Øvelser for skoliose

En av de første stedene blant de vanligste sykdommene i moderne samfunn er opptatt av skoliose. Dette ryggraden sykdommen er karakterisert ved dens ulike krumninger. Det finnes også en rekke klassifisering av skoliose, slik som plasseringen og formen på krumningen av opprinnelsen og utviklingen av sykdommen.

Uansett diagnose, for å stoppe videre utvikling av krumning av ryggraden kan hjelpe fysioterapi. Naturligvis, bør alle øvelser for skoliose utføres under veiledning av en spesialist, men fortsatt er det noen som det er mulig å gjennomføre hjemme på egenhånd. Det er bare viktig å vite visse regler og følge dem.

Før du starter tilbake øvelser for skoliose er nødvendig for å forberede ryggvirvlene til belastningene. For dette formålet er det nødvendig å slappe av eller annet trekk. Dette kan oppnås ved en horisontal bar, noen få minutter hang på ham i en avslappet tilstand. Du kan også legge seg ned på et flatt underlag og strekke armene og beina i motsatt retning. Etter det, er det ønskelig å umiddelbart gjøre øvelsene for behandling av skoliose.

Øvelser for skoliose bør begynne med øvelser på veggen. Det er nødvendig å ta en posisjon: føttene skulder bredde hverandre, hendene hvile mot veggen. Så, uten å se opp fra gulvet, må du bøye så mye som mulig. Etter det bør du trekker ryggen, hendene opp. Det neste trinnet er å kose seg mot veggen slik at baksiden av hodet, skulderbladene, sete, kalver og hæler tett mot henne. En slik posisjon av kroppen er den mest lojale når det gjelder medisin. Hvis vi klarer å sikre deg en stund i denne posisjonen, så kan vi snakke om den vellykkede starten.

Det er ulike heller effektive øvelser for skoliose. Blant dem utgangspunktet er en øvelse "sykkel". Å gjennomføre det, må du ligge på et flatt underlag, start hendene bak hodet eller trekke dem langs kroppen. Ben utfører en sirkelbevegelse, som simulerer bevegelsen av pedalene mens sykling.

Etter denne øvelsen, jeg hvilte et øyeblikk, kan du gå videre til neste. Uten å endre den opprinnelige posisjonen bør gjøres sparke føttene i horisontalplanet. Bevegelse skal ligne prosessen med å krysse bladene i saksen når skjærer noe. Samtidig må vi prøve å ikke heve beinet for høy, og holde dem så mye som mulig parallelt med overflaten som pasienten ligger.

Etter et sett med øvelser i liggende stilling kan begynne å gjøre øvelser for skoliose stående. I første omgang bør det være godt å strekke leddene i skuldrene. For å gjøre dette, bøye albuene, sette fingrene på skuldrene og utføre en sirkulær svinger. Det er veldig viktig gjort det stille, ikke søker å beskrive som mange kretser, ville det ikke være bra. Deretter kan du gå videre til knebøy. Her viktig poeng er også lav gjennomføring hastighet. Hendene må plassere i siden og rotere dem slik at håndflatene vendt oppover.

Den neste fasen - øvelsene, liggende på siden. Vanligvis alt som skjer i dette tilfellet bør utføres vekselvis på hver side. Du kan starte med de vertikale svinger. Så vel som på den siste etappen, er det viktig å gjøre alt sakte og jevnt, som brå bevegelser kan bare forverre situasjonen. Tillegg til den foregående øvelsen vil være en sirkulær bevegelse fot med en utvidet tå. Når alle ønskede øvelsen vil bli gjennomført på høyre side, kan du rulle over og gjøre de samme tingene, som ligger på venstre side.

Veldig effektivt gjennomføre øvelser med pinnen. Stående på et flatt underlag, føttene er skulder bredde hverandre, er det nødvendig å heve hånden rett over hodet, holde dem fast. Du kan utføre Mahi rette ben til sidene eller gjøre svinger kroppen. Stick i hånd i dette tilfellet bidrar til å ta riktig posisjon i ryggraden og trekk den ut.

Hvis du utfører et kompleks av disse øvelsene regelmessig, vil du se en stor mulighet til å glemme skoliose ganske snart.