Hvorfor kvinner trenger mosjon skjedemuskulaturen

Bruken av sport er åpenbart for alle mennesker: trivsel pluss en vakker kropp. Mange kvinner er villige til å tilbringe timer tilgang til treningsfasiliteter, frisører og butikker. Ryddig utseende - dette er selvfølgelig fantastisk, og tiltrekker seg oppmerksomheten til menn, men det er ett område hvor musklene trenger bare å trene for å forbedre sin seksualitet. Jeg håper du gjettet at vi snakker om hva som må trene musklene i skjeden.

Det som trengs, er dette trening av musklene i skjeden?

• For å forsterke følelsen av enhet med partneren din, fordi du bokstavelig talt vil være mye bedre enn han følte.
• For å kunne oppleve kraftigere orgasmer og lyse, og de som hadde bare klitoris orgasme kan oppleve tidligere utilgjengelig vaginal. Det vil være mye bredere spekter av seksuelle opplevelser.
• For å få din mann virkelig imperial følelse under sex, på grunn av den tette forståelse av og evne til å endre graden av press.
• For å lette levering. Kvinner som har trent musklene er mye enklere og mindre smertefullt å føde, og deretter musklene i skjeden lett gå tilbake til tidligere form.
• For å hindre urininkontinens i stressende situasjoner.
• For å redusere risikoen for prolaps av de vaginale vegger og hans tap hos eldre.
• For å opprettholde i god stand alle organer som ligger i bekkenet.

Det er spesielle øvelser der opplæring er gjennomført og skjedemuskulaturen. Den mest kjente av disse Kegel øvelser, trening bryst-PC-muskelen rundt vagina.

Først må du bestemme hva som må trenes. Føler denne muskelen kan være ved vannlating - skal prøve å stoppe det. De musklene som har vært involvert i dette, og vil trene.

1. Ligg på ryggen og bøy knærne, hvile hælene på gulvet i en vinkel på 30 grader. Klem musklene, som er beskrevet ovenfor, i ti sekunder. Lene seg tilbake og vente i 15 sekunder. Gjenta ti ganger. Gradvis øke antall repetisjoner til femti. Så det du kan gjøre og sitter og står til enhver tid, fordi ingen vil se det. Det er veldig viktig å ikke å holde pusten.
2. Du kan utføre i enhver situasjon. Vi må i sin tur komprimere musklene i vagina og anus. Først må du presse lukkemuskelen og vagina, lukkemuskelen til å slappe av og samtidig som alternative ti eller femten ganger. Under utførelsen, kan du selv har en orgasme. I tillegg vil denne øvelsen hjelpe deg i arbeid under forsøk.
3. Spent og slappe av musklene som er beskrevet i den andre øvelsen, men raskt. I begynnelsen vil bli redusert på samme tid både muskler, oppnå for å oppnå en sekvens.
4. For denne øvelsen trenger du en vibrator eller fingeren som du vil presse ut av skjeden, ser følelse når du kjører forskjellige avdelingene i skjeden. Start med ti ganger så mye som mulig kan gjøres 150.

Du kan bruke baller til å trene skjedemuskulaturen, men du må lære å redusere dem uten å belaste andre muskler samtidig. forskjellige perler kan brukes, avhengig av graden av egnethet. Bedre å starte med et lys med en ru overflate. I fremtiden kan du bruke en tung og glatt, som vil gjøre en større belastning. Før trening av musklene i skjeden begynner å smøre kulene skal være.

1. Skriv inn i liggende stilling ballene, så stå opp og holde dem. Deretter lære å gå med dem, og når det vil være mulig å slå ut tråden for å feste lasten.
2. Igjen kom inn ballene liggende og prøver å slå dem til å presse. Deretter master kan baller flytte opp og ned i skjeden.

Vel, det er vumbildingom hjemme svært enkel og krever ikke spesielle forhold, i tillegg til daglig trening.