Kegel øvelser for kvinner - nøkkelen til lykke og helse

I dag Kegel øvelser for kvinner - ikke noe eksotisk, men snarere en nødvendighet. Stillesittende arbeid, fører stillesittende livsstil til det faktum at bekkenbunnsmuskulaturen svekkes. Dette i sin tur fører til utvikling av sykdommer i det kvinnelige urogenitale system. Kegel øvelser er rettet mot å styrke de intime muskler og bekkenbunnsmusklene. Dette ikke bare bidrar til å opprettholde helse, men også gjøre sex livet mer intense.

Sexy kvinnes liv avhenger i stor grad på styrken av vaginale muskler og evnen til å bevisst kontrollere sine muskler reaksjon. Denne prosessen innebærer ikke bare musklene i skjeden, men også alle musklene i perineum som helhet. Hvis de er svekket på grunn av alder eller strekkes etter fødsel, da intensiteten av orgasme avtar. Til å begynne med Kegel øvelser for kvinner designet for å bidra til å løse problemer med urinveiene etter fødselen. Senere viste det seg at de tillater deg å vilkårlig kontrollere musklene i skjeden, økt libido og sensualitet, i tillegg forbedrer blodsirkulasjonen i bekken organer, som rett og slett trenger på stillesittende arbeid.

Kegel øvelser for kvinner: alle strålende - enkelt!

Øvelser for intime muskler var allerede kjent i tider med de kinesiske keisere. Konkubine ble ansett som mer attraktive jo bedre eide disse musklene. En teknikk var å holde dem Jade egg med festet til den med silketråder. Forberedelse konkubine anses bra hvis det kunne bryte 5 silke, prikrepllennyh egget.

For å forstå hvilke muskler bør trene og hvilke av dem er ansvarlig for lysstyrken på en orgasme, prøver å stoppe urinering, strai musklene i perineum. Hvis du kan gjøre dette raskt, musklene fungerer bra, men hvis ikke, bør ikke bli opprørt, øvelser Kegel for kvinner vil bidra til å bedre situasjonen.

Den første øvelsen - et multiplum av stress av skjedemuskulaturen. Forkortelser bør gjøres minst 250 ganger om dagen for å oppnå resultater. Som med enhver form for trening, det viktigste her - konsistens og regularitet. Når du kan gjøre Kegel øvelser for kvinner? Til enhver tid, fortsatt ingen kan se arbeidet ditt. Det er bedre å gjøre 200 ganger hver dag enn 500 ganger i uken. Husk at skjedemuskulaturen er ikke annerledes enn muskler, for eksempel hender, så fra "fitness" kan føles lett tretthet. kutter intensiteten bør være slik at det var en følelse av lett seksuell opphisselse.

Den andre øvelsen - ikke mange små kutt og muskler forsinkelse i spenning for 5 og deretter 10 sekunder.

Den tredje øvelsen er vanskeligere, og for å gjøre det bedre etter første mester 2. Prøv å strekke på sin nedre, midtre, øvre del av skjeden. Når du mestrer denne teknikken, kan du prøve å alternative teknikker og øvelser.

Øvelsen vil være mye mer effektivt hvis de plasseres i skjeden spesiell øvelse utstyr, for eksempel baller av solide materialer eller simulatorer Kegel.

I nettverket for "Kegel øvelser bilde" du ikke finner noe, fordi alt arbeidet og alle handlinger utføres av interne muskler. Derfor kan de gjøre hvor som helst, når som helst.