Kegel øvelser - for kvinners helse

Moderne byboerne - enten mann eller kvinne, ikke bryr seg om deres helse. Og det mest slående eksempelet er mangelen på riktig utvikling av bekkenbunnsmuskulaturen, en situasjon som over tid kan føre til alvorlige konsekvenser - fra urininkontinens og slutter brudd og problemer i seksuell sfære av livet.

Hvis dette har skjedd med deg - det er på tide å søke passende profesjonell hjelp. Oftest i slike tilfeller anbefaler kvalifiserte leger å starte en klasse, kalt Kegel øvelser, kan bidra effektivt bekjempe problemet med inkontinens. Teknikken, utviklet av Dr. Kegel, fra navnet på som har fått sitt navn, arbeider på flere fronter - Kegel øvelser under svangerskapet, urininkontinens hos menn og på samme problem hos kvinner.

For flere detaljer jeg ønsker å dvele ved den sistnevnte retning, en av de viktigste årsaker til urininkontinens hos kvinner er den svakhet av musklene i bekkenbunnen. Det samme svakhet er ofte skyldig i at kvinnelige representanter ikke lider under seksuell kontakt med noen levende opplevelser. Men som legene konkludere, alt kan rettes opp ved å utføre noen enkle utforskning av komplekset, som inkluderer Kegel øvelser. Å gjøre dem tilgjengelig for alle uten spesiell opplæring og tilsyn av lege - hvis det er et tilsvarende ønske og kunnskap om en bestemt teknologi.

Den enkleste og mest grunnleggende teknikk i håndteringen av inkontinens, er perineal muskeltrening for å hjelpe en kvinne de føler og kontroll. Utfør denne og andre Kegel øvelser, er det nødvendig i en avslappet hjemmemiljø, der ingenting distraherer og ikke bryr seg. Det første trinnet er å prøve å stoppe strømmen av urin ved å klemme på muskelen uten å flytte føttene. En annen øvelse - "heis", og gjennomføringen må slappe av og til en viss grad, knyttet fantasier: forestille seg at du klatrer opp, må du tett komprimere musklene i perineum, og samtidig redusere den imaginære heis - maksimum slappe av. I prinsippet er tilstrekkelig universell de ovennevnte metoder, og fullt ut gi en idé om hva den totale massen av Kegel øvelser for urininkontinens. Det bør bemerkes bare at alle teknikker må foregå i tre etapper - komprimering av muskler, langsomme, best av alt - en rytmisk score, etterfulgt av en plutselig muskel sammentrekning, og deretter løse ut.

Spesiell oppmerksomhet i utførelsen av aktiviteter, utviklet av Dr. Kegel, bør gis til gravide kvinner. Vordende mødre bør ta seg ikke bare om sin egen helse, men også om tilstanden hans baby, hans normal utvikling og fødsel. Derfor er de veldig mye nødvendig arbeid der det var mulig å styrke musklene i bekkenbunnen, og som en konsekvens, stor grad forenkle og akselerere prosessen med fødsel. I tillegg Kegel øvelser er også nyttig for ung, bare fødte kvinner som ønsker å forbedre sin helse og takle inkontinens, som noen ganger oppstår etter fødsel.

Under graviditet bør utføre øvelsen uten stress, uten hastverk og ikke overbelastet. Dr. Kegel teknikken innebærer implementering av teknikker i sittende eller stående, for ikke å føre til kompresjon av lavere genital årer. Unge mødre kan utføre en skarp sammentrekning og langsom muskelavslapning - grunnleggende Kegel øvelse - i alle posisjoner.

Denne teknikken hjelper til å takle de ubehagelige problemer - inkontinens og mangel på følelse under intimitet, styrker musklene i perineum for å forenkle fødsel og sammentrekning av vaginal musklene etter fødselen. For de som bryr seg om deres helse - Dr. Kegel øvelser.