Osho Dynamisk Meditasjon. meditasjonsteknikker

Noen av de mest effektive meditasjonsteknikker i dag - dette dynamiske meditasjon Osho. De tilhører den indiske mester Osho Rajneesh, skaperen av et nytt system for sannyasa.

Oppnevning av Dynamic Meditasjon

Osho dynamisk meditasjon fokusert på rensing av bevisstløs mann fra begrensningene og fortrengte følelser som det har skjult. Denne akkumulert rusk fra barndommen, og hvis det ikke blir periodevis slettet, er det i form av dette eller at sykdommen kommer ut, noe som gjør det vanskelig å leve sunt. Derfor Osho meditasjon - dette er en veldig god måte å overvinne de interne barrierer og begynne å leve livet til det fulle.

Varighet dynamisk meditasjon er en time, og består av fem sammenhengende deler. I prinsippet kan disse Osho meditasjon gjøres hjemme av deg selv, men gruppen praksis gir en noe sterkere resultat.

Men selv om du mediterer med noen, er det fortsatt bare din egen erfaring, så lukk øynene og ikke åpne hele sin praksis til alle om ikke å bli distrahert. Spesielt bandasje kan brukes for dette formål.

Som for andre forhold, er det tilrådelig å meditere på tom mage. Det anbefales også for bekvemmeligheten av fri praksis slitasje, ikke klær ikke begrense bevegelsen.

Part One: Breath

Den første delen av Osho meditasjon varer ti minutter. På denne tiden, jeg trenger å puste gjennom nesen i en kaotisk rytme, konsentrere seg om exhaling. På innånding kroppen tar vare på seg selv. Air må trenge så dypt som mulig inn i lungene. På samme pustefrekvens bør maksimeres. Du må puste så fort du har råd, men uten å forsømme dybden av innånding. Bruk alle dine ressurser for å hjelpe frigjøre energi. Du kan flytte, hvis du gjør det vil bidra til å akselerere eller utdype pusten. Til slutt bør du føle energien stiger i deg. På dette punktet, er det viktig å erkjenne det og å kontrollere, ikke tillater henne å gå ut på forhånd.

Part Two: katarsis

Den andre delen av Osho meditasjon varer så ti minutter. På dette punktet, må du "eksplodere" - for å kaste ut alt som er så revet ut. Ikke vær redd for å høres sprøtt, ikke begrense deg. Gjøre alt han ønsker: synge, skrike, stomp, dans, skrikende hyl, bryter ut i latter, etc. Dette er teknikken for meditasjon, Osho - en samtale med kroppsspråk på følelser. Det er veldig viktig her å være strømlinjeformet, ikke å sette deg selv interne barrierer og ikke bremser selv. Du trenger bare å overgi seg til flyten av energi, sin flyt og gjøre noe som vil naturligvis dukke opp. Viktigst - ikke analysere! tankene kritisk aktivitet i dette øyeblikk er helt upassende.

Del tre: xy

Den tredje fasen, som de to første, fortsetter i ti minutter. Under hennes behov for å stadig hoppe, kontinuerlig ropte stavelse mantra "Hu". Hender samtidig bør heves opp, og lyden - den mest dyptgripende.

Hopping, trenger du hver gang helt falle på hele foten, føler samtidig som lyden trenger inn i seksuell midten av kroppen. Her igjen, er det nødvendig å bruke alle ressursene i kropp og sjel, all den energien til å gi alt hundre prosent. Bare i dette tilfellet er kundalini vekket. Osho meditasjon operere i samsvar med prinsippet om direkte proporsjonalitet. Det vil si, får du en effekt tilsvarende forbrukt krefter og energi.

Del fire: Stopp

Den fjerde fasen tar ca femten minutter. Når den starter, må du stoppe. Fryse på det sted og i den posisjonen, der den fant deg. Kroppsstilling bør ikke endres, fordi ellers vil det bli forstyrret energiflyten. Du kan ikke engang hoste, etc. Det er som et barns lek med havet bølger, der det var nødvendig å fryse som en statue etter ordene "Naval figur, stå stille." Alle de femten minuttene du trenger å gjøre bare én ting - å observere seg selv. Du kan ikke bli distrahert av uvedkommende tanker. Bare vær klar over deg selv og se.

Del Five: dance

Den siste fasen av meditasjon er å danse. Men det bør ikke være bare en dans. På dette punktet bør du føler grenseløs glede og lykke, og dans, viser gleden av takknemlighet til hele universet.

Så jeg anbefaler å gjøre denne praksisen Osho. Meditasjon teknikker, som er beskrevet dem, er forskjellige. Det er om lag hundre, men det er den dynamiske meditasjon har blitt den mest populære blant hans tilhengere. Nå teknikken beskrevet nedenfor, vil vi forklare litt mer indre essensen av dette kraftige transformasjon av systemet.

Hva er en dynamisk meditasjon?

Først, som han sa, tilbringe kvelden meditasjon, Osho, dynamisk opplevelse - en metode for å skape en situasjon som kan skje dyp meditasjon på grunn av belastningen som utøves av en person. Prinsippet om operasjonen er at hvis den maksimale belastningen på kropp og sinn, da du ikke lenger ingenting igjen å gjøre, men hvordan man skal slappe av. I normal modus, er det vanskelig å gjøre, så det er ofte så komplisert meditasjon. Men hvis det å være menneske er alt på kanten, faller den automatisk til ønsket meditativ tilstand.

Det er dette målet er de tre første delene av meditasjon. De forbereder en person strai det på nivå med fysiske, eter og astrale legemer. Dyp pusting fører til en omleiring av den fysiske kroppen på grunn av en plutselig forandring modus som gir oksygen. Dette i sin tur fører uunngåelig til den eteriske kroppen endring. For dette formålet er de første ti minuttene av dyp pusting fort.

Om den første delen

Det må være rask og dyp, fordi på denne frekvensen fungerer som en hammer som banker på den eteriske kroppen, oppvåkning hans sovende og energi det. Derfor er første skritt til å konsentrere seg helt, helt overgi seg til ham. Ingenting annet enn å puste, bør ikke eksistere for deg. Du selv skal puste.

På den andre delen

Det andre trinnet begynner når energien inni deg begynner å koke. Vanligvis ti minutter av den første fasen er det nok. Nå i deg en kraftig roterende virvel av energi, og din oppgave - å slippe ham ut i naturen sammen med kroppen din. Det bør være i stand til å gjøre hva han vil. I alle fall bør det ikke være noen hindringer for den med hånden. Ingen skam eller forlegenhet strengt ikke tillatt. Men det er ikke bare tankeløse påfunn. Faktisk, på dette tidspunktet må du utføre en viktig jobb - å kommunisere med kroppen din. Du trenger å føle det og la det å uttrykke i tegn bevegelser som den ønsker du å høre. Overgi seg til viljen til kroppslige impulser må være klar over det, å lytte til ham i hans språk. Dette kalles en dialog med kroppen eller samarbeidet med kroppen.

Og ikke glem at alt skal gjøres på det høyeste nivået av avkastning. Ingenting i dynamisk meditasjon ikke finner sted på halv styrke. Hvis du ikke gir kroppen din helt, negere du effekten av hele praksis. Kort sagt, i det andre trinnet må være et legeme, så vel som i den første fase var puste.

Om lag en tredjedel av

Resultatet av den andre fasen bør være ufrivillig tilstand observatør. Dette er en katarsis. Det trenger ikke å oppnå, på den annen side, må du fullt ut identifisere seg med kroppen sin. Men hvis du skall ut en hundre prosent, vil du nødvendigvis komme en tid når du føler at kroppen - det er noe eget og uavhengig. På dette punktet, og den tredje fasen av praksis når det er nødvendig å begynne å hoppe og rope si "Hu". Osho lånt det fra sufismen. Essensen av den tredje fasen av den energi er nå i ferd med å bevege seg i den andre retningen. Hvis det er først og fremst rettet utover og nedover, begynner det tredje trinn å strømme innover og oppover. Messet mantraet gir dette omdirigering, og så det krever konstant og på full styrke til å rope, slå sin innover lyd. Som før, trenger du å fusjonere med handlingen, det vil bli en lyd som før du var en kropp og pust. Det er nødvendig for å nå utmattelse, til det punktet av ekstrem spenning som kan skje neste, fjerde etappe, der du blir bedt om bare å fryse og observere.

Om lag en fjerdedel av

På denne tiden er det bare din bevissthet og ikke noe mer. Denne tilstanden oppstår spontant, du trenger ikke å prøve å få det til. Viktig i den tredje delen - det ikke mister sin tilfeldig bevegelse eller en plutselig hadde kommet opp med ideen. Den fjerde fasen - dette er hva som er gjort av hensyn til dynamisk meditasjon i det hele tatt. De tre foregående trinnene er forberedende skritt for henne. Når det skjer, må alt gå.

endelige tips

Jeg hadde en svært høy oppfatning av Osho dynamisk meditasjon. Anmeldelser av hans studenter og de som i dag fortsetter denne praksisen som bevis for sin ekstreme effektivitet. I store byer er det gjennomført regelmessig i spesialiserte sentre med en mengde av folket. Men hvis du ikke er i nærheten av en gruppe utøvere, er det ikke skummelt: det er mulig og uavhengig engasjere på denne teknikken. Som anbefalt av Osho, er morgen meditasjon mest effektive. Dette gjelder fullt ut for den dynamiske meditasjon. Derfor, for å maksimere effekten er bedre å stå opp tidlig.