Sparsom regime: definisjon, trekk, egenskaper og anbefalinger

Enhver medisinsk utvinningsprosessen er effektiv når bygget på en bærekraftig bilkjøring, sørge for optimal bruk av forskjellige former av pasientens aktivitet i løpet av dagen.

Hva er moduser?

Hvis det er et sykehus, er det nødvendig å skille mellom sykehuset - regimet det kan være en seng (som i sin tur det er en streng og lett) og polupostelnym (det kan være en menighet eller gratis), og den medisinske etablering av en annen type. Sistnevnte inkluderer helsestasjoner, dispensaries, hvile hjem. Når du er der, vil du møte en av alternativmodus - sparing, sparing-coaching eller coaching.

Hva vil bli tildelt i en utvei, det besluttet på individuell basis og er knyttet til den generelle tilstanden i deg som pasient, trenirovannostju, utholdenhet, karakter av sykdommen.

Vi går til et sanatorium

For eksempel, la oss se på hva som er akseptert å tilby reisende på våre hjemlige alpinanlegg. La oss si at vi har å bo i en av de helsestasjoner som tilhører den kaukasiske Mineral Waters. Hva var alternativene?

sparsom diett - en som er karakterisert ved meget lite fysisk aktivitet. Dens mening - for å begrense det maksimale antall stimuli, både fysisk og psykisk type.

Pasienten må skapes psyko-emosjonelle stemningen i en positiv natur. Dens betydning - i å forbedre menneskelige organisme tilpasning til de spesifikke betingelser for SPA. Spesielt hjerte og blodkar.

Tildele det til de pasienter som har alvorlige økologiske skader relatert til hjerte-karsystemet, sykdommer i andre områder av moderat alvorlighetsgrad eller ufullstendig remisjon. Og hvis sykdommen er i det akutte stadium av dempning.

Hvile og mer tid til å slappe av

Sparsom modus består i dette tilfellet i den kvantitative dominans av intervaller på resten av fasene i aktivitet forbundet med fysisk aktivitet. Etter hver av de angitte medisinske prosedyrer obligatorisk utnevnt hvile, søvn, eller i det minste slappe av pasienten og å være i ettermiddag.

Hygieniske gymnastikk øvelser organisert i morgen, holdes i grupper med en liten belastning (motor tetthet på 40-50% og en varighet på ikke mer enn 10-12 minutter). Gymnastikk gjennomføres i små grupper eller individuelt. Det varer 20-25 minutter, 40-60% av densiteten av motoren.

Det anbefales i små doser en eller to ganger i løpet av hver dag av turen. Terreng må være enkelt, med en glatt topografi, lengden av hver rute - 0,5 til 1,5 km. Intervallet for gjenopprettende kraft mellom dem må være minst en time eller to. Under resten bør behandles med pusteøvelser.

Vanligvis kan du flytte?

Bevegelseshastigheten bør være slik at iboende dynamiske stereotypier hos pasienten. I tillegg anbefalte han selvstendig fysisk trening øvelser 3-4 ganger daglig i 5-7 minutter. I god helse pasienten har råd til å spille med en liten belastning (som krokket, eller bowlinghall) i en halv time.

Andre modi sanatorium (henviser til shchadjashche-tog og tog) er karakterisert ved forbedret i sammenligning med undersøkelse av fysisk aktivitet. Deres oppgave - å utvide den tilpasningsevne av organismen. I denne artikkelen vil vi ikke dvele ved funksjonene i disse typer regime.

Hva vil skje med studenter og arbeidere

La oss gå tilbake til strømsparingsmodus og se hva som er investert i dette konseptet i tilfelle av menneskekroppen recovery (voksen eller student) i bestemmelsene for industriell aktivitet eller studere. Tross alt, ikke hver gang en lege sender oss til feriestedet!

Slitasje på showet etter de fleste sykdommer, samt gravide kvinner (de er overført til lett arbeid). For elever i obligatorisk bør det observeres etter å ha fått akutt luftveissykdom eller annen sykdom.

Hva er skånsom behandling i institusjon etter, for eksempel akutte luftveisinfeksjoner? Klinikken er utstedt et sertifikat av strømsparemodus på grunnlag av hvor følgende tiltak iverksettes.

Treningsøkter, både hjemme og på skolen bør være begrenset i tid. Et par uker (03:57) student er fritatt for visse former for fritidsaktiviteter, som for eksempel rengjøring av skolens område og fasiliteter, valgfag og lengre turer.

Hva annet det betyr milde læremodus

Foreldre bør sørge for at barnet hver dag er ute på tre timer om dagen, bør grunnskole elever sove på ettermiddagen, etter skolen, minst en time og en halv måned på rad.

Barn gratis fra klasser på arbeid i skolen verksted for en uke eller to, kroppsøving - samtidig, all sport og andre aktiviteter som innebærer økt fysisk aktivitet (f.eks gange).

Ekstremt velkommen på denne smarte og høy belastning, så med konkurranser og konkurranser bør vente.

Hva er rollen til legen?

Helsearbeider i en utdanningsinstitusjon bør overvåkes under gjenopprettingsprosessen etter sykdom i studenter. Sammen med lærere og foreldre, velger legen disse eller andre tiltak innenfor skånsom behandling individuelt til hvert barn. Dette gjelder spesielt for de som har lidd SARS alvorlige eller syke mer enn 2-3 ganger i et skoleår.

Vi tar vare på barna

Yngre elever sparsom modus av dagen og studere oppnevnes for 4 eller 5 uker etter sykdom, high school-elever - 3-4 uker. Disse barna er lærere bør prøve å frigjøre fra de to og den siste leksjon i den første uken etter utvinning, ikke føre til styret til å svare.

Den første uken i utvinning er det viktigste for helsefremmende og forebyggende arbeid for tilbakefall, så det er veldig viktig for barn å ha mer tid til å nyte luften.

Retur til gym

Innlagt på erfaringene fra kroppsøving studenter av generelle utviklings øvelser bør tas opp på en mer skånsom. Viser alle typer gang- og pusteøvelser. Forsiktighet er nødvendig for å nærme seg øvelsene på fart, kraft, krever utholdenhet.

Dersom regimet er sparsom avstand gåing og løping er nødvendig for å bli redusert, klatretau, akrobatikk og alle plutselige bevegelser - er utelukket. Lærdommen må avbrytes to eller tre pauser på ett eller to minutter for kontroll av hjertefrekvensen og registrere resultatene i en dagbok av selvkontroll.

Hva annet bør gjøres

Vi bør ikke glemme de morgengymnastikk hjemme, varme opp leksjoner i klasserommet, fizkultminutkah, utendørs spill moderat intensitet.

Ofte syke studenter bør være gradvis vant til langrenn, skøyter, svømming, fotturer kortsiktig.

Men sparsom diett må opprettholdes her. Belastningen ved studiestart minimal i lys av nedgangen i fysisk funksjonell barns kropp og øke bare som katastrofegjenoppretting.