Å drikke etter sport. Alkohol og idrett: myter og virkelighet

Hver person er arkitekt av sin egen lykke: noen velger en sunn livsstil og aktiv fritid, noen bråkete selskaper, barer og diskoteker, og noen foretrekker den åndelige utviklingen av det fysiske.

motivasjon

Moderne samfunn er overbelastet med skadelig påvirkning av næringsavfall, dårlig økologi og stress. Den naturlige reaksjon på denne type press vil være et ønske om å hvile og samle krefter. Så, gå til teamet, folk ofte finne en stikkontakt i alkohol, som regnes som et universalmiddel for trøtthet og alene eller i små grupper foretrekker mer nyttig tidsfordriv - spiller sport. Ofte, imidlertid, og de har ikke noe imot å bruke alkohol etter sport, vurderer det en stor avslappende resort.

Virkningen av alkohol på kroppen

Alkohol påvirker kroppen slik:

• Det bremser ned reaksjonshastigheten og forverret koordinasjon, noe som er viktig i idretter som krever konsentrasjon. Profesjonelle klatrere og syklister prøver å være i samsvar med "tørr loven" under sport trening.
• Forstyrret søvnen, som er svært viktig for utvinning av kroppen. Kombinere sengetid idrett og alkohol, trenger utøveren musklene ikke komme seg etter en treningsøkt, og fibrene er rett og slett ødelagt.
• Utholdenhet, en viktig del av livet kroppsbyggere, syklister, skiløpere, svømmere og andre idrettsutøvere faller. Det bringer alle anstrengelser er gjort i trening til intet. Alkohol hemmer produksjon av glykogen, grunn som kroppen ikke kan operere ved full kapasitet, og oppnå maksimale resultater. I tillegg, følelse av svakhet etter alkohol bidrar også til maksimal konsentrasjon på trening.
• Forstyrret vannbalanse og dehydrering oppstår. Fordi alkohol (etanol) - en substans giftig for dens eliminering kroppen bruker aktivt nyrene - et hovedfilter som, når man ønsker økt utskillelse av væsker fører til dehydrering og blod jevning, som følger forekomsten av blodpropper og mangelen på muskelvekst, noe som også trenger vann.
• Forbedret opphopning av fettavleiringer. Alkoholen inneholdt omtrent 700 kalorier per 100 gram, og således ingen protein og karbohydrater som er nødvendig for å opprettholde livet av organismen. Det vil si at kroppen får bare kalorier snu i fett uten mulighet for forbikjøring i muskelmasse. Så hvis du sitter på tørking diett og prøver å engasjere seg i økt aerobic og cardio-modus, vil alkohol ødelegge dine ambisjoner.
• Forstyrret hormoner. På grunn av innholdet av mange alkoholholdige drikkevarer østrogen-lignende substanser, nivået av mannlig hormon - testosteron avtar, mens den kvinnelige - østrogen øker, kan så tapper trapesform ikke bidra til å dreie inn i en form for kvinnelig figur med en massiv lår, buk og bryst.

Gitt virkningen av alkohol på kroppen, kan det sies at idrett og alkohol - disse er to uforenlige begreper.

Unge idrettsutøvere er ofte interessert i de eldre kolleger på virkningene av alkohol på kroppen av en idrettsutøver, får motsatt svar, dannet et annet perspektiv på dette problemet.

Alkohol og idrett: myter og virkelighet

Blant de store mytene utbredt i samfunnet, skiller seg ut:

1. Flaske øl etter en treningsøkt vil slappe kroppen og vil ikke forårsake skade. Enhver alkohol som inneholder selv små mengder alkohol, bidrar til oppbygging av fettmasse og inn i kroppen blokkerer syntesen av aminosyrer, glukose og utganger gir sirkulasjon, noe som kompliserer fremgangsmåten for regenerering av muskler. Å drikke etter sport ville negere hele treningen prosessen.
2. Alkohol bidrar til å bygge muskelmasse. Takket til testosteron, det mannlig hormon, mulig muskelvekst og anskaffelse av lindring, og østrogen som inneholdes i alkohol blokkene mannlige hormoner ved å hemme vekst av muskler og tar bort fra dem for fuktighet fjernes fra kroppen av alkohol.
3. Få bedre fordi alkohol er umulig. Høyt kalori alkohol uten medfølgende proteiner og karbohydrater oppfattes av legemet som en del av fettet er avsatt på legemet. I tillegg svekke stoffskiftet og alle vitaminer og næringsstoffer ikke absorberes, forstyrre syntesen av kalorier og fremme et sett av fettmasse.
4. Alkohol er allerede finnes i kroppen, noe som betyr at for mye mengden av dette ikke vondt. I et friskt menneskekropp har Alkohol-lignende stoff, som imidlertid ikke overskrider 20 til 30 ml. Å tilsette en annen 100-200 ml alkohol, driver en person leveren stress som, i stedet for produksjon av aminosyrer, vil bli fjernet ved virkningen av toksinet.

Enten trening er tillatt etter å ha drukket

Mange idrettsutøvere ignorere påvirkning av alkoholholdige drikkevarer på kroppen. I utgangspunktet kan alkohol og idrett være, selv om det ikke er ønskelig å kombinere: for å fjerne 100 ml alkohol fra kroppen hos en voksen mann som veier ca. 75 kg vil trenge et par timers tid. For å fullstendig gjenopprette funksjoner - minst 4-6 timer, etter som du kan spille sport, men de fleste av dere vil ikke få resultater, fordi det vil være en følelse av svakhet, kvalme og svimmelhet. Det eneste du kan gjøre - det er aerob trening som forbedrer svetting, på grunn som og viser alkohol. Men det bør ikke være lang og utmattende: en halv time på en stasjonær sykkel eller gange på tredemølle vil være nok.

Hvis mengden av alkohol konsumert var mye mer av opplæringen er bedre å avstå i 2 dager, slik at kroppen til å avgifte og rehabilitere.

Anta om alkohol etter trening

Hvis du er en profesjonell eller en seriøs trening, må du vite at utvinning og vekst av muskler bidrar til protein, som ikke er i alkohol. Det vil si å drikke alkohol etter sport, reduserer du noen timer tilbrakt i rommet, til null. Blodsirkulasjonen er legemet avledet fra glukose og østrogener virker samtidig, slik at man ikke vil oppnå den virkning, som ble beregnet.

tips

Tips for avgiftning av kroppen for menn som kombinerer idrett og alkohol:

• Utsette trening etter å ta alkohol for 2 dager, fortsatt hun ikke bringe de ønskede resultater.
• Alkohol bør ikke tas etter sport, kan musklene ikke regenerere, så bedre å nekte å godta alkohol på kvelden eller etter trening.
• Kan alkohol drikke mer væske, gjenopprette væskebalansen.
• Det er nødvendig å tett frokost, inhibering av den katabolske virkningene av alkohol.

Konklusjon kompatibiliteten til idrett og alkohol

For folk på alvor involvert i idrett og nyte prosessen med trening, alkohol som et middel for å avlaste stress bare er ikke nødvendig. De som ønsker å slappe av etter en hard dags arbeid, og deretter gå på skole, leger anbefaler på det sterkeste å bruke alkohol, men hvis dette skjer, må du vente en stund, og ikke overbelaste kroppen. Å drikke etter sport er det ikke anbefalt å bruke noen. Varig glede vil ødelegge resultatene av din innsats og av ingen nytte.

Være sporty og sunn!