11 av reglene, hvordan å få fred i sinnet

Indre harmoni, fred og orden, trygghet - det er den ønskede tilstanden til hver person. Våre liv i utgangspunktet går som på en swing - fra de negative følelser i en tilstand av glede, eufori, og vice versa.

Hvordan finne og beholde en balansepunkt, at verden ble oppfattet positivt, rolig, uten sjenerende noe, ikke bekymre deg, som i øyeblikket brakt inspirasjon og glede? Og hvis dette er mulig - å finne en langsiktig fred i sinnet? Ja, det er mulig! Videre, sammen med stillheten kommer virkelig frihet og enkel lykke å leve.

Disse er enkle regler, og de fungerer uten å lykkes. Det er bare nødvendig å slutte å tenke, hvordan å endre, og begynne å bruke dem.

1. Stopp spør: "Hvorfor skjedde dette meg?" Spør deg selv et annet spørsmål: "Hva var bemerkelsesverdig? Hvor bra kan det vise seg for meg? "Vel det er absolutt et behov for å se det. Ethvert problem kan bli en sann gave fra oven, da sett på som en mulighet snarere enn som en straff eller urettferdighet.

2. Dyrke takknemlighet. Hver kveld, oppsummere: hva vi kan si "takk" bestått dag. Dersom mistet tryggheten - husker de gode tingene som du har, og hvordan du kan takke for det livet.

3. Presser kroppen øvelsen. Husk at hjernen er den mest aktivt produserer "lykke hormoner (endorfiner og enkefaliner) er det under fysisk trening. Så hvis du har overvunnet problemene, angst, søvnløshet - gå ut i gaten og gå noen timer. Quick Step eller løping distrahere fra de triste tankene, mette hjernen med oksygen og heve nivået av positive hormoner.

4. Utvikle en "sprek holdning" og tenke seg lykkelig positur. Kroppen vet hvor stor hjelp når du trenger å gjenopprette fred i sinnet. Det "husker" følelsen av glede, hvis du bare rette ryggen, squared skuldrene, gjerne trekke og smil. Bevisst holder seg en stund i denne posisjonen, og du vil se at tanken i hodet mitt blir mer rolig, trygg og glad.

5. Sett seg i en tilstand av "her og nå". Bli kvitt angst hjelper en enkel øvelse: ser rundt deg, fokuser på det du ser. Begynn mentalt "artikulere" bildet, sette inn så mange ord som mulig "nå" og "her". For eksempel: "Jeg gikk nedover gaten, der solen skinner. Nå ser jeg en mann, han har gule blomster ... "osv Livet består av øyeblikk av "nå", ikke glem det.

6. Ikke overdrive sine problemer. Tross alt, hvis selv en flue å bringe nær øynene, vil det bli på størrelse med en elefant! Hvis noen slags erfaring du føler uoverstigelige, tror som om allerede passert ti år ... Hvor mange har hatt problemer før - du velger dem alle. Derfor vil dette skje og problemer, ikke dykke inn i det med hodet!

7. Laugh mer. Prøv å finne noe morsomt i dagens situasjon. Det er umulig - da bare se etter en grunn for ekte latter. Se en morsom film, husker en morsom hendelse. Kraften av latter rett og slett fantastisk! Mental Helse ofte tilbake etter en god dose humor.

8. mer tilgivende. Fornærmelser er som tunge, illeluktende steiner som du bærer med deg overalt. Hva trygghet kan være med en slik byrde? Så ikke holde onde. Personer - Det er bare mennesker, kan de ikke være perfekt og alltid bære bare bra. Så tilgi lovbrytere, og tilgi deg selv.

9. La oss og gi. Det er alltid noe du kan dele med andre - oppmerksomhet, tid, penger, gode gjerninger. Sann fred i sinnet kan ikke komme fra en mann som lever bare for seg selv. Se deg rundt - livet alltid gjør det mulig å ta vare på andre mennesker. Det gir indre fred og glede.

10. Kommuniser mer. Noen smerte gjemt inni, multiplisert og bringer nye trist frukt. Derfor dele sine erfaringer, diskutere dem med sine kjære, se etter deres støtte. Ikke glem at folk ikke er vant til å være alene. Mental Helse kan finnes bare i et forhold - vennskap, kjærlighet, slektskap.

11. Be og meditere. Ikke la de dårlige onde tanker kontrollere deg, å så panikk, smerte og irritasjon. Erstatte dem på korte bønner - en appell til Gud eller meditasjon - en tilstand av ikke-tenkning. Stoppe flyten av ukontrollerbar intern samtale. Dette - grunnlaget for god og stabil sinnstilstand.