Hvorfor vekten går, og volumet er ikke? Som utgangs væske fra kroppen? Kosthold og Fitness Diet

Hvorfor vekten går, og volumet er ikke? Dette er et spørsmål spurt av mange mennesker, tuftet på en diett, begynte å engasjere seg i idrett eller har revidert sin mat og valgte, etter deres mening, det beste alternativet. Hva er det som skjer? Hvorfor vekten går, og volumet er ikke? Mange diskutere dette viktige spørsmålet. Diet produserer ikke konkrete resultater, gå til treningsstudio ikke fører til den verdsatte mål.

Hva er årsaken?

Å miste vekt på riktig måte, bringe kroppen i orden uten tap av helse, bør du vurdere slike faktorer.

Velge bare én måte å gå ned i vekt, for eksempel, hard diett, vurderinger som vanligvis er positive, eller bare sport, mennesker gjør feil. Det er nødvendig å grundig løse problemet med overflødig vekt og volum. Det er, for å opptre i to retninger, og et balansert kosthold og regelmessig mosjon.

Det er ingen omtale av dietten. Dette er fordi retten balansert kosthold vil holde vekten er normal, uten utmattende dietter, etter som håret faller ut, blekner huden og eksfoliere neglene.

Ja, i begynnelsen av et program rettet mot vekttap, kan du ty til kosthold, vil det hjelpe å flytte vekten av bakken i retning av avtagende. Husk at ekstreme kraftsystem bør ikke vare mer enn en uke. Fra to til syv dager. Du kan også finne en rekke oppskrifter slike dietter for opptil en måned, men ikke glem om helse. Dessuten kan en slik langvarig diett forårsake enda større vektøkning over tid.

Lener seg bare på fysisk aktivitet, vil du ikke bli kvitt overflødig vekt. Vekt vil ikke gå bort, men det kan også øke. I tilfelle av vannsport forsinkelse oppstår i kroppen. Når man arbeider i trim fettvev blir transformert inn i muskelmasse. Ikke bli overrasket om etter en stund, at de "riktige" stedene vokser opp og volum.

Det overskytende vann i kroppen

Hvorfor vann er en forsinkelse i kroppen? Årsaken ligger i foret, nemlig at saltet anvendes i hvilken mengde.

Det er nødvendig for kroppen å hematopoetiske prosess. Det er ikke høy i kalorier. Men den har evnen til å holde på vann i kroppen. Overskuddsvann i kroppen - denne svelling dermed volum. Redusere saltinntaket og øke forbruket av ferskvann, kan du bli kvitt ekstra cm. I tillegg, alkohol og søtsaker provoserer også opphopning av væske i kroppen.

Hvordan å trekke seg?

Som utgangs væske fra kroppen? Du trenger å konsumere nok vann per dag, unntatt andre væsker (te, kaffe, juice, supper). På dagen må du drikke 1,5 til 2 liter vann. Det er også verdt å styre saltinntaket (normale tre - fem gram salt per dag). Også spise mer krydder. Videre bør det nekter å kullsyre og sukkerholdige drikker, er sort te erstattet av grønn eller urte, drikke mindre kaffe. Det er også verdt å spise grønnsaker og urtete, og bidrar til å fjerne vann fra kroppen, å gi opp alkohol.

Badstuer og damp vil bringe overflødig vann fra kroppen. Kontrasteffekten av varmt og kaldt vann på kroppen effekt er meget positiv, forbedrer blodstrømmen. Helse massasje forbedrer lymfestrømmen derved bedre utgang overflødig vann.

Effektivitet kan være salt-diett. Ideelt sett er det en fullstendig avvisning av salt. Selvfølgelig, det er ganske vanskelig. Derfor er salt i svært små mengder tillatt. Varigheten av en slik diett er fra 7 til 14 dager. Lengre bruk av kosthold er høyst uønsket. Et slikt kosthold er kontraindisert for personer med lavt blodtrykk, de som er aktivt involvert i sport, og i sommer.

medisinsk metode

Som utgangs væske fra kroppen med medikamenter? Medisinsk væskeutstrømningsarealet fremgangsmåte for organismen innebærer å motta diuretika. De er foreskrevet av en lege etter tester hvis folk metoder er ikke nok. Populære diuretika "Furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Hver av disse stoffene har sin egen virkningsmekanisme. Bruk dem bare på legens råd.

Muskler og fett

Hvorfor vekten går, og volumet er ikke? Som vil fortelle litt om den menneskelige anatomi. Menneskekroppen består av hud, organer, bein, muskler og fett. Av volumet av ett kilo av fett er to ganger mer volum enn ett kilogram av muskel.

Muskler forbrenner kalorier på jobb mange ganger mer enn det gjør fett. Etter å ha mer muskelmasse en person er mye lettere å gå ned i vekt. Kalorier vil bli fortært raskere og mer effektivt, selv under søvn. Konklusjonen er klar: uten riktig trening og et sunt kosthold ikke vil arbeide for å miste vekt effektivt og i lang tid. Med de fleste av fettmasse enn muskler, vil volumet i lang tid ikke reduseres.

fysisk aktivitet

Hvordan bli kvitt overflødig fett? Bruk av arbeidet med cardio, styrketrening. Rett kurs med sikte på å overføre den eksisterende fett til muskler vil hjelpe deg å velge en coach.

Det finnes to typer av fysisk aktivitet: cardio og styrke. Avhengig av hva slags mål, må velges og hvilken type belastning. Cardio vil bidra til å forbedre hjertefunksjonen, øke lungekapasiteten og redusere mengden av muskelmasse. Styrketrening bidra til å bygge muskelmasse.

split måltider

Du trenger å gjøre kroppen din forbrenner kalorier mer aktivt, akselerere metabolisme. For å gjøre dette, dele måltider. Denne spise små måltider gjennom dagen med en pause på tre til fire timer. Slik at kroppen til riktig jobb. Daglige kosthold bør være rik på proteiner, samt "nyttige" karbohydrater. Sistnevnte er inneholdt i korn og belgfrukter, de er rike på flere forskjellige frukter (epler, pærer, etc.) og grønnsaker. Disse produktene utgjør en godt brukt energi. Begrensning kalori organisme som fører til en tilstand for å lagre egne ressurser, hvor vekttapet opphører. For å gå ned i vekt, må du spise riktig og ikke å sulte.

Vann er viktig kroppen

Du trenger også å konsumere nok vann per dag. Kroppen er 80% av det. Vann øker antall kalorier brent, reduserer appetitt, bidrar til å eliminere giftstoffer, øker hastigheten på de metabolske prosesser i kroppen.

Aktivt engasjert i gym, bør vanninntaket økes.

Søvn hjelper å gå ned i vekt!

Det er også viktig å få nok søvn. Ikke får nok timers søvn, vil kroppen kompensere for dem på bekostning av mat, som en konsekvens det lyste vektøkning. Hormoner med søvnmangel forverres. Kortisol - et stresshormon. Søvn reduserer mengden av det i kroppen. Dens overskytende fører til økte nivåer av sukker og fett opphopning. Hormonet serotonin, er ansvarlig for en positiv innstilling, blir også produsert under søvn. Svikten det presser folk til absorpsjonen av "raske" karbohydrater, noe som også bidrar til vektøkning.

ekspert bevis

Hvorfor vekten går, og volumet er ikke? Expert mening er som følger: avhengig av kjønn, alder og kroppsstruktur for hver krever en individuell tilnærming.

Hvis programmet er valgt riktig, oppstår vekttap på alle parametere.
Grunnen til at vekten av bladene, og volumet ikke er til stede, - en ubalansert kosthold, forholdet inn i kroppen av fett, proteiner og karbohydrater. Kostholdet bør være til stede "SLOW" karbohydrater, mettet fett kroppen trenger en tilstrekkelig mengde protein matvarer og matvarer rike på gunstig fett.