Kosthold på grøt - hva er vitsen?

Jeg advarer deg en gang - foreslått diett er ikke et riktig kosthold for vekttap, selv om kroppen rensing og normalisering av mage-tarmkanalen indirekte bidrar til å bli kvitt de ekstra kiloene. Også folk som lider av gastritt, magesår, kolitt, forstoppelse og andre sykdommer i mage-tarmkanalen, før du gjør justeringer i kostholdet, bør du rådføre deg med legen din.

Kosthold på grøt

Ernæringseksperter har lenge vist at den beste frokosten når som helst på året - det er havregryn. Men spesielt er det nyttig for kroppen lider av beriberi. I havremel inneholdende stivelse, fibre, protein, fett, vitaminer, kalium, jern, fosfor, mangan, krom, jod, sink, silisium, svovel, nikotinsyre, biotin. Kombinasjonen av naturlig, harmonisk utfyller hverandre, blir disse stoffene fullstendig absorbert av kroppen, bidra til å normalisere metabolismen, stimulere hematopoese, for å bedre evakuering funksjon av tarmen, bidrar til å gjenopprette den naturlige kraft og skjønnhet av hud, hår og negler.

Kosthold på grøt daglig frokost oppskrift

De som ønsker å oppnå en betydelig forbedring av intestinal og rensende effekt, bør det være reservert havregryn, men ikke å lage mat fra dem grøt og hell kokende vann over en del og la det sette mot i en varm femten til tjue minutter. Legge hver morgen for å dampede flak å velge din favoritt bær, frukt, yoghurt, melk, nøtter, valmuefrø, sesamfrø og honning søtningsstoffer fatet, får du fra kostholdet ikke bare fordeler, men også morsomt. Tross alt, vil hver av frokosten være original og diett på grøt du vil ikke bli lei, selv om du holder deg med det i sju dager. Det er spesielt hyggelig å lage en frokost på begynnelsen av sommeren: mandag kan du spise havregryn med bringebær på tirsdag - med jordbær, på onsdag - med rips, kirsebær på torsdag, fredag - stikkelsbær. Bærene inneholder pektin stoffer som kan undertrykke forråtnelse aktivitet og patogene bakterier, bind giftig metall, å fjerne dem fra kroppen. Drikk etter frokost grønn te med honning. På lørdag og søndag for å gjøre et unntak: kokk grøt, tilsett sukker, vanilje og fløte og kok drikke barndom - kakao.

Kosthold på grøt: Lunsj

Til lunsj vi kokte havresuppe med kyllingbryst. I kokende vann tar en klype salt, finhakket løk og knust hvitløk fedd, kyllingbryst kan kuttes i terninger og legge til samme dekslet og la koke på middels varme. Ren og kan kutte to mellomstore poteter, legge dem til suppen og kaste i potten halv kopp havregryn. Når femten minutter suppen er klar, fylle det skje vegetabilsk olje.

Hvis du ikke liker suppe, kan du lage grøt med kylling buljong og kok en favoritt salat av grønnsaker med vegetabilsk olje.

ettermiddag snack

Bakt eple eller et glass av noe frukt.

middag

For ikke å sliten Bunting, bør kostholdet være variert. Derfor, for middag vi spiser cottage cheese med dampede rosiner, krydret med yoghurt eller kefir.

I løpet av dagen, er det viktig å hver time for å drikke et glass rent vann.

Også i kvelden skal fremstille et slikt legemiddel: en teskje av linfrø fyll i en spiseskje med varmt kokt vann. I morgen rett etter å ha våknet opp den resulterende infusjon bør brukes inne.

Kosthold på grøt, evalueringer som du kan lese på forumet om å miste vekt krever mye strengere regler. Men vårt mål - ikke en rask vekttap, og en stabil effektivt arbeid i fordøyelseskanalen og vitamin metning av kroppen. Derfor, i tillegg til de ovennevnte produktene kan ha din favoritt frukt og grønnsaker i noen mengde.