Trening med strikk: sterke muskler, grasiøs skjemaer

Kroppsøving har en betydelig plass i livet til dagens beboere i byer og mindre byer. Spar trenings skjenket av naturen, er det ikke lett når det er en overflod av godbiter, og arbeidet krever ikke store fysiske anstrengelser. Hvis et århundre siden, hadde folk å få mat ved sitt ansikts sved, men nå må de finne måter å bruke energien fra maten.

Hvordan flytte, å kaste bort kalorier?

Velfødde folk av avanserte sivilisasjoner kjøres i morgen, går etter jobb treningsstudioet, trenings utstyr installert i sine egne hjem. Vi må jobbe hardt, for å bruke de ekstra kalorier og dermed spare ungdom og helse. Flyttingen er nødvendig, slik at musklene blir jobbet og sliten, og for dette må de overvinne motstanden. Oppfunnet forskjellige anordninger for kroppen belastning, slik at for å simulere naturlige krefter og for å oppnå en tilstrekkelig muskelsammentrekning.

Hvordan å tvinge musklene til å handle?

Listen over styrketrening trening med strikk tar sin velfortjente nisje. At tape som følger med kraft trekk, tvinger musklene til å jobbe i full kraft, simulere roing, svømming, vektløfting, gruvedrift hale fra sted til sted - alt som en person engasjert i tusen år. Moderne mannen i gata prøver å redde seg selv fra fysisk inaktivitet, men for ikke å føle ubehag. Blant de mulige handlingene til trivelig trening med strikk er ideelle styrketrening for ham.

Elastisk bånd i systemet av øvelser for kvinner

For den moderne kvinnen er ikke mer optimal skall lar deg lage de perfekte muskler for en perfekt figur enn et elastisk bånd for sporten. Øvelser med det kan oppnå gode resultater på kort tid. Spesielt verdsatt denne typen sportsutstyr, fordi det er praktisk og kompakt. Du kan sette en bit av latex i noen av bagasje og gå på tur eller til landet, har med den ideelle trener. Den samme øvelsen med et elastisk bånd er ikke vanskelig, og det kan utføres i alle rom, uten spesialutstyr. Det bør fjerne tapen fra posen til å oppløse sin fulle lengde, endene av sår på hendene - og du kan begynne å trene.

Fokus for lår og rumpe: fjerne fett og muskler tog

Plukke de beste øvelsene med en strikk (foto ytelsen til noen av dem er nevnt i denne artikkelen), kan du lage et system for utvikling av alle musklene i kroppen eller for å forbedre problemområder som lår, mage, armer. Tapen er egnet for ethvert område av kroppen, er det mulig å korrigere eventuelle feil i figuren.

For eksempel, regelmessig mosjon med en strikk skjema grasiøs flytende linjer i hofter og rumpe strammet, noe som er spesielt opptatt av hvordan unge jenter og modne kvinner.

• Ta et skritt til høyre foten frem og skyv den i midten av båndet, båndslutt ta i hånden, bøyd på albuene foran ham.
• Løft venstre ben på tå og bøye kne, begynner å knebøy, trekke ham ned på gulvet før det er høyre ben låret parallelt med gulvet.
• Nå puster tilbake til sin opprinnelige posisjon, overvinne motstanden av bandasjen.

Eller variant:

• Begge føttene blir midten av båndet og trekk endene mot skuldrene ved å bøye albuene.
• Fra denne posisjonen, begynner å knebøy, plassere bekken tilbake så hvis du ønsker å sitte på en stol. Knærne samtidig forbli i en fast posisjon: ikke presse dem fremover.
• På utpust, rette opp, klemme baken og magen.

Hofter for mote shorts

Følgende trening med elastisk bånd for å gjøre hip slank og tonet, slik at du kan stolt vise til seg selv fasjonable shorts.

Først trente utsiden av låret:

• Stå oppreist, tråkke på båndet, og ta det til endene av hengende hender. Trekk tapen forsiktig. Gjør litt knebøy med bekken dementi.
• Rett opp og løft opp høyre ben til siden, mot motstand av beltet, gjenta 8-16 ganger, først sakte og deretter i en akselererende tempo.
• Gjenta med det andre benet.

Følgende øvelse strammer indre musklene antagonist:

• Ta til høyre i begge ender av båndet pakket rundt hennes høyre fot også.
• Bøy armen ved albuen, og skyv den siden ved å trykke på børsten så mye som mulig til siden, slik som å skape spenning belte.
• Løft den rette ben og trekk den til venstre, krysser foran deg, vri litt på foten, hånd trekke bandasjen å støtte motstand, føler spenningen på innsiden av låret.

universell mirakel

Under øvelsen med strikk i en stående posisjon, du faktisk tvinge toget hele kroppen. Willy-Bulle, må du holde balansen, samtidig belaste musklene i magen, rygg, bryst, og, selvfølgelig, hendene. Men fordi tape og er populær blant de som er engasjert i at det kan brukes i alle utgangsposisjon: sitte, ligge, stå opp. Det kan trekke bakfra, fra under ham,, øverst, nederst, liggende på ryggen, på sin side, på magen. Enhver klassiske øvelsen kan diversifisere og styrke trening effekter hvis du legger til et bånd.