Følge nøye med massen av kroppen hans oftere kvinner som drømmer om en slank figur, eller profesjonelle idrettsutøvere. Men likevel, lære å beregne din idealvekt, vil det være nyttig for alle. Kroppsvekt over normalen kan føre til utvikling av ulike alvorlige sykdommer. For tynne mennesker er også i fare - med en mangel på vekt krenket de metabolske prosesser i kroppen og funksjonen av mange systemer. Overvåke forholdet mellom høyde og vekt trenger bare å foreta rettidig justeringer i kraftsystemet og en livsstil generelt.
Hvordan å bestemme idealvekt for vekst
Den enkleste formel for beregning av samsvar vekt vekst involverer subtraksjon av 110 fra veksten i cm - for kvinner, og 100 - for menn. Dette resultat kan betraktes som vilkårlig, da et slikt system tillater ikke for beregning av mange individuelle egenskaper. På en persons vekt påvirkes ikke bare av sin høyde og kjønn, men også skjelettstruktur og kroppsbygning. Mange velkjente ligning for beregning av kroppsmasseindeks. For beregningene benyttes kun data til høyde og vekt, men for å bestemme under- eller overvektig, er denne ordningen egnet. Nødvendig høyde i meter multiplisert med to, for å dele resultatet med vekt i kg. Hvis du er alvorlig bekymret for hvordan du kan beregne din idealvekt, kan du bruke en tabell med detaljerte verdier. Konvensjonelt, er det mulig å anta at den oppnådde verdi er mindre enn 18 indikerer en mangel på kroppsvekt, og mer enn 30 - ca. fedme. Alle verdier mellom 18 og 25 indikerer idealvekt, hvis resultatet har vist seg 25-30 - er det fornuftig å tenke på å bli kvitt noen kilo, er du i faresonen.
Hvordan beregne din idealvekt: andre måter
Riktig beregne den anbefalte vekten er umulig uten å ta hensyn til kroppstype. Identifisere fin benstamme, store-benstamme og normokostny arter. Hjemme satt din tilknytning til en av dem på et blunk. For å gjøre dette ved konvensjonelle tape tiltak må måle omkretsen av håndleddet. For kvinner - mindre enn 16 cm er asteniske type (tonkokostnoe), mer enn 18 cm - hypersthenic eller utstrukket. Vi vet allerede at idealvekten beregnes ulikt menn enn for kvinner. Følgelig shirokostnye av menn har leddet mer enn 20 cm i omkrets, og tonkokostnoe - ikke mer enn 18. Representanter normalnokostnogo formel minus faktiske typen 100-105 kg av vekst. Svært høye (større enn 176 cm) anbefalt å subtrahere 110 cm. Når tilsetningen typen asteniske, reduseres resultatet med 10 prosent. For hypersthenic slag er tillatt, tvert imot, økt med 10 prosent det siste nummeret.
Hvordan beregne din idealvekt basert på alder og livsstil? Det finnes også andre formler for å beregne den anbefalte kroppsmasse. For eksempel må i henhold Negleru først beregne differansen mellom tilgjengelig vekst og 152,4 cm, og deretter dele den ved 2,45, og multiplisere med 900 gram. Ved tilsetning av 45 kg resultat, ettersom denne vekt, i henhold til fremgangsmåten er optimal når den dyrkes på 152,4 cm. Formel Pine involverer beregninger ved hjelp av bryst omkrets og andre indikatorer. Og likevel, er det ikke nødvendig å sjekker din daglige vekt ideal. Nok til å lede optimalt aktiv livsstil og overvåke deres kosthold, og da vekten vil alltid være normal, og helseproblemer vil omgå.