Kosthold for gravide kvinner en forutsetning for helsen til fremtidige mor og baby

Drektighetstiden er svært kritisk tid for forventningsfull mor. Fordi nå er hun ansvarlig ikke bare for sin egen helse, men også for den fremtidige helsen til barnet ditt. Derfor bør kosthold og kosthold gravide kvinner gjennomgås med tanke på balanse og maksimal nytte for både den gravide kvinnen og fosteret. Hvis det er problemer med å være overvektig, så er det på tide å ta avgjørende skritt for å bekjempe den. Men selv om en kvinne og det var ingen overflødig kroppsvekt, i den perioden av svangerskapet det kan godt dukke opp. Dette er fordi fysiologisk fordi morens kropp har en tendens til å hope seg opp så mye som mulig av næringsstoffer for det voksende fosteret, og overspising kan lett oppstå "brute force" i form av uønsket fett.

Kosthold for gravide kvinner i alle fall bør ikke kobles med noen sult - er ekstremt skadelig for den voksende organisme og kan også føre til spontanabort. Dietten av en gravid kvinne er som bare trenger å lære å spise med måte og sunne produkter. Den normale diett av gravide kvinner bør inneholde fra 100 til 120 gram ren protein. Videre er to tredjedeler av dem ta animalske proteiner som finnes i melk, cottage cheese, kefir, yoghurt, egg, magert kjøtt og fisk. Mengden av fett bør være minst 80 gram og ikke mer enn 100 gram. Videre 2/3 av dem skal være, i motsetning til fett av vegetabilsk opprinnelse. Det vil si, det vegetabilske, raps, olivenolje, med bruk av disse må tilberede mat og salater. Bare 1/3 er gitt til fett, som inneholder produkter av animalsk opprinnelse. Spesiell oppmerksomhet til kosthold for gravide betaler rekke kosttilskudd karbohydrater. De representerer den største fare i form av et sett av unødvendig vekt. Ifølge normer som kreves kosthold bør ikke være mindre enn 300 hundre gram, men ikke mer enn 400 hundre gram. Dette inkluderer sukker som produseres av kroppen til en gravid med frukt og juice. Fordøyelige eller de er også kalt "direkte" karbohydrater i form av en enkel sukker er best å ikke drikke i det hele tatt. Derfor er raffinert sukker og sukkerbiter eliminert. Blidgjøre te, selvfølgelig, det er mulig, men det er bedre å gjøre det en eller to skjeer av honning, hvis det er ingen tendens til allergiske reaksjoner. Kosthold for gravide innebærer avvisning av skarpe, krydret, salt, syltet mat og retter. For det første, de øker appetitten og fremme overspising, og for det andre, å komme inn i blodet, kan akutte irriterende stoffer påvirker fosteret. Videre saltet inneholdt i maten i økede mengder, bidrar til fastholdelsen av overflødig væske i kroppen og dannelsen av ødem. Normalt bør dens forbruk være begrenset til 5, et maksimum på 7 gram per dag. Væskeinntak bør også bli brakt under kontroll. Under normale omstendigheter med god drift nyre sin beløpet bør ikke overstige 3 -x liter per dag. Dette tallet inkluderer alt vannet - i suppe, juice, yoghurt, yoghurt og andre drikker og flytende matvarer.

Hvis imidlertid uansett hva vekten begynner å vokse overdrevet, er det fornuftig å bruke en spesiell diett som er tillatt under svangerskapet. Men ikke sulte i alle fall! Grense er nødvendig for disse mat komponenter som best fremmer vekt sett, og at karbohydrater og animalsk fett i første omgang. Samtidig, kan kroppen ikke stå helt uten "byggeklosser" som er nødvendige for riktig dannelsen av kroppen av fremtiden for barnet, dvs. proteiner. Derfor er det beste alternativet ville protein diett for gravide. Det finnes mange varianter av det, de er basert på bruk av egg i enhver form (unntatt stekt) i kombinasjon med andre produkter, som inkluderer kosthold en gravid kvinne.

Oppsummering alle de ovennevnte, kan vi trygt påstå at kostholdet for gravide kvinner en forutsetning for en harmonisk utvikling av barnet og bevaring av fremtiden mors egen helse.