British diett i 21 dager: anmeldelser, menyen anbefalinger

En lav-kalori diett for 21 dager engelsk, anmeldelser som for det meste positive, har blitt designet for rask frigjøring av overflødig vekt. Vekttap er underlagt denne dietten kommer sakte men sikkert, og er 6-15 kilo for hele kurset. Den mest intense kalori måltid står for kvelden, men ikke senere enn 19.00. Det er viktig multivitamin. Pausen mellom kurs skal bestå av ikke mindre enn seks måneder.

British diett i 21 dager: grunnleggende prinsipper

1. Gjennom hele dagen du trenger å drikke minst en halv til to liter vann.
2. Salt er nødvendig å erstatte krydder og urter.
3. Produktene må være kokt, bakt eller grillet dampet.
4. Eliminer fet og stekt mat.
5. Siste måltid bør skje senest 19 timer.
6. Før du går til sengs for å ta en spiseskje extra virgin olivenolje.
7. Om morgenen på tom mage - drikker 200 ml vann.

British diett i 21 dager: anmeldelser, kosthold meny, resultater

autoriserte produkter

Frukt tillatt kiwi, epler med skallet, sitroner, bananer, ananas og druer. Grønnsaker: poteter i deres skins, gulrøtter, rødbeter, paprika, gresskar, selleri, aubergine, grønne bønner, hvitløk, kål, løk, persille og asparges. I tillegg er det muliggjort bruk av slike urter og krydder som svart pepper, kanel, kardemomme, tørkede eller friske urter (timian, mynte, basilikum). Frokostblanding du kan spise bokhvete, havregryn og brun ris. Komme godt med i kosten er nøtter: hasselnøtter, valnøtter eller furu.

Forbudt (uønskede) produkter

I denne listen blir kjøtt- og melkeprodukter, bakeri- og bakverk, svart te, kaffe (som et alternativ kan anvendes sikori dekaffeinerte), sukkertøy, sukker, salt, nikotin og alkohol, kullsyreholdige drikkevarer.

British kosthold: Meny

Frokost bør inneholde ca 200-250 kalorier, kan det være:

1. Eggerøre eller kokt egg, en skive brød kli, et glass fersk juice.
2. 150 gram havregryn med melk og rosiner skje, et glass fersk juice.
3. 100 g av korn fra hele korn og melk og et eple.
4. 250 gram fruktsalat, yoghurt eller yoghurt kopp.

Under lunsj bør være maksimalt 300-320 kcal, å velge mellom:

1. Poteter i jakkene ett stykke, 100 gram ost, ferske grønnsaker salat med en skje av olje, en appelsin, en pære eller et eple.
2. Vegetarisk suppe, ost, bun av hele korn mel, eple og en pære.
3. En skive brød, bakte bønner - 50 gram, 100-120 gram fersk frukt.
4. Omelett med ost, grønnsaker, sopp og to egg, ett eple.

Sent måltid på 500 kcal kan være (valgfritt):

1. Varm tallerken av alle belgfrukter og fersk frukt.
2. Fettfattig ost eller ost, meierigrønnsakssuppe, bun, fullkorn, tørket aprikos.
3. Store jakke potet, bønner, 400 ml yoghurt.

British kosthold: resultater

Lagt streng overholdelse av kosthold og ukentlig veksling menyen, kan du oppnå glatt "tilbaketrekning" fra to til fem kilo overvekt i en uke.

British diett i 21 dager: anmeldelser

De fleste av vurderinger av denne dietten positive vekttap er gradvis, og resultatene lagres i lang tid.

Det finnes flere varianter av den engelske kosthold. Her er en av dem, inkludert tre stadier. Dette alternativet er ganske balansert, og for å opprettholde det lett nok.

Det begynner en diett med melk-korn scenen, som varer i to dager. Frokost og ettermiddagste består av et glass melk og et stykke rugbrød, lunsj og middag, et glass melk. I tilfelle intoleranse mot melk det kan erstattes med yoghurt.

De neste to dagene - proteinfase. Til frokost - kaffe med melk, ingen sukker, en brødskive, 15 gram honning. Til lunsj - en kopp buljong (kjøtt / fisk), 150 gram av kokt kjøtt, en skive av rugbrød og en spiseskje av erter. Til lunsj - en kopp te (melk) og 15 gram honning. Middag - 2 egg (eller 50 gram fisk, ost, skinke eller magert kjøtt), et glass kefir og rugbrød skive.

To dager senere, må du gå videre til frukt og grønnsaker fase. Til frokost - to appelsiner eller epler. Lunsj består av grønnsaksuppe plater (ikke potet), salat eller vegetabilsk stuing og et stykke av rugbrød. Ettermiddag snack - frukt (men ikke bananer), middag - 30 gram naturlig honning og en kopp te.

Norsk tretrinns 21-dagers diett: anmeldelser og anbefalinger

Begynn en diett bør være strengt med brød og melk scenen, så kan du gå videre til noen og rotere dem 20 dager.