Metabolsk Diet: Vurderinger og resultater gikk ned i vekt

Med utbruddet av sommeren, ønsket om å miste vekt og ser gode i mennesker på sitt høydepunkt. Borte er vintermånedene kjedelig å sitte ved datamaskinen, er det på tide å fjerne tykke klær som perfekt skjuler alle feilene, og prøv på en attraktiv sommerklær, badedrakter og badebukser. Hvis speilet ikke reflekterer nøyaktig hva du ønsker, så vekten vil normalisere metabolske kosthold. Anmeldelser og resultater ved første øyekast er veldig optimistisk, men la oss ta som representerer systemet.

Hva er grunnlaget for denne dietten

Forfatteren - en lege, en ernæringsfysiolog, som i stor grad øker troverdigheten av dietten. Legen foreslo at årsaken til rekruttering av overvekt kan være ikke bare overspising, men også hormonell ubalanse. Det er på dette og metabolsk diett ble utviklet. Tilbakemelding og resultatene viser sin høye effektivitet og sikkerhet for kroppen, fordi det ikke er en sultestreik, og et balansert kosthold. Hovedoppgaven for mennesket - det er riktig å fordele ditt daglige kosthold, og omfatter bare sunn mat som vil gi den nødvendige energien for livet, og ikke satt av til fettreserver. Imidlertid er ikke alle produkter skapt like, og stadig telle kalori veldig slitsomt. Det kommer til unnsetning metabolske kosthold. Anmeldelser og resultatene bekreftet av mange eksperter og ernæringseksperter sier at dette systemet gjør det mulig å trappe opp produksjonen av hormoner som fremmer fettforbrenning, og, tvert imot, for å begrense syntesen av de ansvarlige for sin oppbygging.

Generelt er kostholdet veldig interessant. Dette er en av de få systemene som er klinisk testet. Det representerer en syntese nizkoglikemicheskoy og fitness diett. Udiskutabel fordel er at fra resten av det er det mest rik på protein, fiber, vitaminer og mineraler.

Beskrivelse diett

La oss ta en nærmere titt på hva er metabolske kosthold. Anmeldelser og resultatene taler for å prøve det akkurat nå. Men må du først forstå hvordan du velger matvarer. I denne forbindelse, er kosthold veldig praktisk. Du trenger ikke å telle kalorier og energi verdien av hvert enkelt produkt. Forfatteren har utviklet spesielle plater, i henhold til hvilken hvert produkt er tilordnet en poengsum. I tillegg, til tross for mangfoldet lov til å spise mat, kosthold ganske strengt regulert, slik at du må samle sin vilje i en knyttneve, spesielt for å tåle den første etappen.

Basert diett, som allerede nevnt, retten distribusjon av produkter for det daglige kostholdet og bruke bare sunn mat. På grunn av denne forandring er hemmet insulinproduksjon og en rekke andre hormoner, noe som fører til akkumulering av fett, aktiverer produksjon av adrenalin, som hindrer dannelsen av lipidavsetninger. Det bidrar til å normalisere vekten og optimalisere arbeidet til alle organer og systemer. Dietten har blitt anerkjent mange fagfolk samt personer som gjennom det ha funnet harmoni og helse. Det ikke medfører utmattelse og ikke skadelig for helsen.

Fordelene med en diett

Det er et effektivt system for strøm, noe som er fullt ut normaliserer stoffskiftet og eliminerer problemet med overskytende vekt. I sine følgende fordeler bekreftet i kliniske studier:

• Metabolisme er kraftig forbedret, mens mange dietter det sakte.
• Hormoner tilbake til det normale.
• forbedrer aktiviteten av mage-tarmkanalen.
• Avføringsmiddel og vanndrivende virkning er fraværende.
• Forbedrer hudens tilstand og aktiverer den regenerative prosesser.
• Det som er viktig, er det ikke nødvendig å telle kaloriinnholdet i maten fortært.

hovedfase

Umiddelbart advarte de som er vant til å bruke uttrykkelig kosthold. Dette systemet er konstruert for kontinuerlig arbeid på seg selv. Hovedresultatet vil være om lag tre uker etter start av diett, så vær tålmodig. Så, hva er en metabolsk diett. Detaljert beskrivelse av hvert trinn gir vi litt lavere, men vi oppmerksom på at i systemet er det tre stadier, som hver varer i 15 dager. Det vanskeligste å tåle de første to-ukers fase. I de tidlige dager, når kroppens justering, kan forekomme svakhet og kvalme, men disse symptomene gradvis ligne.

Så, er det første stadiet en aktiv fettforbrenning. I løpet av denne perioden, kan du bruke et produkt som får en score på 0 eller 1 på en skala fra kostholdet. Det andre trinn - en stabil vekttap. Her er det en stor reduksjon i vekt, og det ender når oppnådd resultat at du har planlagt. Maten på dette stadiet er basert på produkter som er tildelt fra 1 til 2 poeng. Ikke plasser for mye av et formål, etter en to-ukers pause, kan du gjenta diett igjen. Under den andre fase produktene skal fordeles på 5 mottak fra morgen til de som er blitt tildelt 2 poeng, og etterbehandling med de hvis indeks er lik null. Til slutt, den tredje fasen - konsolidering av resultater og en glatt overgang fra kostholdet. Dietten tilsettes gradvis produkter med punktene 3 og 4. Det er en periode med tilpasning til en riktig diett. Grunnlaget for kostholdet bør være fiber og protein produkter.

Produkter, som har blitt tildelt 0 poeng

Sikkert leseren allerede er interessert i mat, som inkluderer metabolske kosthold. En detaljert beskrivelse av hver gruppe vil hjelpe deg å planlegge menyen for dagen og gå ned i vekt uten ubehag. Den første gruppen omfatter kokt kylling bryst, kjent for alle som noensinne har satt på noen av dietter. Dette inkluderte også egg, kanin kjøtt, kokt fisk og sjømat, friske grønnsaker og frukt. Noen morsomme og hjelp sette av meny urter og eple cider eddik, sennep. I tillegg vil et flott tillegg til menyen være meieriprodukter, yoghurt og cottage cheese, men ikke nødvendigvis 0% fett. Hver dag kan du bruke olivenolje, kalkunkjøtt, tang, pakket fiber. Dette er grunnlaget for den metabolske kosthold. Anmeldelser mistet vekt si at holde et slikt kosthold er veldig enkelt, trenger ikke å lide av sult og begrense kroppen for viktige stoffer.

Den neste gruppe, 1 poeng

Dette er mat som også er distribuert nesten hele vekttap perioden. Primært disse inkluderer proteinrike bønner. Deilig tillegg til menyen vil være grønnsaker og frukt smoothies og ferskpresset juice. Denne gruppen omfatter også tørkes og friske bær. I morgen, kan de brukes hver dag, det gjør den metabolske kosthold. Meny for hver dag vil vi være litt senere, da analysere alle produktgrupper.

Den tredje gruppen av produkter 2 poeng

Dette vegetabilske oljer, oliven, nøtter og frø. I prinsippet er svært bredt denne gruppe, innbefatter det rødbeter og gulrøtter, kalvekjøtt og oksekjøtt, lam og innmat. Korn i denne kategorien omfatter bokhvete og ris, rug brød, grøt og müsli, melk og melkeprodukter opp til 4% fett. Disse inkluderte slike oster som feta ost og fetaost. Forresten, er mange av dine favoritt avocado også inkludert i denne kategorien, og gjelder ikke for frisk frukt og grønnsaker. Alle disse produktene til metabolsk diett lov, fra den 14. dagen.

Den fjerde gruppe, 3 poeng

Disse produktene inngår i kostholdet, når du kommer til slutten av metabolsk diett. Anmeldelser mistet vekt si at etter de to første ukene av tapt følelsen av at du er på en diett. Dietten er svært mangfoldig, inkludert nesten alle typer produkter, men du fortsetter å gå ned i vekt på bekostning av godt balanserte måltider. Så, 3 poeng tildelt yoghurt og hirse grøt, mørk sjokolade, mais og harde oster. Dette inkluderer også, og kremost.

Den femte gruppen, 4 poeng

Alt er din favoritt, men nok skadelige produkter som kan forbrukes etter utgivelsen av kosthold. Denne øl og andre alkoholholdige drikker, pølser og pølser. Også inkludert hermetikk og poteter, andebryst, majones, rømme og honning, alt godterier, sjokolade, hvitt brød, bacon, kondensert melk, godteri, iskrem, semule og mel. Disse produktene aksepterer ikke den metabolske kosthold. Meny for hver dag i løpet av de to første trinnene bør helt utelukke dem, bare i tredje fase kan ha en av dem i en uke, på samme tid til å bruke dem bare i første halvdel av dagen og fortrinnsvis i små mengder.

Betingelser for bruk av produkter

Til tross for den tilsynelatende letthet av dietten, er det ganske strengt strukturert. Forut morgen, dag, ettermiddag, kveld og natt måltid, som hver er avgrenset av poengsum. I dette tilfellet, hvis du gikk glipp av frokost, som er gitt til, for eksempel, 4 poeng, du kan ikke legge dem til middag. En porsjon er ca 250 gram, hvis du planlegger å gå ned i vekt, bør du ikke overstige dette beløpet. Full diett Menyen består av proteiner, fett og karbohydrater, men du trenger å bruke dem på riktig måte: Fett og karbohydrater - til lunsj og proteiner - i ettermiddag. I dette tilfellet, har du et bredt utvalg av retter, fordi produktene er tillatt å bruke fersk, kokt, stuet eller bakt form. Samtidig må du koke suppe på vann i stedet for buljong. For salater, bruke olivenolje, sitronsaft eller eple cider eddik.

Metabolsk diett menyen for uken: første fase

Som allerede nevnt, er den første fasen av dietten er nødvendig for å få fart på stoffskiftet. I løpet av denne perioden, kan du bare spise mat fra den første gruppen, er verdien som 0 poeng. Dette er hovedsakelig mat, er rik på protein og fiber. I dette tilfellet bør maten inntas en minimal mengde fett og karbohydrater. Dagen er anbefalt å drikke en spiseskje vegetabilsk olje og multivitaminer for å supplere kostholdet. Den første fasen varer i to uker, men hvis du føler deg svak eller svimmel, deretter umiddelbart videre til andre fase. Litt å korrigere denne tilstanden er sterk te med sukker.

Vi har allerede snakket mye om POI som er en metabolsk diett. Menyen inneholder fem måltider. Som en frokost passer bakt kylling, hermetisert grønne bønner og te. En annen utførelsesform kan tjene tre eggerøre og vegetabilsk salat. Som lunsjbaren bruk av kli med lettmelk eller cottage cheese med te.

Til lunsj kan du koke grønnsakssuppe grønnsaksbuljong og spise kanin kjøtt og grønnsaker salat. Alternativt kan du bruke buljong av fisk lapskaus og magre varianter av sopp. Snack - dette er en svært viktig måltid, som vi ofte glemmer. En utmerket utførelsesform vil være en liten del av fisk og erter eller tare salat. Til middag, trenger du en kilde til protein. Det kan bakes i folie kalkun fileten og kokt kål, kyllingbryst og salat. Så begynner den metabolske kosthold. Oppskriftene kan tilpasses for seg selv, så vel som å eksperimentere med ingrediensene i gruppen av godkjente produkter.

Den andre fasen, det aktive vekttap

Nå er kroppen klar til å brenne ekstra kalorier. Gradvis forbedrer metabolismen, reduserer vekten uten skade på helsen. Men å spise noen få regler er endret. Metabolsk krever hormonal diett nøye overholdelse av alle regler. Frokost bør gå fram til kl 10, det er verdt 4 poeng. Lunsj, slutter senest 12 timer, det er verdt 2 poeng. Spis trenge opptil tre timer, 2 poeng. Snack passerer til 18:00, 1 poeng. Middag senest 20:00 er produkter med en nullverdi.

Til frokost kan du forberede 100 g bokhvete grøt og samme mengde kyllingbryst. I tillegg kan du spise et stykke brød og ost, og et glass melk fettinnhold som ikke overstiger 2%. En alternativ kan betraktes som kokte poteter (50 g), hermetisk erter med honning og te. Andre frokost eller lunsj bestående av kli eller valnøtt med yoghurt (100 g). Til lunsj kan du koke grønnsakssuppe (150 g) og stekt kalkunbryst (100 g) og vegetabilske salat. Den neste dag kan man tilberede soppsuppe, 100 g kokt filet og vegetabilske salat. Til middag, kok damp fisk eller sjømat mix.

I denne fasen kroppen gradvis optimaliserer metabolisme og begynner å brenne aktivt overvektig. Denne fasen varer så lenge som nødvendig for å oppnå optimal vekt, er det på grunn av behovet som din metabolske kosthold vil vare over tid. Resultatene er svært imponerende, hver person som følger alle reglene for systemet, jevnt og trutt ned i vekt uten skade for helsen din.

Tredje fase - festing resultat

Så snart du føler at vekten begynte som passer for deg, kan du gå videre til den siste og avsluttende fasen. Det er rettet mot en glatt overgang til en normal diett og bevaring av de oppnådde resultater. Du fortsetter å spise det samme mønsteret som i den andre fasen, men gradvis til hver matinntaket etter en poengsum. Den eneste innvendingen: øker ikke etter 18.00. For en stund, fortsetter vekten å avta, så snart den har stabilisert seg, så det er egnet for deg, den beste dietten.

Oppskrifter på deilig diett

Veldig ofte er folk som blir til kliniske ernæringsfysiologer med hormonelle lidelser. Men det viser seg at dette ikke er en setning - metabolsk syndrom i kvinners kosthold behandler med stor suksess. Og den gode nyheten er at selv om vekttap, kan du unne deg et deilig måltid. En slik resept er soppsuppe og reker. Det er utarbeidet bare i 15 minutter. Du trenger 2 deler av reker og 1 - sopp. I suppen legge greener og soyasaus.

Magnificent snack kan tjene en salat av grønne bønner med sopp. For å gjøre dette, forsiktig koke bønnene, ulmet sopp med hvitløk og purre. Smak til med soyasaus, og kan være salt, knust hvitløk. Og som en dessert, vil du elske kirsebær smoothie. Ta fettfattig yoghurt, kirsebær og vanilje. Ha alle ingrediensene i en blender og visp godt. Klar til å drikke helle i glassene og dryss med kanel. Disse enkle oppskrifter for å hjelpe deg enkelt og ha et godt kosthold hele tiden og gå ned i vekt betydelig.

i stedet for en konklusjon

Som du kan se, er ikke en komplisert eller vanskelig diett metabolsk (hormonelle). Vurderinger et stort antall kvinner og menn bekrefte sin effektivitet. Det er ikke for kostbart, siden menyen består av de vanligste produktene. Bedømme etter vurderinger, er selv den første fasen overføres veldig lett, sult er helt fraværende, men trengte litt å gjenoppbygge sine mat preferanser. Kort tid etter begynner dietten folk begynner å feire den utrolige letthet, trivsel og en langsom, men jevn vekttap. Parallelt kvinner merker forbedring av hud, hår og negler, som ikke kan, men glede seg.

Ytterligere anbefalinger av ernæringsfysiologer råd er å drikke minst fire glass rent vann om dagen. Dette bidrar til raskt å utlede slagg og salt fra kroppen, samt å normalisere metabolismen. Det anbefales å spise minst hver tredje time, med unntak av natt pause. Lær å lytte til følelsene dine, for å nyte måltider og ikke overspise. For å gjøre dette må du spise sakte, til pause og tygge hver bit. Miste vekt med hjelp av dette system er meget effektivt, er det bekreftet av både leger og pasienter. Og viktigst, for dietten din metabolisme fullstendig ombygd, endre smakspreferanser. Dette betyr at hatet kgs ikke vil returnere selv med en betydelig krenkelse av dietten. Vi har vurdert hva som utgjør en metabolsk diett. Anmeldelser og resultater, vil oppskrifter hjelpe deg å navigere og å avgjøre om denne ordningen er hensiktsmessig for deg.