Hvordan jobbe mindre og få mer gjort: 10 effektive tips

Noen mennesker demonstrere overnaturlige krefter på banen for å nå målene. Overraskende, at representanter for denne kategorien innvie helgen og jevnlig drar på ferie. Du merker aldri dem blant de som jobber overtid. Hvordan klarte de å oppnå slike enorme resultater arbeider ikke mer enn åtte timer om dagen?

Ifølge en ny undersøkelse utført av Stanford University ansatte er menneskelig ytelse drastisk redusert når arbeidsuken overstiger 50 timer. Hvis du tilhører den kategorien av diehard arbeidsnarkomane, og forsøker å arbeide mer enn 55 timer hver uke, advarer vi deg at det ikke gir mening. Du kan bruke til å utføre arbeidsoppgaver på opp til 70 timer i uken, men volumet av arbeidet vil være uforholdsmessig lavere. La oss snakke om hvordan du bruker tiden din. Her er noen gode råd.

frakobling

Dette er den viktigste strategien for hele helgen. Når du kommer hjem på en fredag kveld, gjøre det før mandag morgen ble utilgjengelige for kolleger og overordnede. Øv på manglende tilgjengelighet på kveldstid og om natten på hverdager. Så vil du være i stand til å unngå konstant stress, som fører til at eventuelle utilsiktede anrop. Hvis du må bruke overtid på e-posthåndtering er allokert til denne spesifikke watch.

Minimere mengden av lekser

Husarbeid har en utrolig evne til å ikke løpe ut over helgen. Når fra morgen til kveld du er opptatt med rutinemessige aktiviteter, mister du muligheten til å slappe av. Enda verre er at mange oppgaver å ta opp en stor mengde fysisk styrke. Så planlegger sine saker slik at de alle passer i arbeidsuken. Weekend reiser på ferie.

anstrengelse

Hvis du ikke har tid til å spille sport, mandag til fredag, ikke glem at du fortsatt har 48 timer i uken. Bare 10 minutter av trafikk beroligende mette hjernen nevrotransmittere, og dermed redusere den samlede belastning akkumulert i løpet av uken. Sport - er en fin måte å utvikle kreative ferdigheter og komme opp med nye ideer. Dette gjelder særlig for aktiviteten som utføres i frisk luft.

tenker

Helg - det er på tide å bringe sine tanker i orden. For å gjøre dette, kan du bruke vanlig praksis av meditasjon, som er et kraftig verktøy for selv-forbedring. Tenk på hvordan du kan omorganisere arbeidet ditt, for å øke effektiviteten.

favoritt hobbyer

Dette kan overraske deg, men flørt i helgen vil ikke gjenopprette styrke som det vil gjøre din favoritt hobby. Når du helt overgi seg til hobby, vil du finne en fin måte å unnslippe stress. Slike hobbyer som musikk, lesing, håndarbeid, maling og leke med barna, vil holde sinnet åpent for nye ideer.

Tid med familien

Hvis du ønsker å få en kostnad på livlighet for den kommende arbeidsuken, tenk om et familiearrangement. For å redusere barnas fornøyelsespark, et besøk til besteforeldrene eller gå med ektemannen til en favoritt restaurant. Positive følelser som stammer fra å kommunisere med mennesker nær tredoble din makt.

Øve litt eventyr

Ikke vær redd for spontane opplevelser. Hvis du ved et uhell hadde anledning til å delta på en konsert av levende instrumental musikk, bruke den. Sett på trening på en tredemølle å gå til skogen. Prøv noe du aldri har gjort før. Studier viser at små eventyr venter genererer i folk en god anelse.

Opp tidlig i helgene

Det er fristende å bo i helgen i sengen hele morgen og god natts søvn. Men, vil du føle en bølge av styrke og handlekraft når utvikle en vane å komme opp på samme tid hver dag.

Marker morgenen tid for deg selv

Ingenting er mer justerer til ferdigstillelse, som en positiv morgen. Derfor, behovet fordele litt tid på begynnelsen av dagen til deg selv. 2-4 timer etter å ha våknet opp din mentale evne til å nå sitt høydepunkt. Inntil da må du mette hjernen med oksygen, noe som gjør lading og vitaminer i kroppen, ved hjelp av en næringsrik frokost. God forbereder hjernen til å jobbe en morgen meditasjon praksis.

Forberedelsene til den kommende uken

Weekend - en perfekt tid for å planlegge kommende uke. Du bruker bare noen få minutter, men beskytte deg mot stress og gi impulser til produktivitet. Når uken er mer håndterlig, vil du bare fokusere på prosessen.