Riktig pust mens svømming

Alle som vet hvordan å svømme, vet at noen ganger kraft har til å svømme litt, men det er bare pusten ikke tillater. Det er derfor riktig å puste - er det første de lærer uerfarne svømmere.

Når en person er i vannet, tilbringer han mye energi, mens i løpet av seilasen involvert et maksimumsbeløp på muskel. Derfor, hvis du ikke lære å gjøre de riktige påfølgende åndedrag, så er det sannsynlig at innen noen få meter du svelge vann, og vil bli bare drevet ut av kraft.

Gjerne nesten alle dere har venner som kan skryte av at de holder på vannet. Men hvis du ser hvor ofte de slutter å ta en pause og trekke pusten, er konklusjonen åpenbar - de trenger en skikkelig pusteteknikk. Uansett god form overalt som person, hans svømmetimer gi minimum resultat, hvis det ikke er i stand til å puste ordentlig og stadig holder i spenning hodet, fryktet hennes dråpe i vannet.

Tror ikke at profesjonelle svømmere - en overmenneskelig som besitter overmenneskelige evner. Å se den olympiske konkurransen, rett og slett utrolig hvor lett og farts svømmere vinne posisjon 50 meter, stadig nedsenket i vann, og noen ikke overflaten. Alt dette, selvfølgelig, bidra til lang og hard trening, men riktig pust mens svømming vil hjelpe alle til å lære å holde på vannet mye mer selvsikker.

Det er svært viktig mens du seiler for å opprettholde en jevn og rolig pust, vil dette unngå panikk og spenning i hele kroppen. Utvilsomt, for å holde denne puste lettere og bedre når det er en spesiell tube, men det er ikke alltid slik enhet er for hånden. Den grunnleggende regelen om at så snart som trenere prøver å formidle til svømmere: en pust å gjøre på vannet, puster - under vann.

Nå ta hensyn til varigheten av utpust, som skal være dobbelt så lang som innånding. Og aller viktigst, ikke glem å trene riktig pust på land.

En enkel og felles øvelser er den såkalte "vaske" når du ønsker å sprut i ansiktet med vann, noe som gjør men kan også puster.

Det er en annen øvelse som omfatter egen respirasjon og lungevolumet øker. Den er utført i grunt vann. Inhalerer må dykke ned i vannet og puster langsomt slik at den ikke forbli i lungene av oksygen. Emerging nytt skulle ta en pust og dykke ned i vannet. Trening bør gjentas flere ganger på rad, i en energisk tempo.

Svært viktig ferdighet for alle som er i vannet, er evnen til raskt å gjenopprette ro. Ikke er unyttig i hver uforutsett situasjon på vannet, er det anbefalt å ikke være nervøse og opprettholde riktig pust (og, derfor, den rytmiske hjerterytme, og koordinasjon).

Hvis for noe grunn du begynner å bli nervøs i vannet, er det best å stoppe og prøve å få igjen pusten og rolig rytme av hjertet. Dette kan gjøres ved hjelp av en enkel ordning: først gjøre en langsom pusten dypt, hold pusten, tell til ti og puster langsomt.

Det er viktig å huske at ingen er trygge mot inntrengning av vann inn i luftveiene under reisen, men hvis du puster riktig, betyr en slik situasjon ikke krever en skarp og plutselig stopp av alle svømming prosessen. Du vil være i stand til å holde tilbake en hoste eller kremte stille, og samtidig opprettholde vanlig hastighet på bevegelse.

Unødvendig å si at disse pusteøvelser vil ikke bare trygt stå på vannet, men også forbedre den generelle trivsel. Fysisk belastning vil bli transportert mye lettere i løpet av dagen, og du vil være full av styrke og energi, og ikke minst en fantastisk humør og en sunn solid drøm. Være sunn.