Vekt damer og veksttakten: det ideelle forholdet

Begrens til perfeksjon, som vi vet, nei. Dette gjelder spesielt standarder for kvinnelig skjønnhet. Spesielt mange unge damene er opptatt av hvordan å være den perfekte forholdet mellom høyde og vekt. For å komme nærmere den ideelle, kvinner torturere seg selv med en rekke dietter, og tilbringer mange timer i treningssentre.

Likevel er ikke alle jenter i stand til umiddelbart å svare på spørsmålet om hva som bør være vekt på vekst på 170 eller 158 centimeter. Det er nødt til å gjøre noen beregninger. Det finnes ulike teknikker.

Hva bør være forholdet mellom høyde og vekt

Oppriktig, vekt og vekst for kvinner - en indikator på en veldig individuell, fordi det er mange flere alternativer. For eksempel er noen til stede såkalt bred bein, og noen sterkt utviklet muskelmasse. For å finne den ideelle vekt og høyde, er alle disse dataene som kreves for å bli tatt i betraktning. målingen vil også være ganske omtrentlig til de som ikke er ferdig med å vokse (tenåringer), samt for kvinner som er i "interessant situasjon." I disse tilfellene snakk om idealer ikke må.

Hvordan bestemme din høyde

Det første trinnet - korrekt måling av sin egen vekst. For å gjøre dette, må du komme tilbake til den vertikale veggen og lente seg mot det. Du bør ha minimum fem berøringspunkter:

• baksiden av hodet;
• utstikkende partier av bladene;
• baken;
• leggen;
• hæl.

Hvis noen av disse punktene, trenger du ikke berøre veggen, så du står riktig. I dette tilfellet kan målingen ikke være helt riktig.

Sett på toppen av en flat planochki, en linjal eller en bok og få noen til å holde linjen på det punktet av kontakt med veggen objektet. Nå med hjelp av tape, måle avstanden fra gulvet til merket. Dette resultatet kan evalueres på følgende måte:

• 150 cm og mindre - lav vekst;
• 151-156 cm - under gjennomsnittet;
• 157-167 cm - middels vekst;
• 168 til 175 cm - høy;
• 176 cm - svært høye for en kvinne.

Hva bør være vekt på vekst tilsvarende måling, vil du finne en spesiell bord. Imidlertid kan et slikt resultat ikke være helt riktig. Det faktum at ikke alle tabellen tar hensyn til alle de nødvendige parameterne.

Organ: hva de er

Vektandelene og vekst hos kvinner avhenger av mange parametere, slik som ved kroppstype. De skjer tre typer:

• Asthenic. Et annet navn - fine-boned. Hos mennesker denne typen svært lange, tynne og skjøre lemmer. Deres vekst er vanligvis over gjennomsnittet. De er også karakterisert ved en ganske lang hals, smale hoftene og skuldrene, så vel som et lite volum av toraks. I astenikov ofte akselerert metabolisme, så de er ganske tynne. Hvis folk i denne typen begynner å spise mye, vil vekten øke veldig sakte. Slike mennesker "gutteaktig figur."
• Normostenichesky - normal. Så damene var mer heldig med alt, som i all sin kropp i forhold: den gjennomsnittlige tykkelsen på bein, skuldre og hofter er ganske bred, og midje i forhold til dem mye lenger. Metabolisme av denne typen har moderate kvinner. I normal ernæring alle kilokalorier forbrukt helt, men overspising er ikke nødvendig, fordi det er en risiko ganske raskt ødelegge formen.

• Giperstenicheskiy- brede bein. I denne type menneskelig bein er ganske bred og massiv. Eksternt er det godt synlig: brede hofter og skuldre, kort hals og ben, en massiv brystet. Denne typen er ikke den mest heldige. Stoffskifte slike folk bremset og feil kosthold vil få vekt umiddelbart.

Siden vekt og vekstraten for kvinner avhenger først og fremst av kroppstype, er det nødvendig å riktig identifisere den. Gjør det ganske enkelt. Til dette trenger bare å måle omkretsen av håndleddet. Siden dette er den eneste delen av kroppen der fettet er nesten utsatt, kan slike målinger være klarert. så:

• 16 cm eller mindre - du er astenik;
• 16-18,5 cm - du har en veldig normal tillegg type;
• 18,5 cm eller mer - du har store bein.

benlengde

I tillegg til det riktige forholdet mellom vekt og høyde for en vakker figur, og det er også viktig å ha gode proporsjoner. Siden de fleste vekst avhenger av lengden på bena, da dette alternativet er heller ikke uten betydning. Selvfølgelig, lengden på bena er ganske vanskelig å korrigere, må være fornøyd med det naturen ga.

Lange ben er vanligvis på damene-astenikov eller kvinner av normal type. Føttene skal måles fra gulvet til høyttaleren tuberosity av femur (hvis det ikke er noen problemer med vekt, kan det tydelig ses).

For å finne ansett å være proporsjonal, bør lengden på bena jentene ikke være mindre enn halvparten av veksten. Vakker er ansett for å være parametrene under hvilke lengden av benene er større enn 1/2 av veksten av noen få centimeter:

• 2-4 cm - for hypersthenics;
• 4-6 cm - for normal kropps;
• 6-9 cm - for astenikov.

Hvis du har lange ben naturen ikke hengi, så denne mangelen kan rettes opp ved tilstedeværelse av høye hæler.

Alder, også må ta hensyn

I tillegg til disse faktorene, må du også ta hensyn til kvinnens alder. Det faktum at frekvensen av vekt under veksten av 175 kvinner som nevnt femtiårsjubileet, og jentene i tjueårene vil være annerledes. Dette er på grunn av det metabolske nivå. Den yngre jente, så det er over. I samsvar med dette annerledes og normer.

Hvordan finne den rette balansen av sin vekt og høyde

For å gjøre dette, er det mange forskjellige formler og tabeller som tar hensyn til ulike faktorer. Hvilken du skal velge - du bestemmer. For å finne din idealvekt og høyde, er det mulig å bruke for eksempel formelen for Broca. Beregning få raskere, men ganske grov. For å gjøre dette, trenger du bare å riktig måle sin egen vekst, og fra det som ble oppnådd i centimeter resultere trekke 100 cm. Dette er den ønskede vekten.

Som du kan forestille deg, for kvinner dermed beregnet vekt og veksttakten er svært omtrentlig, fordi beregningen ikke høyde for alle kroppstype, og heller ikke i virkeligheten en persons alder. Derfor, for å korrigere resultatene kan trygt ta om en annen 7-10%.

Quetelet formel

De som er interessert i vekt og vekstrate for kvinner med en viss alder, kan dra nytte av, for eksempel, Quetelet beregning som tar hensyn til alle de nødvendige parametere. Formelen er ikke så vanskelig, det kan brukes i alle:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Alle bokstaver umiddelbart intuitivt: M - massen av kroppen; B - alder; P - human vekst.

For å gjøre en ekstra sjekk, kan du også beregne BMI (i den engelske versjonen BMI), som står for kroppsmasseindeks, eller på annen måte Quetelet indeksen. Det er veldig enkelt:

IR = B: P ^2.

Bokstavene, selvfølgelig, indikerer den vekt og høyde, henholdsvis bare i dette tilfelle skjer veksten bør måles i meter. Avhengig av hvor mange du fikk, evaluere resultatene:

• 18.5 eller mindre - du har en klar mangel på vekt, et presserende behov for å få noen kilo;
• 18,6-24,9 - vekten kan anses normalt, de medisinske indikasjoner for vekttap er ikke;
• 25 til 29,9 - trist, men vekten kan ikke kalles normal, så å føle seg bra og vakkert par kilo figuren har ennå ikke tilbakestille;
• 30-34,9 - du har klare tegn på fedme av første grad; Hvis du ikke ønsker å ha en rekke helsemessige problemer, deretter umiddelbart gå til gym,
• over 35 - andre grad av fedme; mest sannsynlig i nær fremtid, trenger du en lege omsorg, fordi på denne vekten helse forverres betraktelig;
• over 40 - du bare trenger hjelp dietetiker for å gå ned i vekt på egen hånd, er du neppe være i stand til.

Norm vekt og høyde: Table for kvinner

Siden alle parametere i forhold til menneskekroppen har lenge vært regnet og ernæringsfysiologer bare likegyldig entusiaster, og deretter bestemme din personlige idealvekt som mulig, drar nytte av en av de mange forhåndsdefinerte tabeller. For å få de mest nøyaktige resultater, velge et bord, tar hensyn til størst antall alternativer. Bruken bør huske at de fleste av dataene er forskjellig for menn og kvinner, så vær forsiktig.

Det er en annen svært enkel og rimelig måte å finne ut om du har tid til å gå ned i vekt. Det bør være på størrelse med midjen din målt i inches, dividere med volumet av lårene. Hvis resultatet er mindre enn 0,8 - det er alt riktig, trenger du ikke å kosthold. De med ytelsesområdet 0,81 til 0,84, bør du tenke på kostholdet ditt. Men de som har dette tallet er større enn eller lik 0,85, er det på tide å dietetiker - du overvektig.