slippe unna.

Ganske forskjellig er spørsmålet om at vi ikke alltid kan skille mellom tørst og sult. Påvirker overflod av drikkevarer, som på en eller annen måte gir kalorier. Linjen mellom grådighet og sult i sinnet er smurt, og av en eller annen grunn begynner vi å telle supper, te og kaffe, alle slags søte brus, meieriprodukter til drikking. På bakgrunn av dette er oppfatningen av hvor mye vann du trenger å drikke om dagen, forvrengt til det ytterste. Den totale mengden væske, inkludert drikkevarer, supper og væsker som er gjenstand for kompensasjon, skal regnes i henhold til formelen "obligatorisk mengde vann pluss flytende mat og drikke". For eksempel anses melk og supper som mat, og ikke drikker, og kaffe krever til og med vannkompensasjon i dobbelt størrelse, det vil si en kopp kaffe er nødvendig for å drikke to kopper rent vann.

Det alvorligste problemet er ikke engang hvor mye vann å drikke per dag, men hvordan du drikker det og hva slags vann. Som standard er vann rent vann, ikke drikkevarer. Ikke prøv å klemme inn i magen på en gang mangler før normliter, dette vil ikke føre til noe bra. I de fleste tilfeller er det beste resultatet tilstedeværelsen av en flaske rent vann i armlengden når som helst. Hvis du for eksempel legger en flaske på skrivebordet, kan det vise seg at en halv liter vann bare blir full i løpet av en arbeidsdag. En tut-en annen med liten periodicitet vil ikke overbelaste en mage, vil ikke forårsake sensasjon, at vannet strømmes voldsomt.

Det er verdt å merke seg at mange tidligere røykere notater - ønsket om å røyke er godt skyllet ned med et par vannklemmer. Det er en substitusjonsritual, og hvis du setter deg selv opp til å drikke nok vann, er det en god og riktig erstatning for sigaretter. Når du velger vann, er det best å foretrekke bordsvann med svak mineralisering, slik at du kan fylle underskuddet av kalium og kalsium, som kan oppstå på grunnlag av å øke vannstandarden. Bruk av medisinsk mineralvann er begrunnet strengt for medisinske formål, men bordmineralt vann brukes i en viss mengde. Hvis du etter din aktivitet, etter kroppsvekt og annen vannfaktor, er mer påkrevd, kan du kompensere for mangel på grunn av filtrert vann, urtete og fruktbøtter, det vil si kompositter uten sukker og dets erstatninger.