Sporelement - er en viktig bestanddel, som uten liv ikke kan være fullstendig

Sporstoffer og vitaminer - det er hva du ønsker å bemanne hver dag, uten den normale funksjon i kroppen er rett og slett umulig. Det bør være svært få av dem, og de kommer oftere, sammen med produkter av organisk opphav, som er i stand til lett assimilert. Trace element - et kjemisk element, som krever bare en ti-tusendels gram. I tillegg til mat kommer de inn i kroppen med luft, vann, og akkumuleres i forskjellige organer.

Hvorfor de trenger?

Funksjoner som utfører makro og mikronæringsstoffer, er forskjellige, det er bare makronæringsstoffer ta lengre tid, omtrent en hundredel av et gram. Enzymer og deres aktivatorer er svært viktig i menneskekroppen, bruker dem til å utføre alle prosessene i livet. enzymaktivatorer er bare sporelementene, som er mer enn to hundre. Dersom en ubalanse oppstår i kroppen avtar mikro innhold, og som en konsekvens, er det ulike typer sykdommer.

metaller

Metaller i periodesystemet er mange og nesten alle av dem er nødvendig for normal funksjon av kroppen. De fleste salter av kalium i kroppen, er det nødvendig at de indre organer, blodkar, er det vist ved hjelp av overskytende vann. Uten det, rett og slett ikke kan arbeide musklene og musklene i kroppens mest grunnleggende - hjertet. Det meste kalium er inneholdt i spinat og persille, tørkede aprikoser og rosiner og andre frukter og grønnsaker.

Sink er involvert i dannelsen av bein og fremmer helbredelse av sår. Hans mange i kli, spiret korn hvete, hele korn brød.

Jern er en del av hemoglobin og er involvert i transport av oksygen, tap av dens skjer hele tiden, noe som resulterer i anemi. Dens mye mel, svart brød, korn, grønnsaker, salater, grønnsaker og kål.

Kobber bidrar jern absorbert av kroppen, samt en del av myelin, at han omgir nervefibrene. Dette trace mineral som finnes i sjømat, og grønnsaker og helkornbrød.

Li tidligere hjulpet menneskeheten i behandlingen av gikt og eksem, i dag er det som brukes i psykiatrien for behandling av depresjon. Han er i stand til å forebygge multippel sklerose og hjertesykdommer. Li kommer inn i kroppen med mineralvann, men ikke alle, og noen, så vel som med sjø eller rock salt, noe som betyr at det i tomater og poteter.

Kalsium er et svært viktig sted i kroppen, med hjelp av sine skjema bein og tenner, blod minimert, nerve impuls er gjennomført, deltok i arbeidet med hjertet, bidrar i nedbrytningen av fett og karbohydrater, dannelsen av en tilstrekkelig immunrespons. Dens absorpsjon fra tarmen skjer ved direkte hjelp av vitamin D, og for utveksling av det i legemet er ansvarlig biskjoldkjertlene. Inneholder kalsium melk og melkeprodukter, erter, epler, hel hvete, agurk, kål av alle slag, reddiker.

Krom i legemet - et viktig sporstoff, er det regulator utveksling karbohydratforbindelser, og et overskudd av støv kan forårsake astma. Dens viktigste kilder er ølgjær, og leveren.

Ikke-metaller

Selen har lenge vært generelt ansett som en gift, og dette er sant, men hundre tusendels gram av dette elementet er en antioksidant som øker immunsystemet, påvirker hjertet og blodkarene. Det kommer inn i kroppen fra ølgjær og hvitløk.

Magnesium er involvert i funksjonen av immunsystemet, er det i stand til å gi protivotoksicheskoe, anti-stress, anti-allergiske og anti-inflammatorisk effekt. Denne sporelement - en katalysator som hjelper kroppen til å absorbere vitamin B6. Med mangel på magnesium utvikler psykiske lidelser, og for hans mangel, begynner han å strømme fra bein. Kilder er nøtter og grønnsaker, havregryn, erter, sjokolade, kakao og mais.

Kobolt er inkludert i sammensetningen av blodceller og deltar også i bukspyttkjertelen, regulerer metabolske prosesser og adrenalin i blodet, er det en del av mange vitaminer, slik som B12. Takket være ham, kobber og mangan er grå hår senere, kommer kroppen i bedre form etter en alvorlig sykdom. I utgangspunktet er dette sporstoffet som leveres med sur melk, nyre, egg, hvete, bokhvete, kakao, mais.

mangelen på hvilken styrken av knokler og tenner kan ikke tenkes uten tilstedeværelse av fluor i dem, forårsaker tannråte, skytende tvert imot, fremmer vekst av ben i form av noduler. Det går inn i kroppen med mange produkter, spesielt te.

Arsen kan være gift og medisin, fører sin mangel allergier. Han går til kroppen med noen typer skalldyr og fisk, så vel som med alle produkter, annet enn raffinert sukker.

Med manganorganismecellene utvikle seg, og spaltet vitamin B1, jern og kobber, som er involvert i hematopoese. Dette element har antitoksisk virkning, og kommer inn i kroppen med tranebær, kastanjer og pepper.

Silisium eller silisium, fremmer normal vekst av ben, er en del av bindevevet. Dens mangel forårsaker tørr hud, sprøtt hår og negler, humør og helse reduseres. Han virker på kapillærene, redusere deres permeabilitet og skjørhet. Et stort antall av silisium finnes i kjerringrokk og andre medisinske urter, for eksempel mor-og-stemor, brennesle, kveke. Deres infusjon bidrar til å kompensere for mangel på silisium i kroppen. Har silisium i kli, havregryn og rug brød, tomater, løk, neper, solsikkefrø og selleri.

Vanadium påvirker immunsystemet, takket være ham, fagocytter, celler som beskytter kroppen mot bakterier, i stand til å migrere inn i vevet. Det går inn i kroppen sammen med den brune ris, reddik, gulrot, rug, rødbeter, kirsebær, jordbær, bokhvete, potetsalat og gjennomvåte.

Den mest kjente

Det faktum at kroppen trenger jod, alle vet fra skolen, er han involvert i syntesen av thyreoideahormoner. Mangel på det fører til utvikling av mange sykdommer som er forbundet med det legeme og påvirker den generelle tilstanden til hele organismen. Jod kommer med sjømat, spesielt med tang og en spesiell salt. Denne sporelement - en deltaker i alle energi-prosesser, som omfatter skjoldbruskkjertelhormoner.

edle metaller

Ved edle sporstoffer er sølv og gull, de trenger meget lite. Gull er i stand til å øke bakteriedrepende effekt av sølv, er det også involvert i normal funksjon av immunsystemet. Silver har vært kjent siden antikken for sin antibakterielle og antiseptiske, anti-inflammatorisk egenskaper. De fleste av de kjente humane bakterier inaktiveres under innflytelse av, er den effektiv mot virus og protozoer.